每天只睡4個小時是什麼感覺？

可能會很不舒服，睡眠有兩個功能：一是消除身體疲勞，二是消除精神疲勞。 每晚只需睡4個小時就可以消除身體疲勞，從精神疲勞中恢復的時間因人而異。

抑鬱的人容易失眠，需要很長時間才能擺脫精神疲勞，而樂觀的人可以在短時間內擺脫精神疲勞。 英國科學家的研究表明，即使你1周不睡覺，所有的身體機能仍然正常工作。

睡了5個半小時的人在一年後沒有表現出任何疾病跡象，也沒有因為睡眠減少而在白天感到疲倦。

每天睡四個小時是不夠的，一般建議每天睡8小時左右。 建議有規律的工作和休息時間。 睡眠不足容易產生：

黑眼圈、頭髮不好、頭髮油膩或乾燥、痘痘、大便異常、抵抗力差容易生病，白天會很睏，沒有精力工作和學習，最大的願望就是能睡個好覺，快速補充自己的睡眠質量，困倦的感覺不舒服。

說白了，你會看起來很老，但你也會變得優秀。 這種卓越都是你自己的時間賺來的。 每天睡四個小時的前提是，它不會對你的身體產生太大的負面影響，只會影響你的工作效率，不會影響你的生活，否則即使你睡四個小時，你也會失去比你得到的更多，尤其是你的身體健康，這是無法換來的。

這個睡眠時間要看個人，每個人的情況都不一樣，就個人而言，睡四個小時是不夠的，第二天就會出現黑眼圈、紅腫、精力不足、沒有精力、大腦反應遲鈍，但有些人一天睡三四個小時，白天還是精力充沛， 但如果有條件，建議睡六七個小時。

如果想要有更好的記憶力，或者有更好的學習和工作效率，就必須保持充足的睡眠，睡眠對乙個人的思維和學習能力起著決定性的作用，睡眠不足在很多方面影響人的認知過程，睡眠不足會損害人們的注意力、警覺性、注意力、推理能力和解決問題的能力， 這可能導致您的學習效率變低。

想必很多人都有這種感覺，熬夜後，會覺得自己的**狀態很差，**蠟黃，**浮腫的眼睛有一圈黑眼圈。 這是因為當你睡眠不足時，你的身體會釋放更多的壓力荷爾蒙皮質醇。 過量的皮質醇會分解膠原蛋白，使其保持光滑和彈性。

深度睡眠可修復**組織。

我只想說，人體存在於自然界中，必須遵循自然規律。 尤其是半夜，更是肝膽排毒的重要時間，如果錯過了，難免會積聚毒素。 另乙個關鍵是人體的免疫系統。

事實上，生命充滿了細菌，我們身體的免疫系統一直在抵抗和維持平衡。 長時間睡眠很少或不規律是故意破壞免疫系統的嘗試。 當免疫力減弱時，各種問題就會上門。

所以，不要用健康來換取任何東西，因為，這不值得，根本不划算。

睡眠不足沒有達到正常的睡眠時間。 睡眠不足會導致許多身心傷害：思考能力下降、警覺性和判斷力減弱、免疫功能受損、失去平衡等。

近年來，專家們已將充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動確定為健康生活的三大支柱。

睡眠是我們正常的生理活動，我們的身體在睡覺時得到足夠的休息，每個器官都在運作，各司其職。 讓我們第二天能夠精力充沛地工作，每天睡眠太少會給身體造成很大的負擔，影響身體各個器官的正常工作。

正常人每天應該睡七個小時左右，如果自己有良好的睡眠質量，有了適應的休息和休息時間表，可以調整到每天六個小時左右，但四個小時實在是太少了，身體無法得到有效的休息。 我們應該保證每天的睡眠時間是兩到三個小時，這樣才能使我們的工作、學習和生活不受影響，四個小時要有眼動追蹤週期，要有淺睡眠時間，深度睡眠時間很短，大約兩個睡眠週期，這樣身體得不到有效休息就會導致免疫力下降。 工作條件惡化。

所以我們要好好休息一下。 無論年輕人學業多麼忙碌，都要保證正常的休息，至少不少於六個小時，因為睡眠時間太短，身體得不到有效的休息，我們的工作、學習和生活都會非常低效，我們覺得腦子亂了，什麼都不能集中精力？

每天睡四個小時是長期睡眠不足，對身體有一定的影響，可能影響身體的正常發育、大腦思維等，還可能誘發疾病，如上呼吸道感染、神經衰弱等。

1.影響身體的正常發育。

一般來說，人體在睡眠期間分泌生長素，但在睡眠期間分泌較少。 如果患者長期睡眠不足，會影響身體的正常發育。

2.影響大腦的思維。

對於一些人來說，長期睡眠不足還可能影響大腦的思維清晰度和大腦反應能力，容易出現注意力不集中、頭暈、記憶力減退等，部分患者還可能出現頭痛症狀。

3.誘發疾病。

睡眠不足會降低機體的免疫力，也容易出現焦慮等不良情緒，可能誘發上呼吸道感染、神經衰弱等疾病，甚至增加患心臟病、糖尿病等疾病的風險，需要注意。

除上述情況外，長期睡眠不足還可能增加黑色素的產生，影響新陳代謝。 建議養成良好的睡眠習慣，確保充足的睡眠時間，以減少對健康和生活質量的影響。

每天睡四個小時是睡眠不足，會影響您的健康。 人體要有充足的睡眠，白天要清醒，日常生活要足夠警覺，保持身體健康，通常成年人每天需要7-9個小時才能在第二天保持足夠的清醒。 如果長時間睡眠不足，一方面容易發生事故，比如疲勞駕駛，從而引發車禍。

另一方面，它可能會影響工作，工作過程中過度疲勞可能會導致錯誤。

此外，健康問題更為重要，如果睡眠不足，可能會削弱免疫系統抵抗感染的能力，還可能增加肥胖和心臟病的風險。 如果你睡眠不足，你可能會感到疲倦、壓力大，對你曾經喜歡的所有活動不感興趣。 因此，充足的睡眠很重要，每天四個小時是不夠的。

正常人每天應該有7個小時左右的穩定睡眠時間，如果他們的睡眠質量好，有適應性的作息時間，可以調整到每天6小時左右，但是4個小時實在是太少了，我們的身體無法得到有效的休息，我們每天睡覺要保證睡眠時間是兩個小時到三個小時才能讓我們的工作， 學習和生活不受影響，4小時到眼動週期到淺睡眠時間深度，睡眠時間很短，大概是兩個睡眠週期左右，這樣身體就得不到有效的休息，會導致免疫力下降，導致狀態變差，工作狀態變差。

當我們的大腦處於這種狀態時，它會高效思考，半小時或許就能完成乙個小時或兩個小時的工作，但是如果我們長時間使用時間去沸騰，就會發現我們的大腦處於混亂狀態，有時候我們會覺得四肢不受我們的控制， 而且身體經常顯得特別虛弱，甚至出汗，這意味著我們的身體有問題。我們需要好好休息，如果病情比較嚴重，也應該諮詢醫生來恢復身體。

無論年輕人在工作和學習上多麼忙碌，他們仍然要保證正常的休息，至少不少於6小時，因為睡眠時間太短，我們的身體無法得到有效的休息，我們的工作、學習和生活都會效率低下，感覺我們的大腦混亂，我們什麼都集中不心。

不好，會對身體有很大的影響，甚至精神也會受到影響，這不會為你的生活和工作節省時間，反而會帶來更大的傷害，比如大便注意力不集中，免疫力下降，甚至導致頭暈，最好不要只睡四個小時， 你必須有足夠的睡眠時間，你必須把工作和休息結合起來。