我不知道該吃什麼。 我沒有胃口，想變胖

瘦人發胖：兩個雞蛋，打在碗裡，加入一湯匙生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗成半熟的飯菜，一天一次，早上空吃，吃乙個月，以後會逐漸變胖。

雞肉（烤雞、辣雞、可樂雞翅、紅燒雞腿肉）。

鴨肉（烤鴨、炒鴨、茄子烤鴨）。

魚（清蒸鱸魚、紅燒鯽魚、清蒸鯧魚、紅燒泥鰍、酸菜魚）肉（炒豬肉片、水煮豬肉片、糖醋排骨）。

動物內臟（洋蔥炒豬肝、炒牛蛙）。

牛肉（番茄牛肉、土豆牛肉、芹菜炒牛肉、蠔油牛里脊肉、紅燒牛腩）、蝦（十三香龍蝦、水煮蝦、蝦）。

蔬菜：（視季節而定）。

上海青菜、生菜、菠菜、韭菜、捲心菜、捲心菜、捲心菜、絲瓜絡、黃瓜、生菜、西紅柿、胡蘿蔔、花椰菜、芹菜、豆芽。

= 我沒想到還有人想變胖......

我的胃口一直很好......

LZ飯前可以吃胃消化片，吃酸辣的東西開胃，然後吃，喝酸奶，個人喜歡。

切片，多吃水果，多運動，你會餓的。 你不僅在運動時吃得更多，而且你也睡得很好

少吃高脂肪食物，高脂肪食物，多吃水果和蔬菜，多吃一些燕麥片。

然後堅持每天鍛鍊，然後雖然你喜歡吃，胃口也很好，但你可以合理選擇你的飲食，比如你可以多吃水果，然後吃一些低脂肪、低熱量的食物，少吃甜食不會長胖。

最好的方法是控制飲食，多運動，建議每週至少做3次至少30分鐘的有氧運動，不要暴飲暴食，晚餐時不要吃太多，避免熬夜，保持好心情。

你可以吃一些低脂肪、低糖、低熱量的食物。 選擇蛋白質含量高、熱量低、反式脂肪酸含量高的食材，如牛肉、魚、雞肉、海鮮等; 多吃蘑菇，類似海鮮蘑菇、蘑菇、魔芋、木耳，這些也可以放心食用; 多吃蔬菜，補充維生素和膳食纖維。 調味料是低鹽和低糖的，盡量選擇美味清淡的。

如果口好，不想長胖，就應該多運動，少吃多運動，早中午正常，晚上最好不要吃點粥，這樣才會有效果。

如果我食慾過大但又不想發胖，我該怎麼辦？ 如果你的胃口很好，但又不想長胖，就要控制好自己的食慾，一定要控制好嘴巴，不要吃太多，這樣才不會長胖。

在這種情況下，可以服用一些補脾活氣的中成藥來調節，比如神靈白朮丸，堅持服用2個月以上，應該效果很好。

可以吃，只要吃低脂健康的食物，也可以做到**，**不是少吃，而是要健康飲食，少吃多餐，多吃水果蔬菜，少吃油膩高熱量的食物，避免暴飲暴食，保證每天補充足夠的蛋白質，多喝熱水， 可以加快新陳代謝，適當運動，從不節食**，這對你的健康影響很大，一旦恢復正常飲食，你就會變得比以前更胖！

如果你的胃口很好，但又不想發胖，那麼你應該在日常飲食和適度的體育鍛煉中，注重減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。

胃口好就要多吃，吃多了就要運動，消耗的熱量和消耗的熱量成正比，這樣就不能長肉了。 當然，也有人為了肆無忌憚地享受美食而運動。

胃口太好了，食物好吃，但是你不想發胖，我覺得你只需要注意飲食，不要暴飲暴食，飯後多運動，這樣你的身體就不會長胖。

如果你想不增加體重，那麼你必須做兩件事，一是閉上嘴巴，二是張開雙腿。 閉上嘴巴是主要前提，只有當你的身體消耗更少的卡路里時，你才不會發胖。 走出雙腿，就是加強運動，釋放熱量，這樣也可以把體內多餘的熱量燃燒掉。

如果你的胃口很好，但又不想發胖，你應該控制你的食慾，養成不過度飲酒的習慣。

食慾好，不想長胖的人應該多吃低脂食物。

我認為最好是素食主義者，素食主義者和健康主義者，而不是三個高潮。 晚餐可以少吃，也可以不吃。 早餐和午餐吃得好，堅持運動，這樣輕鬆**。

牛奶、酸奶、雞蛋、豆製品、蔬菜、水果、乾果...... 營養豐富...

我一直保持著100斤左右的素食，不**，而且身體很好。

現在很多名人都是素食主義者，保持著良好的身材。

為什麼好吃？ 只是別人很羨慕，但是你不想變胖，所以你多舒舒服，吃得少的好處，這樣你就可以多運動，你的身體也不會太胖。

如果你不想變胖，你可以出去鍛鍊、跳舞和跑步。

我的胃口很好，不想長胖，也就是說，如果我經常運動，不管你吃多少，只要你運動和出汗，你基本上不會長胖。

那麼多運動，多運動對身心健康都有好處。

只控制飲食，不要吃太多，避免太油膩。

如果我食慾過大但又不想發胖，我該怎麼辦？ 這個時候，我個人覺得有時候真的需要控制一下自己的食慾，否則一直無限制地吃東西對我的身體是不好的。

然後吃一些水果和乾果，你不會發胖。

食慾太好，吃多了容易長胖，控制自己。

1.早餐不錯，午餐豐盛，晚餐很少。

2.用糙公尺和全麥製品等粗食代替主食。

3.味道應盡可能清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調味料。

4.從一碗湯或一杯開水開始，從你最喜歡的食物開始。

5.選擇更麻煩的食物，例如帶骨雞肉而不是雞肉丁。

6.吞嚥前至少咀嚼食物 10-20 次。

7.吃完飯後不要再勉強吃東西，直到你吃飽了八分鐘。

8.進食後立即刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

9.盡量避免吃零食，尤其是在看電視時。

10.當你感到飢餓時，最好先吃一些小東西，而不是餓了。

吃任何東西都是沒有用的（如果健康是標準）。 你問題的根源是吸收不良，伴隨著運動量少，從長遠來看，身體的自我調節功能會預設到你現有的日常能量消耗標準，內分泌系統分泌的胃酸就是按照這個標準進行的，結果是食慾不振，形成惡性迴圈。 要從根本上解決這個問題，就要堅持慢跑，逐漸增加運動量，形成日常能量消耗的新標準，食慾也會增加，逐漸形成良性迴圈。

我和你一樣，貪婪，但我還是想**，最好的辦法是多喝水，最好是檸檬水，不僅要提白**，晚上還要美白，玩遊戲，看電影或者看書，讓自己有事可做，晚上不要吃東西，餓了就吃個蘋果或者酸奶，堅持乙個星期，習慣了。

早上的第一杯水非常重要，所以想吃什麼就吃什麼，只要你不攝入太多高熱量的東西。

主食和肉類一起吃。

進食後，請勿運動、睡覺或躺下。

每一天，你都會發胖。

晚飯。 只要吃晚飯，不管吃什麼，都很容易長胖。

有一種體型叫豆芽體型，吃任何東西都不會發胖。