我扭傷了腳，有沒有辦法在2天內恢復？

前提是骨頭不能斷後才能嘗試，（骨頭一定要折斷才能好好休息，）軟組織損傷可以持續24小時內冷敷，（用冷毛巾或大小合適的冰塊，也可以放在自來水管下繼續沖洗冷水）， 使受傷部位的血流減慢，使受傷部位血管的外滲終止或減慢，防止發紅腫脹的發生，24小時後，需要服用一些活血藥或熱敷，（以加速腫脹部位組織液的回流）也可以包紮。

合理使用藥物。 在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。

如果扭傷了骨頭，醫生打上石膏後一定要注意以下幾點

1.在打上石膏後的幾分鐘內，您不能隨便移動受影響的腳。 因為此時石膏還沒有硬化，所以很容易變形。

2.在塗抹膏藥的前24小時內，應注意石膏的鬆緊度。

3.腳放在石膏上後，一般不宜在地上行走。

4.夏季，應將腳放在陰涼處，防止腳汗過多，積聚在石膏中。

5.冬季貼膏藥時，注意保持患肢保暖，不要在膏藥外凍傷腳。

6.如果石膏後疼痛加重，應及時就醫。

你也可以用棉籤塗抹紅色藥水，然後把它擦在手上，你就可以開始了。

腳扭傷如何恢復，有很多人因為走得太快而不小心扭傷了腳，如果不能及時得到有效治療，恢復會比較慢，對日常生活有很大的影響。 那麼，如何從扭傷的腳中恢復，接下來讓我來回答。

如何從腳扭傷中恢復

1.判斷損傷情況

首先要辨別會不會有骨折，如果只是腳踝疼痛而不嚴重，那麼還是可以就醫的，但是如果疼痛嚴重不能走路，骨頭疼，扭傷時有聲音，腳踝腫脹，那就是骨折。 想象一下，你應該去醫院。

2.冷敷

足部骨折後，扭傷部位內的小血管會破裂流血，導致受傷部位形成血腫，通常需要24小時左右才能止血腫脹。 冷敷可以收縮血管，減少出血量，可有效止住受傷部位的腫脹，減輕腫脹。

3. 噴塗

受傷後，區域性可用雲南白藥噴霧劑或伏他林軟膏。 這可以緩解疼痛並減輕腫脹。 受傷24小時後，可採用熱敷，可使用血液迴圈、血瘀等藥物。

4.熱敷

用濕熱的手巾或熱水袋塗抹在瘀傷腫脹處，促進瘀傷部位的血液迴圈，可有效減少血腫。 但是，足部骨折後不應立即進行熱敷，因為這會加速受傷足部內部的出血量並加重血腫。 從理論上講，受傷部位需要 24 小時才能止血和腫脹，但根據情況，當您注意到受傷部位不會繼續腫脹並且腫脹區域呈藍色時，您可以進行熱敷。

5.按摩受傷部位

恢復期按摩足部，可在服藥前揉搓受傷部位，用拇指輕輕揉搓受傷部位，從足部到小腿揉搓受傷方向，有利於緩解疼痛和消腫。 一般來說，扭傷的腳大約需要一周的時間才能下來，所以一定要耐心等待。

如何從腳扭傷中恢復

1.減少足部活動，輕度扭傷不需要特殊處理，只要扭傷處使用冷敷即可。

2.較重者應躺下休息，用枕頭抬高小腿，然後用茶或白酒混合蕪湖丹或七里散，將患處壓縮並包紮。

48小時後，可以將熱水袋或熱毛巾塗抹在患處。

4.腳頸扭傷後，容易再次扭傷，可以在鞋底外側的後半部分釘一塊橡膠或塑料，將鞋底抬高半厘公尺以保護韌帶。 不要讓兒童在不平坦的道路上奔跑和跳躍，兒童不允許穿高跟鞋。

5.若因扭傷導致腳形變形，應盡快到醫院就診**。

6. 為什麼我不能在急性扭傷後立即接受按摩？

1）急性扭傷後會引起毛細血管破裂，如果立即按摩，會加重毛細血管出血，引起血腫。

2）急性扭傷後肌肉、韌帶等周圍軟組織挫傷，按摩後挫傷立即加重。

1.直流藥物離子電滲療法。 直流藥物離子電滲療法法充分發揮了藥物的作用，但由於引入的藥物是液體的、易揮發的，且藥物效果不持久，因此該方法的效果有限。 二、紫外線**：

其主導作用主要表現在以下幾個方面：（1）殺菌作用; （2）抗炎作用; （3）鎮痛作用; （4）促進傷口癒合; （5）脫敏; （6）促進維生素D3的形成; （7）調節機體的免疫功能。 3.按摩和牽引。

按摩和牽引完全依靠外力的作用，只為區域性**而忽略了對人體的整體調節，因此，只能起到暫時的鎮痛作用，而不能達到目的。 4、針灸：針灸能通過月經活血，有鎮痛作用。

它可以消除區域性水腫和炎症，但針灸只能對骨質增生起輔助作用。 5.西醫**。 目前西醫尚無針對本病的有效藥物，常採用對症治療，如疼痛時服用一些解熱鎮痛藥; 麻木患者可以選擇B族維生素; 如果關節腫脹並有積液，可給予區域性積液或區域性閉塞**。

然而，實踐證明，這些方法並不理想，只治標不治本，病情簡單。

腱鞘囊腫通過擠壓或鎚擊破裂，並逐漸自行吸收，但可能更晚。 與關節腔相通時不易破裂。 或採用穿刺抽吸囊腫液，注射腎上腺皮質激素或透明質酸酶，均有一定的效果。

當其他方法**無效時，可以通過手術切除腱鞘囊腫。 手術後1個月內應避免病變關節的劇烈活動。 ghj

用冰塊，受傷的時候最好馬上敷，會很結冰，但是你要忍住，敷三個多小時，雖然長時間敷不好，但問題不大。 塗抹後無需揉搓藥物，第二天短時間塗抹就足夠了。 最多三天，四天才能走路。

一兩天後，基本上沒問題。

1.立即固定，腫脹和疼痛緩解和感染擴散。 扭傷後立即檢查骨折，如果沒有，請制動傷口以避免加速充血和腫脹。 然後每三到四個小時將浸泡在冷水中的冷毛巾或冰塊塗抹在扭傷部位，持續 20 至 30 分鐘，或與藥物一起**

將生梔子花和麵粉與蛋清混合，濕敷腫脹部位，敷扎包紮，每天更換一次。 不管是藥物**還是冷敷**，都可以在扭傷前期使用，止痛止消腫，而且操作方法比較簡單，扭傷兩三天後就不再使用。 特別要注意的是，冷敷時要經常觀察扭傷的顏色，如果變成紫青，感覺麻木，說明靜脈血淤滯，必須立即停止冷敷，否則會阻礙營養和氧氣，降低細胞抵抗力，嚴重者會引起組織壞死。

2.改善傷口血液迴圈，減少炎症和腫脹，加速清除充血。 用藥物濕敷或冷敷兩三天後，扭傷的血管創面已經凝固，此時，為了促進血液迴圈和淤滯，防止傷口形成粘連，可採用熱敷**的方法。 將毛巾浸泡在 40 至 50 攝氏度的溫水中短時間，每 3 至 4 小時對扭傷部位熱敷 15 至 20 分鐘（不要灼傷）。

熱敷過程中，使用內服中藥材、拔罐、按摩等方法配合**，尤其在按摩期間極為重要。 但是，按摩手法應從輕到重，從受傷部位到區域性部位。 受傷部位的前幾次按摩必須很輕。

3.軟化或分離可能形成的粘連，促進扭傷部位功能的恢復。 當傷口的腫脹和壓痛已經消除，但運動仍感到輕微疼痛，關節運動無力時，此時可以鍛鍊扭傷的肌肉力量和關節活動功能。

運動量要循序漸進，尤其是前幾次運動不宜過大。 在對受傷部位進行功能性鍛鍊的同時，還應注意按摩、熱敷和中藥燻蒸，以加速**的效果。