一天中喝牛奶的最佳時間是什麼時候？

最好在早上和晚上喝牛奶，這取決於你的個人時間。

喝牛奶的正確時間：

1.避免禁食。

喝牛奶的最佳時間是早上 8 點到 9 點之間，這時身體需要大量的營養。 但同時，注意不要空腹食用。 因為牛奶有催眠和鎮靜作用，如果我們早上空腹喝，會讓我們感到昏昏欲睡，這對工作和學習都是非常不利的。

因此，需要注意的是，飲用牛奶時，最好搭配主食，如麵包、饅頭、堅果等，這些主食與牛奶中的營養成分相輔相成，對人體健康更有益。

2.晚上喝牛奶。

其實喝牛奶的最佳時間應該是晚上，這樣對睡眠有很好的影響。 尤其是牛奶中的L色氨酸，它是大腦，很多老年人經常失眠，這個時候晚上應該多喝牛奶，裡面的鈣可以清除緊張。 因此，牛奶對老年人的睡眠更有益，喝牛奶的最佳時間應該是晚上。

3.睡前。 晚上睡前喝牛奶也非常適合，不僅有利於改善睡眠質量，而且有很好的補鈣效果。 這是因為睡眠後血液中的鈣水平逐漸降低，血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌過多。 骨組織中的一部分鈣鹽在激素的作用下溶解到血液中，從而維持了血液中鈣的穩定平衡。

睡前喝牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，整夜都能充分補充血鈣。

在這種情況下，不再需要溶解骨骼中的鈣，這有助於我們有效預防骨質流失和骨質疏鬆症等常見症狀。 因此，在正常生活中，晚上睡覺前最好喝一杯熱牛奶。

第四，營養被浪費了。

空腹喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，還會對牛奶中各種豐富的營養物質造成極大的浪費。 因為牛奶中的蛋白質會迅速從胃中排出體外，珍貴的蛋白質會被人體分解並作為卡路里消耗，因此很難發揮其應有的作用。 牛奶中的氨基酸沒有時間被小腸吸收就排洩到大腸中，甚至會產生一些有害物質。

早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好？

晚上睡前喝，最好喝熱牛奶幫助睡眠，早上不要空腹喝牛奶，這樣不會被吸收，會傷胃。

最好在早上和早餐一起吃。