你能通過滑冰來瘦腿嗎？ 它會導致肌肉肥胖嗎？ 在不引起肌肉肥胖的情況下可以做些什麼？

滑冰會增加腿部肌肉，任何基於力量的鍛鍊只會增加肌肉，雖然如果你在肌肉痠痛之前不訓練，你就不會長出肌肉，但你也不會瘦掉你的肌肉。 建議練習太極拳，這種內拳軟功夫是瘦肌肉的最好方法，通過柔和不用力的慢動作，以腰腹為軸心，全身放鬆，可以使全身僵硬、累贅，發達的肌肉軟化下來再練習， 胖子也可以練掉，而且不會長出肌肉，效果很好，可以從網上學習套路和拳擊風格，也可以去公園等地方找練習太極拳的人學習，找人快速教。

不一定是你減了多少，但長期堅持是有效的，有助於全身鍛鍊。

我已經溜了40天了，真的很冰，每天三個小時，出汗很多，滴答作響。 乙個假期減掉了五磅==也許是因為你有很多肌肉。

作為一項有氧運動，每週三次滑冰，每次約30分鐘，可以使身材在不知不覺中變苗條。 因為滑冰的下半身運動很多，可以減掉大腿和小腿多餘的脂肪，使腿部曲線優美。

此外，滑冰可以改善平衡，使身體敏捷，從而增強運動能力。 如果你掌握了你的滑冰技巧，你不僅不會覺得太累，反而會很有趣。 用你的整個身體感受速度，你不會厭倦在廣闊的溜冰場上滑冰。

此外，滑冰對膝蓋沒有太大影響，因此對於肥胖的人來說值得一試。

預防 措施。 1.襪子不要穿得太厚，否則會影響腳的敏感度。

2.溜冰者在上冰前應做熱身運動，以充分伸展身體。

3. 初學者應帶上護膝、手套和頭盔，以防止跌倒後手、頭和膝蓋瘀傷。 當你意識到自己要摔倒時，試著讓你的身體向前摔倒，而不是向後摔倒，以免傷到你的後腦勺。

4、滑冰者在滑冰時應避免尖銳物體沾到身上，以免跌倒後劃傷。

5.穿溜冰鞋時，要鬆開所有扣眼的鞋帶，把腳放進鞋裡後站起來，用力踩踏。 前兩三個扣眼鞋帶可以繫得松一點，後面的鞋帶要收緊，使腳踝在鞋裡不晃動，這樣容易向兩側傾斜，用力推。

讓我向您介紹乙個**方法。 **你每週可以減掉大約 5 磅，永遠不會**。 早上喝一杯茶水，然後喝一杯牛奶、乙個雞蛋、乙個麵包 中午吃飯前喝一杯水，吃點清淡的菜，吃8分

晚上睡前3小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分鐘。 堅持一周可以減掉大約5到8磅，而且絕對不會**。 祝你早日成功。

謝謝！

讓我真正回答我問主的問題。 如果輪滑想要達到第乙個效果，首先要知道的就是如何鍛鍊。

許多人因為運動強度和運動量不夠而體重減輕。 **這個過程就是脂肪燃燒提供能量的過程，從新陳代謝的角度來看，產生能量的整個過程就是脂肪變成糖，糖變成能量，人體本身就有血糖，所以如果運動量和運動強度不夠，體內的糖分會先被消耗掉， 而脂肪沒有機會消耗能量。而且因為攝入了糖分，才會有一種飢餓感，會吃得更多，食物會轉化為更多的糖分，多餘的糖分會轉化為更多的脂肪，這也是為什麼有些人會因為做運動而減掉越來越多的脂肪，所以他們給人很多錯覺，認為運動不能減肥。

如果想玩輪滑，運動量要足夠，運動強度要適當，最好是在刷街半小時後再練一會兒平花，這樣才能達到最好的效果。

第二個問題：難看的肌肉會從腿上長出來嗎？ 這是可能的，這裡需要注意的是，做完運動後，你應該拍打你的小腿15分鐘以上，否則很容易鍛鍊肌肉。 這很簡單，但很多人無法堅持下去。

當然，肌肉不一定很醜，呵呵。

長期訓練肯定會增肌，運動結束後可以做一下腿部按摩，這樣就可以避免了。

你好，我想給大家介紹一下加紅糖的酸奶乙個月減掉24斤一杯酸奶。

將2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，每天兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 肥芹菜禁食後更容易燃燒，以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸病的消化，不會對身體造成任何傷害。 三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的接受度和堅持程度。