打完網球後泡腳泡熱水好不好，打完籃球後泡腳冷水好還是熱水好

用溫水泡腳比熱水好，最好加一點鹽。

強烈建議晚上睡覺前浸泡在熱水中。

熱水肯定是熱水。 熱水可以擴張血管並加速血液流動。 有助於消除疲勞。 相反，冷水會導致血管收縮，阻塞血液流動並減少腿部所需的氧氣供應。

熱水，記住熱脹冷縮的原理。

冷敷和熱敷是臨床上最常用的方法，可根據關節損傷的不同做出適當的選擇。 一般來說，冷敷適用於3天內的瘀傷、扭傷或普通炎症，冷敷可以使區域性血管收縮，減輕炎症反應，起到消腫、緩解疼痛的作用。 熱敷常用於3天以上的跌倒、扭傷、癤子或癰等疾病，此時使用熱敷可促進區域性血液迴圈，有利於充血吸收，消炎消散。

冷敷可直接用冰袋，或用浸泡在冷水中的毛巾或裝滿冷水的塑膠袋進行，但溫度不應低於15°C，以免凍傷。 硼酸或硼鹽可在醫生指導下加入冷水中，配製適量溶液後冷敷，但硼酸有毒，兒童應盡量避免使用。 如果有擦傷或**破損，需要用紗布包紮傷口，然後冷敷。

溼毛巾的冷敷時間不宜過長，以免引起潰瘍和糜爛，冷敷2-4小時後應取出並休息一段時間，晾乾後再敷。 冷敷期間始終保持棉球或毛巾濕潤。 熱敷可以用熱水袋或熱毛巾進行，溫度不宜高於60°C，以人體能耐受的限度為限，以免燙傷。

NBA最常用於冷敷。 大姚在受傷前一直在冷敷，這對運動員來說並不容易。

身體素質要根據適合自己的體質和運動量，不能輕率、急促。 將腳浸泡在熱水中可以促進體內的血液迴圈，緩解腿部肌肉疲勞，這與您感到的不適不一定有關。 從第二天的不適感，可以推斷出你前一天晚上運動量過多，一味堅持這樣的運動量對身體是有害的，尤其是當你感到心臟不適（或靠近心臟的胸部或背部的肋骨疼痛，這也與心臟有關）， 解決辦法是減少運動量，從來回5-6次到來回2-3次，標準應該是出汗，並感到有點疲倦，心裡沒有不適感。

ps：其實，如果想要達到高質量訓練效果的目標，可以嘗試採用漸進式的練習方法，即從2次往返開始，每天加乙個樓梯，每10天左右增加一次往返，慢慢增加到你的極限5-6次往返，效果肯定會比現在好。 另外，運動後不要立即洗澡或睡覺，放鬆腿部和手臂的肌肉，等到心跳和呼吸恢復正常後再回到房間做其他事情。

總之，運動是長期堅持的事情，最重要的是循序漸進。

有 這可以放鬆你的肌肉。

將腳浸泡在熱水中。

打完籃球後最好把腳泡在熱水裡。 泡腳可以促進血液迴圈，改善新陳代謝，緩解疲勞，更有利於小腿美容。 但請記住在打完籃球後至少 30 分鐘洗腳。

因為打完籃球後腳發熱，毛孔粗大，這個時候洗腳會傷到小腿。 因此，最好在30分鐘後清洗。

將小腿放入熱水中可使小腿中的血液充分迴圈，使肌肉完全放鬆。 浸泡後，用身體化妝水按摩小腿，或使用普通化妝水。 按摩時，應順著肌肉從下到上伸展的方向，也可以輕輕拍打，讓小腿更好地吸收營養。

先把腳浸泡在冰水中，因為籃球容易出現瘀傷、扭傷、發炎、腳腫等症狀，冷水可以收縮血管，減輕症狀。

使用熱水和冷水會導致毛孔收縮，熱量不會散發。

職業運動員使用冰袋壓縮關節，以緩解劇烈運動後的疲勞。

用沸水起泡最好增加彈跳！

熱水對身體有好處和舒適。

如果你沒有任何身體問題，我還是建議房東不要貪圖任何冰+水來泡腳。 樓上的朋友如果聽不懂，就不要胡說八道，免得自己傷人。 比賽結束後，是放鬆和恢復的階段，除非你有任何肌肉受傷，或者你在比賽中腿抽筋，那麼冰敷（看清楚，這是針對該區域的）確實可以緩解肌肉痠痛。

如果沒有上述症狀，將雙腳浸泡在冰水中，會對腳底和小腿的一些神經造成損傷，如果是冬天，還會引起肌肉凍傷。 我們的身體並沒有什麼異常，玩完之後，我們只能將腳浸泡在30度左右的低溫溫水中15-20分鐘。 最後，泡完腳一定要擦乾淨，否則很容易患風濕病。

冷水和冰是一回事，如果你沒有受傷，熱水更好，你可以洗腳。

你看看NBA球員，比賽結束後，全是冰水......這可以迅速釋放肌肉緊張。

絕對是熱水 熱水可以緩解腳部的壓力。

促進血液迴圈，緩解疲勞，有益於身心健康。