每天喝多少果汁最好？ 喝果汁好還是吃水果好 每天吃多少水果比較合適

最好每天早上、中午和晚上喝。

1 最好吃水果，原因如下：

與新鮮水果相比，果汁製作過程去除了對人體有益的膳食纖維，也損失了一些維生素C和抗氧化劑。

果汁後，甜度不夠，需要加糖，一般喝一杯純果汁，可以喝20-40克糖，而每天的糖限量只有50克，如果三餐之外喝果汁，很容易長胖，也會增加糖尿病喝高血脂的風險。 廢話。

不咀嚼喝果汁速度快，在胃裡排空快，在腸子裡吸收快，所以血糖公升高得快，對需要控制血糖的人來說，對健康不利。

2、果汁喝多了容易長胖。

果汁往往更甜，含糖量高，吃多了容易發胖。 而且，人們喝果汁的速度遠大於吃水果的速度，果汁帶來的飽腹感遠不如吃水果帶來的飽腹感，所以喝太多果汁容易導致糖分攝入過多，從而導致肥胖。

3、成人每天食用新鮮水果200-400克; 兒童每天吃100-200克新鮮水果。

《中國居民均衡飲食寶塔》（2007）建議健康成年人每天吃200-400克水果（不算皮和芯的重量），簡單地說，每天吃不超過一斤水果就好了。 同時，水果的營養不能代替穀物、豆類、堅果、肉類、蛋類和牛奶等，日常飲食應注意營養均衡。

4、水果直接食用，營養吸收最全面、營養最豐富。

此外，在酸奶中加入水果做沙拉也是乙個不錯的選擇，但不建議選擇成品沙拉醬或蛋黃醬，熱量太高，吃得太多不好。

荷蘭國家公共衛生與環境研究所的科學家的一項研究報告稱，每天喝 1 杯果汁可使中風風險降低近 25%，每隔一天喝 1 杯可將中風風險降低 20%。

英國《每日郵報》21日援引研究人員的話報道：“我們發現了純果汁的好處，只吃整個水果更好，因為它的好處更確定。 ”

最好每天早上、中午和晚上喝。

鮮榨果汁每天最多可飲用 2 杯（500 毫公升），最好在早餐和晚餐後 30 分鐘飲用。

飲用鮮榨果汁時要注意的7大事項]。

1.為了去除鮮榨果蔬汁的泡沫，用榨汁機榨汁的果蔬汁上面會有一層厚厚的泡沫，我們一般會浪費它，因為它沒有味道，甚至看起來不太好。 醫學研究證明，這層泡沫中含有豐富的酶，這些酶對人體非常有益，如消炎抗菌、淨化血液、增強免疫力等，但這種酶很容易分散，只有盡快飲用才能保證其活性。

2.橙子果實表面有一層白色的海綿層，留給柑橘類水果，如橙子、橙子、柚子等，剝皮後裡面有一層白色的海綿層，富含維生素C和生物類黃酮，對人體很有營養。

3.不要使用鋁製容器盛裝果蔬汁 隨著大家養生意識的提高，我們都知道鋁一旦攝入體內，就很難排出，直接損害腦神經細胞，使人反應遲鈍，記憶力下降，而鮮榨果蔬汁中的檸檬酸和果酸可以促進人體對鋁的吸收， 所以切記不要用鋁製品來盛裝果蔬汁。

4、不要因為喝蔬菜汁而放棄吃鮮榨果蔬，雖然可以補充蔬菜水果的不足，但不能代替蔬果。

5、鮮蔬汁不同於市面上的罐裝果汁，袋裝100%果汁飲鮮榨果蔬汁富含維生素、礦物質、植物化學物質和酶等營養成分，飲用後會感覺神清氣爽。 但是，罐裝和瓶裝等100%果汁飲料與它們相比有些營養不良，並且此類果汁經過加工後經過高溫殺菌處理，以便儲存更長的時間，並且果蔬汁中的維生素和酶會流失。

6、果蔬汁榨汁後應立即飲用，為防止果蔬汁中的營養成分流失，應盡快飲用，如未飲完，可存放在冰箱中，但不超過24小時。

7.鮮榨果蔬汁在榨汁前應用沸水燙過。 輕微的燙傷可以殺死水果和蔬菜上的大部分氧化酶，也可以使它們的組織柔軟一些，然後立即榨汁可以減少營養物質的損失，增加果汁產量，還可以使果汁的顏色相對鮮豔，延長儲存時間。

根據人和水果的型別，一般建議不要超過兩杯。 祝您身體健康！

果汁也是一種非常好的飲料，一般最好隨時喝。 但也有最好的時光。 一天中有兩個時間是果汁最好的。

一種是早上，早起，我們一般只吃一些，麥片類食物，不吃水果，所以喝一杯果汁可以補充身體的維生素，也可以補充身體所需的水分。 另乙個時間段是兩餐之間，比如早上10點和下午3、4點，這是人體需要補充營養的時間。

上午 10 點左右和下午 3-4 點左右

飯前半小時，可以公升血糖，達到消除飢餓感的效果，可以控制體重。