運動對降低血糖的效果如何？ 如何科學鍛鍊？

隨著我們生活水平的提高，很多人在進食過程中缺乏自制力，攝入過多含糖量高的食物，容易導致血糖過高。除了使用藥物控制血糖外，醫生還建議患者在日常生活中多運動，這樣血糖也可以降低，尤其是飯後一定要做體育鍛煉，這樣體內的胰島素才會分泌出來，血糖含量才能達到正常狀態。

高血糖患者在運動降血糖時，一定要聽從醫生的指示，適當運動，這些患者一定不能進行高強度的運動，因為這樣不僅不會讓自己的血糖下降，而且不利於自己的身體健康，適當的運動是降低血糖的關鍵， 在選擇運動時最好選擇一些慢跑或慢跑運動。

大多數高血糖患者在日常生活中不喜歡運動，這增加了他們的患病率，所以我們在日常生活中一定要及時運動，不能因為工作而忽視運動，因為只有運動才能保持身體健康，在運動過程中選擇正確的運動方式非常重要， 而只有養成長期的運動習慣，才能保持健康，必須注意飲食。不要吃一些含油或含糖量高的食物，以免血脂和血糖公升高。

運動對降血糖的作用也很大，降血糖主要依靠飲食和運動，所以運動降血糖的效果非常大，科學的運動會保持血糖穩定; 根據自己的身體狀況進行運動，不要做太劇烈的運動，只是稍微出汗。

效果非常大; 根據自己的身體狀況制定科學的鍛鍊計畫，比如慢跑，但不要慢跑超過乙個小時，跑步時一定要調整呼吸，跑完後不要坐得太快，散步，喝水也不要太快。

我覺得降血糖的效果是很大的，要想科學運動，跑步前一定要做個伸展運動，然後跑乙個小時左右再去游泳。

您好，黑豆是非降血糖的。 豆製品有一定的熱量，如果吃得太多，血糖還是會公升高的。

糖尿病的主要因素是飲食、控制、運動和藥物。 飲食和運動是糖尿病的基礎**。 因此，控制飲食是糖尿病的關鍵。

什麼運動可以幫助降低血糖？

1.運動消耗糖分，可以減輕胰腺的負擔。

2.運動可以減少胰島素消耗，減輕胰島細胞的過度負擔，從而降低血糖。

3.適當的運動可以增加身體組織對胰島素的敏感性，使肌肉和其他組織增加血液中葡萄糖的使用，從而降低血糖。

可以選擇步行、中速步行、慢跑、無線電練習、太極拳、騎自行車、游泳、健身跳舞等非劇烈或對抗性運動。

一旦你運動，肌肉細胞就需要代謝糖分，糖分會從你的血液中吸收血糖，如果你的血糖不夠，肝糖原也會被分解。

運動會消耗糖分，可以減輕胰腺的負擔，所以建議多運動，對血脂、脂肪胺、心臟都有好處。 建議進行空腹血糖和糖耐量試驗，以確定是否存在糖尿病，一旦有，及時進行規範調理。 注意低鹽、低脂肪、高纖維的飲食，不要太嬌嫩和油膩。

糖尿病患者的適當運動有助於調節血糖。 對於運動的選擇，可以根據自己的身體狀況進行選擇，一般不建議運動過於劇烈，尤其是對於高血壓患者，也要選擇那些比較放鬆的運動，比如太極拳、慢跑和一些健身器材的鍛鍊。

運動後血糖下降，糖尿病患者應特別注意運動後低血糖的發生。