三高的人每天走多少步才算合理？ 重點是什麼？

這個問題沒有統一的答案，但運動三高肯定比不運動好，因為適當的運動可以有效降低高血壓、高血脂、高血糖，但是我們不要太天真，單靠運動就能達到降低三高的目的，效果很低， 但是運動可以增強人的身體抗病毒能力，這是真的，所以我們不必等到有三高才開始運動，為了身體健康，一定要堅持運動。

1.假設最好在正常用餐後半小時到乙個小時之間開始，如果剛吃完就去乙個部分，會引起打嗝或消化不良，所以最好等到食物消化到一定程度後再去運動。 至於運動幾步，不適合飯後平常運動，不適合跑步，適合快走，最好安靜地出汗。

2.根據大多數人在“三高”中的經驗，身體素質比較好，年齡不是很大，瘦的人通常每天步行乙個多小時（不超過2小時）。 老年人和體弱者步行 40 分鐘到乙個小時。

步行的強度和長度，要脫離監測各種指標，如血壓、血脂、血糖、體重等，根據這些指標的上下調整運動的強度和持續時間，找到適合自己運動強度和持續時間的最佳點（即 將指標控制在理想的節點範圍內），這適合您的運動強度、速度和持續時間。從感覺上看，就是運動後感覺放鬆，不累。 每個人都不一樣，只要適合自己，最合理的運動就是其中之一。

比如每天運動，每天吃大魚大肉，肯定達不到降三高的效果，所以一定要把飲食和運動分開，如果三高嚴重，一定不能留下藥。 所以，我們應該根據檢查給自己乙個適當的飲食和運動方法，三高過高超出正常值，藥物必須是中流砥柱，假設超出正常範圍的人可以根據飲食調理，總之，三高患者多吃蔬菜少吃沒有錯。

三高人每天走4400步左右是合理的; 每天連續運動38分鐘，走4400步，可以有效降低膽固醇和甘油三酯，對心腦血管疾病有好處，還可以控制血糖而不會太累。

對於三高的人來說，每天走10000步左右比較合理，因為10000步左右可以起到運動的作用，從而緩解身體的血液粘稠，在運動中也有作用。

每天走3000到4000步左右比較合適，因為它可以提高身體的免疫力，可以很好地降低血壓，並且可以控制疾病。