如果你有腳踝扭傷，你認為最難以忍受的疼痛是什麼？

導讀：腳踝扭傷後最難以忍受的疼痛就是疼痛，要知道嚴重扭傷或韌帶斷裂後，會直接損傷區域性感覺神經，導致劇烈疼痛，每一步都感覺像被針扎了一樣，這段時間特別難受和疼痛。 而過了100天，就沒有辦法按照心情去做自己想做的事了，感覺處處被限制，很難接受。

之前扭傷腳踝到那個時期，瞬間真的是眼淚流出來了，晚上下班的時候也沒注意腳步，直接下去了，當時還能聽到咔嚓一聲，瞬間淚水就從眼眶裡流了出來， 然後很快就腫了起來，我走一步就感覺像針刺了一樣，沒有辦法繼續走下去。而且我總是擔心自己沒有辦法恢復這個地方。

而當你遇到一些特殊情況時，你想自己處理卻沒有辦法處理，因為腳根本就不強壯，因為肌肉骨骼受傷100天，如果不好好休息，後期可能會恢復更長的時間， 當你比較疼痛的時候，一定要注意休息，吃冰來減少，區域性腫脹也可以塗上一些紅花油，也可以有效緩解疼痛，並且可以讓腳踝恢復得更快，接下來的幾天，大家一定要保持警惕，以免再次受傷，也不知道是怎麼回事， 只要是那個地方，就會經常受傷。如果可能的話，你實際上可以使用石膏或其他東西來固定腳踝，這樣你就可以減少使用。

韌帶拉傷......扭傷後邁出一步是令人心碎的，因為你根本不能使用任何力量，但你必須用腳趾和腳後跟著地，這種感覺是......它可以像大豆一樣立即出汗; 特別是如果你的嘴巴乾燥和乾燥......在晚上如廁、洗澡、做飯、......如果還要動手，甚至可能還有死心！

對我來說，最難以忍受的痛苦是被按摩的時候，因為這個動作非常痛苦，也讓我覺得生不如死，所以最能忍受的痛苦就是被按摩的時候。

我根本走不動路，只要走路，我就感到特別的疼痛和不適，令人難以忍受。

我不能隨便動，我必須一直躺著，躺在那裡很不舒服，隨便動一下很痛。

小薇跑步時摔倒扭傷了腳踝，他在家敷冰，休息了乙個月，感覺腳不疼了，又開始跑步了，但沒過幾天，他的腳又腫了，而且比以前更疼了。

腳踝扭傷不僅僅是疼痛

當腳踝受傷時，大多數人都會知道要修復肌肉、韌帶等組織，但他們不知道，當腳踝受傷時，除了這種結構性損傷外，還需要考慮到功能性損傷。

結構性損傷會導致疼痛、腫脹和您能看到的問題，因此您會認真對待它們然而，功能性損傷是無法發揮作用，例如肌肉不再像以前那樣強壯，由於骨骼位置的變化而導致的力量不均勻，以及本體感覺受體受損，這使得身體失去第六感以避免受傷。

本體感覺是身體的第六感

本體感覺是指身體在不依賴眼睛的情況下，仍然可以做出相應的動作並感知身體的使用的感覺，例如，當你閉上眼睛時，你仍然可以理解向前伸展你的手是一種直覺動作，所以它也被稱為身體的第六感。

本體感覺的受體主要隱藏在肌肉、關節囊、韌帶中，當這些部位受到壓力和受力時，本體感覺受體會將身體的變化告知大腦並做出相應的動作; 比如，當我們從右側被推開時，我們的身體會在左側感受到更大的力，並立即調整站立姿勢的重心以避免跌倒，這是一種防止受傷的反射。 備選段落

但是，如果只修復結構組織，然而，如果你不處理對感覺感受器的損害，你不僅無法做出反射性運動，而且你也能夠忽略你實際上有受傷的部分; 身體會因肌肉受力不均而歪斜，如脊柱側彎、駝背等讓大腦誤以為這是正常的姿勢，久而久之，會再次壓垮骨骼和肌肉。

適當的扭傷修復應包括本體感覺

所以，當腫脹和疼痛消失後，其實是修復本體感覺受體的時候了，而不是以為自己已經痊癒了，讓李姬繼續帶著受傷的部位鍛鍊，造成二次傷害。 除了修復本體感覺受體外，同樣重要的是要了解肌肉受傷後，力量會下降，可能會出現力量不平衡的情況，因此還需要重建肌肉力量。

為了重建本體感覺受體，需要進行不平衡**，使感覺受體再次敏感，例如試圖站在平坦的擾動平衡球上這些部位需要尋求物理學家的幫助，才能使扭傷的部位真正恢復到以前的狀態，並且不太可能再次受傷。

腳部骨折的情況並不少見，尤其是上圖所示的內翻足更為常見，有些人會先去醫院拍下內翻足的照片，看看有沒有骨折，一般如果沒有骨折，做冰療，開一些消炎止痛藥再回去， 但回家後，長期出現慢性疼痛和習慣性斷腳。

這是因為大多數醫療專業人員對許多腳踝損傷有錯誤的判斷。 大部分人被診斷為踝關節內翻後距腓前韌帶和跟腓韌帶扭傷（如上圖藍色區域所示），但即使是韌帶撕裂也不是太明顯，其實這些韌帶非常堅固，所以外踝往往在頂部骨折。

事實上，踝關節內翻扭傷引起的問題主要發生在脛腓關節遠端（上面圈出的區域），這會導致錯位。 內翻後，腓骨遠端相對於脛骨遠端傾向於向前移動。 我們可以使用 Mullligan 動態聯合動員作為評估加號**。

方法如上兩張圖所示，**師將手的腱放在外踝上方2 3cm處，將腓骨斜推到脛骨後方，另乙隻手支撐小腿。 內翻後，做內翻運動時經常會有疼痛，但是一旦我們把他的腓骨向後推，你會發現當你再次做這個動作時，疼痛會神奇地消失，這是脛腓關節錯位的最好證據，如果是韌帶扭傷，疼痛會因向後推腓骨而產生的牽引力而加劇。

一旦確定適應症，您只需要將腓骨向後推，並要求患者重複疼痛的動作 10 次，並在最後一次運動結束時施加壓力，將腳踝向內轉動到最大角度 10 秒。 然後你可以把病人放在地上，這時你會發現他會好很多，這種技術可以將病人的恢復時間縮短一半。

如果內翻期間沒有聯合骨折，則應在受傷後盡快復位腓骨，並在受傷後 48 小時內進行急性損傷的處理（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）不要按照教科書上教的方法將足部繃帶固定在避免內翻的位置，這樣會抑制踝關節的正常運動，減慢癒合時間，這不是重點！

當然，腳踝扭傷引起的生物力學變化也需要核心穩定和平衡訓練，以防止再次發生。