影響記憶力的因素有哪些？ 如何提高記憶力？

影響記憶的因素：

1.老年人記憶力減退可能是由於大腦供血不足、正常衰老等，同時缺乏智力鍛鍊。

2.貧血、抑鬱症和慢性疲勞綜合症等疾病可引起記憶力減退。

3.飲食不均衡或過量飲酒。

4.激素分泌紊亂，如絕經後婦女和一些內分泌疾病，也會引起記憶力減退。

提高記憶力的方法：

1.芳香**。 將薄荷油滴入洗澡水中，清爽、芬芳的味道可以增強記憶力。

2.飲食**：多吃全穀物、堅果、水果、蔬菜、豆類等。

從認知心理學的角度來看，記憶的質量主要與記憶的三個過程有關：編碼、儲存和檢索。 我們如何感知自己或乙個人的記憶通常是從提取過程的角度來看的。

如果我們能正確快速地提取出來，我們就認為我們已經記住了，但如果不能提取出來，我們往往認為我們已經忘記了它或根本沒有記住它，也就是說，很難區分我們當初是沒有記住還是現在記不住了。 我們為什麼要區分這兩個過程？ 因為只有清楚地了解記憶體問題所在，才能更有針對性地找到解決方案。

除了我們熟知的短期記憶和長期記憶外，長期記憶還分為情景記憶和語義記憶。 情景記憶是對在時間和空間的某個時間和地點經歷和發生的事件或情況的記憶。 語義記憶是使用語言所必需的記憶，它是一種心理詞庫，它是乙個人對單詞或其他語言符號、它們的含義和所指物件以及所指物件之間的聯絡（包括規則、公式和操作演算法）的有組織的知識。

我的記憶力很差，從小就覺得不好。

記憶力的高低不僅與天賦有關，還與後天培養有一定的因素有關，比如讓孩子多吃堅果和核桃，讓他們多出去運動。

記憶力的高低與年齡有很大關係，根據科學研究，在18歲到25歲之間仍處於記憶的高峰狀態，此外，如果乙個人能夠掌握適合自己的記憶方法，對提高記憶力也會有很大的幫助; 一方面要注意休息，不要總是熬夜，另一方面要多吃堅果，可以補充一些魚油，這樣就有了提高記憶力的好方法，找到適合自己的記憶方法。

這與乙個人的學習能力有關，而遺傳學有一定的關係，就需要注意學習的方法，按時預覽和複習，這樣才能更好的提高記憶力。