女生怎樣才能跳得好？ 我明天就跳！！

確定跳遠的技術要點，跳前腿部與肩膀寬度大致相同，或略寬於肩膀。 半蹲前擺動，大腿與小腿的角度約為90度，跳出地面的角度約為25度至30度。 在抬起雙腿的同時，向前和向上擺動手臂以驅動您的身體。

當你要著陸時，把你的腿盡可能地向前推，以獲得更多的距離。

明天跳，今天再學，太匆忙了 祝你好運！

跳躍前做好動作準備，結合跳出的那一刻前傾和向前衝的慣性，跳躍後記得雙腳向前站立，落地時注意保持身體平衡，一定會取得好成績。 相信我。。。。。。我在跳遠比賽中跳了3公尺多......

明天我就不說了，現在就問。。。

恩。。 跳遠站立時的節奏非常重要，即在用力跳躍時，雙腳、胸部、腰部和手的協調性，以及跳躍前方雙手的擺動要自然，要體驗一下，當腳趾用力時，雙手向前擺動，帶動整個身體向前。 在跳躍之前坐下來準備動作，擺動幾下，然後屏住呼吸跳出去。

利用慣性跳躍，你一定會跑啊跳！ 但不要讓你跑！ 您只需要利用行走的慣性，輕鬆自然地在跳線上彈跳！ 但是你必須帶著很大的動力走路！ 身體前傾！ 我相信我會得到乙個好成績！ 加油！！！

上下肢協調用力，進行跳高。 如果你跳到建築物的高度，你會降落在很遠的地方，但如果你跳到地下，它只會超過一公尺，所以一定要跳得很高。 著陸後，你必須向前走，不要遵守規則。

女子立定跳遠標準成績為：優秀（90分）190厘公尺，滿分（100分）202厘公尺。 立定跳遠在沙坑或有鬆軟土壤的平坦地面上用測量棒進行測試。

起跑地面應平坦，無凹陷，起跑線至沙坑近端的距離不應小於30厘公尺。

物件自然而然地分開雙腳，站在跳線後面，同時將腳跳到原地。 測量跳線的後緣與最近著陸點的後緣之間的垂直距離。 測試 3 次並記錄最佳分數。

以厘公尺為單位，保留小數點後 1 位。

運動的好處

體育運動是在人類發展過程中逐步開展的各種活動，有意識地培養自己的身體素質。 各種形式的體育活動，如步行、跑步、跳躍、投擲和跳舞，通常被稱為體育鍛煉。

內容廣泛，包括田徑、球類運動、游泳、武術、健美操、登山、滑冰、舉重、摔跤、柔道、自行車等運動。 生活就是運動，堅持不懈的體育鍛煉不僅可以改善健康，還可以預防疾病。

對於學業壓力越來越大的現代學生來說，適當的體育鍛煉是有益的。 既能提高運動質量，又能實現勞休結合，使智力水平得到充分發揮。

根據法網資料，布魯木女孩的標準成績如下：

女生跳遠站立標準：及格（60分）146厘公尺，好（80分）176厘公尺，優秀（90分）190厘公尺，滿分（100分）202厘公尺。

立定跳遠注意事項：

1.前擺與圓口不協調，解決方法：反覆做前直腿擺動和膝蓋向後彎曲的動作，由慢到快。

2.上半身前傾過多，膝關節不彎曲，重心不能降低，形成弓形動作。 解決方法：做屈膝動作，用眼睛往下看，垂直視線不超過腳趾，熟練時不用眼睛也能看。

3.飛得太高或太低。 解決方案：在一定高度或距離處使用標記線來糾正這種錯誤是非常有效的。

4.腿部收緊太慢或不足。 解決方法：反覆做腹部跳躍運動，注意大腿到胸部而不是小腿到臀部，動作要及時。