吃什麼有助於排便？ 吃什麼有助於排便

便秘可能每個人都經歷過，尤其是老年人，以及三四十歲的中年女性，她們的便秘可能是很正常的事情，有些人便秘吃藥，想想蘆薈膠囊、排毒美容膠囊是什麼，但吃藥只是質的變化，不是治病，最好的辦法就是做規律的生活， 多吃營養蔬菜，多吃粗纖維食物。

像我一樣，一日三次，可能有點勤奮，但三次是我的正常範圍，有一段時間便秘，那時候很痛苦，臉上有很多小痘痘，肚子也不是很舒服，但我不想吃藥，就喝了酸奶， 吃過水果，吃過蘋果、香蕉、西瓜等水果，反正能治便秘的水果都吃過了，但我覺得最好的便秘餐是酸奶加香蕉、酸奶和蘋果，這些都是最好的食物，既**又美。它還可以治療便秘。

蘋果和香蕉主要是因為它含有大量的維生素，可以幫助我們消化吸收營養豐富的食物，可以消化體內剩餘的毒素，使我們的身體毒素少一些，因為便秘是體內毒素過多引起的，所以多吃水果，清腸也是乙個好辦法。

酸奶酸奶可以促進腸胃蠕動，幫助我們消化食物，讓體內的毒素隨糞便排出體外，所以酸奶也是預防便秘的好食物。

不僅有蘋果和香蕉酸奶，還有很多，但它們的作用是一樣的，那就是促進腸胃蠕動，促進血液迴圈，久而久之，我們體內的毒素就不會在體內積聚，這樣我們的身體就不會便秘了。 沒關係吃一些含有粗纖維的食物像那些全穀物一樣，它們非常好，它們非常容易消化，幫助我們消化，也幫助我們保持健康。 所以，這些還是可以多吃的，但是容易生氣的要少吃，只會加重便秘。

1.香蕉：每口空腹吃，對大便幹有效，香蕉必須熟透，未熟能引起反應。

2.蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酶。 酶幫助身體消化、吸收和增強新陳代謝。

3.芝麻、杏仁等富含鎂的食物：體內鎂攝入不足會引起便秘，鎂有通便和軟化大便的作用，所以我們適量攝入可以幫助通便。

如果長時間拉一次，平時要注意參加適當的體育鍛煉，有意識地養成良好的排便習慣，合理飲食，注意膳食纖維的補充。 此外，要培養良好的心理狀態，有利於便秘的防治。