穿高跟鞋有哪些危險，如何減輕？

高跟鞋是每個女神的夢想，應該說每個女孩都喜歡穿高跟鞋，穿上高跟鞋之後，小腿又細又高，多麼漂亮，但是穿高跟鞋很漂亮，但是還是很有害的。

據介紹，如果我們長時間穿高跟鞋，我們首先感覺到的就是腳和腿會很累，然後我們的腳就會變形，因為穿高跟鞋後，小腿和腳不在同一平面上，這會增加脊柱的負擔， 以至於腳都變形了，就像我們家一樣，每次和媽媽出去逛街，總會挑一些高跟鞋，媽媽的高跟鞋只有三厘公尺左右，高跟鞋根本就不穿。她總是說，她不能穿高的走路，而且她很累，所以她總是會挑一些低一點的東西，穿得很舒服。<>

有些場合可能要穿高跟鞋，比如參加一些宴會，或者上班的時候，公司會要求我們打扮，這些一定要穿高跟鞋，而這些都要穿高跟鞋，我們應該慢慢走，因為走得太快會加重對脊柱的傷害，所以風險會更大， 就算早點出門，也不要走得太快，也不要走太多，這樣也不好。還有就是在公司裡準備一雙平底鞋，如果不檢查平時的工作，上班的時候穿平底鞋，這樣既舒適又不耽誤我們的工作，走路的時候要深吸一口氣，走路挺直腰，這樣也可以緩解我們穿高跟鞋的疲勞。

穿高跟鞋的危害還是挺大的，如果走路重心不穩，最好少穿高跟鞋，因為高跟鞋容易穿在腳上，會給我們帶來不必要的傷害，而且不要穿得太高，三七厘公尺就夠了，五厘公尺是最好的高度， 漂亮又舒適。高跟鞋的尺碼要合適，不大不小，大了就不帶，小了就不帶，小了就壓了我們的腳，對我們的腳造成了很大的傷害。

對於大多數女性朋友來說，高跟鞋可以讓身材顯得更加完美，也會讓整個人的氣質煥然一新，但是，穿高跟鞋會對她們的腳踝和腳踝產生非常不好的影響。

其實很多女性朋友在經過一天的工作和生活後，會覺得自己的腳在穿上高跟鞋後很疼，但大多數人認為休息一晚就好了，不要把這些小痛放在心上，久而久之，會導致腳神經疼痛症狀，甚至腳部變形， 所以高跟鞋後面的疼痛是要注意的。

選擇高跟鞋的時候，一定不能選擇太高或太薄的鞋子，這樣會增加腳踝和小腿的負擔，而且無論鞋子多少，一定要選擇合適的鞋子，每個人的腳型都不一樣，所以不要看別人好看，選擇不適合自己腳的鞋子， 尤其是高跟鞋。

無論在什麼情況下，穿高跟鞋總會很累，所以長期穿高跟鞋的女性朋友也要利用閒暇時間活動一下腳踝和腳踝，促進腳部血液迴圈。

注意事項：不要總是長時間穿高跟鞋，以提高形象評分，讓腳承擔後果。

穿高跟鞋可能會導致足部疼痛和畸形，引起關節病變，引起脊柱病變和其他危害。

1.引起足部疼痛和變形穿高跟鞋時，重量會集中在前腳掌上，腳趾會被腳趾擠壓; 蹠骨之間可能形成神經瘤，導致頑固性疼痛; 長期穿著高跟鞋也會使足部肌肉無力，形成扁平足、高拱足等。

2.引起關節病：穿著高跟鞋走路時，膝關節和踝關節的活動範圍受到一定程度的影響，關節受力不均勻，更容易發生關節扭傷; 膝關節的負荷壓力會增加，加速退行性骨關節病的發生。

3.引起脊柱病變：長時間穿高跟鞋可能會導致脊柱病變，例如胸部突出和骨盆前傾。

穿高跟鞋的正確姿勢

1. 昂首挺胸走路

穿上高跟鞋後，女性走路必須昂首挺胸，始終保持姿勢，而不是身體前傾。 特別是每次走路時，請確保腳後跟先著地，然後過渡到腳掌的力量。

2. 休息

穿高跟鞋比普通的平底鞋對腳底和脊椎的壓力更大，所以無論高跟鞋多麼舒適合腳，每次穿走2小時左右，都應該脫腳吹氣呼吸，休息一下，或者換上平底鞋也是乙個不錯的選擇。

高跟鞋一直很受歡迎，雖然看起來不錯，但長時間穿著容易出現健康問題。

讓我們來看看經常穿高跟鞋的危害：

危害1：犢牛增厚

經常穿鞋高5厘公尺以上的高跟鞋，一兩年後你會發現你的小腿越來越粗。

這是因為穿高跟鞋會導致小腿後面的肌肉縮短、粘連和肌腱拉傷。

危害2：習慣性絆腳

高跟鞋，尤其是細跟鞋或身高超過10厘公尺的高跟鞋，會增加腳踝扭傷的風險，也稱為“斷腳”。

第一次踝關節韌帶不同程度受損，需要及時修復和****。

如果你的腳骨折了，盡量穿低跟鞋，否則你可能會習慣。

危險3：增加膝關節負荷和骨盆前傾

當你穿著高跟鞋走路時，膝關節的壓力會增加，你會過度勞累。

長時間穿高跟鞋，骨盆可能向前傾斜，腰椎可能過度代償前凸，增加腰椎壓力，加重背痛。

危害4：拇外翻和拇囊炎

尖頭高跟鞋會使腳趾擠在一起，使它們變形。

此時，腳趾和蹠趾關節承受著沉重的壓力，從長遠來看會導致拇囊炎和拇外翻。

因此，高跟鞋不能長時間穿，如果一定要穿，可以和健康的鞋子交替穿。

高跟鞋，鞋跟的鞋跟應盡可能厚實; 鞋頭稍寬一些，讓你的腳更舒適。

結束宣告：我們尊重原文，本平台部分內容引用或改編自其他公共平台和網際網絡，如有侵犯您的權益，請及時與我們聯絡，我們將盡快刪除！