關燈睡覺會聞起來更好嗎？ 對不起，晚上睡覺時點亮香薰燈的利弊。

如今，有些人習慣了晚上開著燈睡覺，認為這是安全感和防止盜賊和小偷的唯一方法，甚至有實驗資料表明，睡在25瓦以下的光線下會提高睡眠質量，這是真的嗎？

當夜幕降臨時，大腦會感覺到人們需要休息，並指示松果體產生大量的褪黑激素來幫助人們入睡。 褪黑素對人體健康非常重要，它可以抑制人體交感神經的興奮，使血壓下降，減慢心跳，使心臟在晚上得到休息，進而增強身體的免疫力，消除全天的疲勞。

但是，如果睡覺時開燈，松果體無法分辨是不是在晚上，所以會抑制褪黑素的分泌，使人失去放鬆身體、緩解疲勞的最佳時機，長此以往，身體的免疫系統也會受到損害，更嚴重的是， 長時間開著燈睡覺也會導致癌細胞的生長和DNA破壞的速度，增加人們患癌症的機會。

此外，如果抑鬱症患者在半夜開著燈睡覺，不僅不會改善抑鬱症，反而會使病情惡化。 美國科學家對小動物進行了一系列實驗，其中一組小動物按照它們的正常生活習慣，而另一組小動物在晚上睡覺時則暴露在昏暗的光線下。 四個星期後，結果出來了，這群在夜間也暴露在光線下的小動物明顯感到沮喪，對任何事情都沒有興趣，甚至在喝他們最喜歡的含糖飲料時都沒有感到快樂。

這些小動物的表現與抑鬱症的臨床症狀非常相似，長期疲憊甚至失去生存慾望。

科學家告訴我們，大腦中的樹突對於幫助細胞相互“交流”至關重要，而夜間暴露在光線下的小動物的神經樹突比在黑暗中睡覺的小動物少得多，因此它們不可避免地患有抑鬱症。

眾所周知，熬夜會影響身體健康。 ......然而，在現實生活中，不乏熬夜的人。 ......出現這種現象的原因是缺乏可用的個人時間、忙碌的一天後需要放鬆以及個人習慣。

1.個人可支配的時間太少，所以選擇熬夜。

如今，大家的學習、工作和生活都非常緊張，每天都很忙，很少有時間讓自己休息放鬆......。因為個人支配的時間太少了，人們只能在晚上下班後做自己的事情，所以出現了熬夜的情況......。這就是熬夜現象會發生的直接原因。

2.忙碌了一天後，你需要放鬆一下，所以你熬夜做自己喜歡的事情。

忙碌了一天後，我們感到身心疲憊，需要放鬆自己。 ......因此，晚飯後和睡覺前，我們做自己喜歡放鬆和休息的事情。 由於時間相對較短，有些人覺得自己沒有玩得開心，所以延長了時間，選擇熬夜。

正因為如此，熬夜的人會越來越多。

3. 有些人已經把熬夜作為他們的習慣之一。

雖然大家都知道熬夜對自己的健康不利，但很多人還是選擇熬夜......久而久之，這已經成為他們慢窈磕磕的習慣，已經固化到他們的日常生活中，無法改變......這也是很多人無法戒掉熬夜的根本原因。

對於這個問題，外因是無力解決的，只有通過改變自己的認識，才能真正戒掉熬夜的壞習慣，回歸健康的生活方式。

外界因素對睡眠有幫助，其實也不好，還不如自己找原因，從根本上解決睡眠問題！

太陽公升起，太陽落下。 這句古老的格言有一定的道理。 平時少熬夜，盡量不要超過晚。

晚上 11 點上床睡覺。 因為晚上11點到凌晨1點是消化系統和肝臟工作造血的時間，如果你經常熬夜，你會想到臉上要麼是長痘痘就是雀斑，那麼更嚴重的就是消化系統有問題了......

如果你是對的，睡覺是好的，如果你錯了，那就適得其反。

它似乎可以促進睡眠，但首先要詢問正確的使用方法。