女子400公尺 女子100公尺前的準備！

每天跑1到2公里，或者上班走500公尺，上班走500公尺！！

首先要保持休息，這兩天注意休息，不要過度運動，適當按壓腿部，做一些技術動作，比如擺臂，最好每天慢跑，活動身體，不要管休息，不要分心，注意每天早睡。

比賽當天，前一天晚上早點睡覺，比賽當天早起，比賽前1小時熱身，怕早點就浪費體力，熱身多跑也沒問題，因為畢竟， 是衝刺，體力不算太大，但不要累。不要去想和自己相似的人，不要去想他有多好，抱著他會失去的心，不要緊張。

跑完後，要記住動作的要領，不要緊張，緊張就什麼都做不了。

希望它對你有用。

在這個金秋的季節裡，我們舉辦了一場盛大的運動會。

首先，我們每個班級都會選擇一些學生參加不同的小組。 比如1分鐘可以跳130次，考通過就可以去跳繩組了！

我們把跳繩訓練成120下一組，共10組跳，共......哎呀！ 1,200次點選！

這一刻，我心想：“這太過分了，就像傳說中的'魔訓'一樣！ 然而，我的左右似乎有兩個聲音在爭吵，一邊是小天使，另一邊是小惡魔。

他們兩個不放過對方，他們在那裡爭吵，嘿嘿，別說有多煩人，我都快煩死了。 小惡魔道：“田志雲，看在你自己的身體份上，退出吧。

小鬼子說完，小天使又說：“田志雲，你別信！ 為了上課，為了鍛鍊，不要放棄！

說完，我說：“嗯，小天使說得對，我應該好好修煉，為全班爭光！ 話音剛落，“彭”一聲響起，小惡魔彷彿消失了。

到了奧運會的時候，我太緊張了！ 當我第一次開始比賽時，我看到了比賽列表，我仔細檢視了我們比賽的時間。 我一直在尋找很久很久。

哎呀！ 我找到了，當時是10：00，練習時間只有......30分鐘！

說到我們，我們面對的3個班級特別差，要麼跳了100次左右就被卡住了，要麼沒有及時開始。 最終，我在 3 分鐘內以 230 杆的成績進入了淘汰賽。 我練習得更勤奮了。

在淘汰賽中，進入決賽需要 4 分鐘或更長時間。 我有點緊張。 最後，我用4分鐘用400分鐘進入了決賽，在決賽中，我用了400分鐘和3分鐘進入了排行榜，最後，我真的進入了前4名，我太興奮了！

這是乙個令人難忘和疲憊的運動會！