香蕉可以通便嗎，真正可以通便的四種方法是什麼？

香蕉可以是一種瀉藥。 真正通便的 4 種方法： 多吃新鮮水果和蔬菜，促進腸胃蠕動，多運動，多喝白開水，經常按摩腹部。 能有效促進胃腸蠕動，促進排便。

第一是多吃蔬菜和水果，第二是多喝水，第三是多運動，第四是生活中經常按摩腹部。

香蕉具有滋潤糞便的作用，並含有膳食纖維和口香糖。 它能比較好地增加糞便的體積，增加糞便的潤滑性。 如果你偶爾便秘，吃香蕉會在一定程度上改善便秘。

但現在香蕉的情況就不一樣了，有些香蕉如青香蕉，比較澀，可能不是成熟的香蕉，不能起到更好的緩解便秘的作用，甚至在某些情況下還可能導致便秘，其中含有酸性或單寧類物質，有收斂作用。

是的。 香蕉果肉營養豐富，此外，它還含有多種微量元素和維生素。 其中，維生素A能促進生長，增強抗病能力，是維持正常生育力和視力所必需的; 硫胺素能抵抗腳氣病，促進食慾，幫助消化，保護神經系統; 核黃素促進體內的正常生長和發育。

除了穩定血清素和褪黑激素外，香蕉還含有可以放鬆肌肉的鎂。

其實沒有這樣的效果，其實所有的水果都是一樣的，最大的效果就是增加你的纖維。

香蕉真的可以起瀉藥，因為香蕉在胃裡有潤滑作用，反正我吃香蕉就喜歡腹瀉。

其實，香蕉確實對瀉藥有一定的作用，香蕉的主要作用就是幫助消化。

其實很多人都會有便秘，這是很常見的現象，但是說到便秘，大家都會想到橡膠，但是有些人吃了香蕉後還是會有便秘的，所以都說吃香蕉可以通便，原理是什麼呢？ 其實，這種說法並不完全正確，所以讓我解釋一下具體原因。

1.香蕉可以通便

香蕉中含有豐富的膳食纖維，其中很大一部分不會被消化吸收，但可以增加糞便的體積，從而促進腸道蠕動，同時，香蕉的含糖量也非常高，並且含有大量的水溶性植物纖維，可以引起胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分， 使糞便柔軟，易於排出。

2.香蕉瀉藥因人而異

不過，吃香蕉能起瀉藥的效果也因人而異，有的人體質敏感，有的人吃完後效果並不明顯，這個時候不要多吃因為沒有效果，因為吃什麼需要限制，香蕉是一樣的，身體素質好的人， 吃香蕉是有效果的，一天最多吃2根，可以空腹吃，如果吃沒有效果，就不要嘗試。

3.有些香蕉不能通便

我們說的香蕉可以通便，據說成熟的香蕉，但是現在很多地方都怕香蕉腐爛，都是在香蕉生的時候採摘的，再到了銷售的時候，它們就成熟了，雖然味道和熟香蕉一樣，但生的就是生的， 而且生香蕉裡有一種單寧酸，會讓人吃起來不僅不能不排便，而且便秘更嚴重，老人和孩子會有更多的問題。

所以香蕉可以通便，但是要成熟對一些人來說會有效果，如果是生香蕉可能會有嚴重的問題，所以當我們出現便秘的時候，我們可以嘗試用香蕉，如果你吃了2個或者沒有效果，那麼你就要想其他方法，不要吃很多， 有害和有益。

因為香蕉含有豐富的膳食纖維和果糖，可以有效軟化糞便，促進腸道蠕動，所以香蕉可以起通便作用，但需要注意的是，成熟的香蕉應該吃，吃未成熟的香蕉會加重便秘。

因為香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質的作用是促進腸道蠕動，可以使食物消化得更快，所以香蕉有通便作用。

因為成熟的香蕉含有豐富的膳食纖維，膳食纖維會增加糞便的體積，還可以吸水，從而保持腸道濕潤，促進胃腸道蠕動，幫助腸道內堆積的垃圾排出體外。

香蕉有通便作用，但如果香蕉買不好，拿不好，不僅不會有通便作用，反而會有相反的效果，因為未成熟的香蕉含有鞭酸。