為什麼我不能長高？ 高二，1.6公尺，感覺半年沒長高

你是男孩還是女孩？ 從理論上講，男孩在二十五歲之前不會停止生長，而女孩的身高不會矮到一公尺六。 乙個人的身高與許多因素有關，可能是發育較晚，也可能是遺傳因素。

如果你父母的身高相差大約一分公尺，理論上你可以比高個子長4.5厘公尺。 要想長高，就要注意飲食和運動，多吃雞蛋、牛奶、豆類等蛋白質和鈣含量高的食物，以及各種蔬菜、維生素都很重要。 還有一種說法是少吃公尺飯多吃麵食，不知道這話的理論依據，聽說北方人比南方人高，是因為以麵食為主。

盡量少吃甜食，盡量不要喝碳酸飲料，這些都不利於長高。 主要運動是跳高，每天跳繩十分鐘，打籃球（上籃跳投）十分鐘，青蛙跳也不錯，反正盡量多跳。 而要早點睡覺，你必須早點睡覺！

生長激素分泌最旺盛的時候是晚上十點左右，而且要睡著，所以要想長高，每天爭取十點前上床睡覺，熬夜是禁忌！！ 最後，我有個好訊息要告訴你：4月和5月是長高的最佳時間，所以如果你藉此機會做以上的事情，你一定能夠長高。

你要多吃水果蔬菜，多運動，吃海參，鈣片。

你好; 身高的增加與許多因素有關。 主要包括：遺傳因素、膳食攝入量、個人發育狀況等。 但有幾件事可以肯定有助於身高增加，包括：

1.保證充足的睡眠。 因為生長激素的分泌在睡眠時增加， 它可以促進身高的增長.

2.適度運動。 體育鍛煉和鍛鍊也促進骨骼的生長發育。

3.攝入足夠的蛋白質和鈣。 主要包括牛奶、瘦肉和雞蛋。 這些是骨骼生長的營養素，需要攝入足夠的量。

4.適當補充維生素D，促進鈣的吸收。

在17歲時，骨骺不應該癒合。 遵循以上規則，你的身高肯定會增加。

希望我的能對你有所幫助，謝謝。

擺正心態，你太緊張了。

20歲以下的年輕男性正處於身體發育的最佳時期，如果他們有足夠的營養和適度的運動，他們可以擁有非常強壯和高大的身材。 所謂遺傳影響，也是有一定的範圍的。 最重要的是看看你現在的營養和運動情況如何。

你現在已經很高了，估計可以長到175厘公尺到180厘公尺。

身高基本上是由骨組織的生長發育程度決定的。 因此，如何補充骨組織的營養可能更為重要。

在人體骨組織中，除鈣外，30%的骨組織

磷佔16%（幾乎是兩者的50%），其餘的幾乎是膠原蛋白和水。

因此，補充鈣、磷和膠原蛋白可以有效促進骨組織的生長發育！

僅補充鈣沒有多大意義。 這就像蓋房子，如果只拿水泥，不帶沙子、石頭等材料進來，能蓋房子嗎？ 另外，雖然有人說現在的飲食中磷含量不低，但似乎不存在缺磷的問題。

但是，我認為植物中幾乎所有的磷都以植酸磷的形式存在，人體也缺乏分解植酸酶，因此人體對這些磷的吸收和利用並不高。

喝骨頭湯很好，可以煮出一些膠原蛋白，但它的鈣和磷是不溶解的。 如果有條件，最好將骨頭磨成細粉。 這不僅經濟實惠，而且無毒，符合藥物不如食品補充劑的基本健康原則。

1.多運動，打籃球是長高的好方法。

2.一定要保證每天8小時的睡眠，並保證睡眠，因為垂體在深度睡眠期間會分泌更多的生長激素，睡眠質量會直接影響骨骼的生長。

3.多吃含鈣和含蛋白質的物質，建議將骨頭和黃豆一起燉，這樣大量的鈣和蛋白質的小顆粒會溶解在湯中，可溶性鈣的吸收率更好。

4、建議買幾斤糖鈣片，無事可做的時候嚼嚼玩。 或者也可以買鈣片吃（最好不要蓋子和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當過量服用，但不要過量服用，因為鈣片一般都含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。 最好多劑量服用鈣片（如每日5次，每次少量），這樣吸收率會更好。

5、不要讓身體一次承受太重的負荷，尤其是腿部，比如跟人一起騎自行車、扛30斤大公尺、舉起太重的槓鈴等，都可能導致下肢粗短。

6、糾正坐、站、睡的姿勢，不要彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。

7.（偏方）聽說多伸展腰部對長骨的生長有好處，不妨試一試。

是的，男孩直到 23 歲左右才停止生長，但他們的發育速度不如青春期。

長高必須採取全面的方法。

1個人的成長和營養是基礎。 你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"多吃蛋白質和鈣含量高的食物。

喝安全可靠的高鈣牛奶（蒙牛伊犁好，純牛奶更好），吃鈣片，喝純豆漿最有效。 雞肉、魚肉、排骨、骨湯、麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、乳酪和深色蔬菜。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。

2.多運動，有助於營養吸收。 長期執行。 跳繩。 打籃球。 游泳。 排球、芭蕾舞、伸展體操，你可以快速長高。

3.保證充足的睡眠，生長激素分泌的高峰期是晚上10點以後的睡眠時間，持續時間長。 至少睡八個小時。 如果你睡眠不足，你需要利用你的空閒時間休息。

否則，不僅不會長高，還會影響您的健康。