秋天吃什麼時令水果合適？

1、鮮棗：秋天其實成熟果實很多，鮮棗就是其中之一，一般在秋天很容易在各種超市或者各種農貿市場看到賣鮮棗的身影，秋天鮮棗大，多汁的營養價值和口感都足夠， 所以在秋天的正常時間，大家可以經常吃一些新鮮的紅棗，因為它是當季的食材，所以在吃的時候不用太擔心食品安全，而且這個時候，紅棗所含的營養成分是最豐富的，不僅口感新鮮到足以給人體帶來足夠的食用價值， 而且秋天鮮棗中所含的維生素C含量是所有水果中含量最高的，可以用來補充食用後身體所需的各種營養。

2、梨：如果果實在秋天成熟，就有梨，而秋天正好是梨開始逐漸成熟上市的季節，一般在每年的八月左右就可以收穫了，因為梨本身也是一種冷食，可以起到解熱解渴的作用， 吃了火痰等症狀，秋天的梨子又甜又多汁，吃完之後能對體內的一些火症狀有很好的效果，所以秋天成熟的果實有梨子。你也可以多吃梨，幫助你的身體恢復。

3.蘋果：如果說有秋天熟透的蘋果，其實蘋果可能是現在生活中最常見的水果，不管是哪個季節都能看到蘋果的銷售，其實蘋果真正的收穫季節是在秋天，而這個時候市面上的蘋果，真的是當季的水果， 而且秋天蘋果口感清脆甜美，富含人體所需的各種營養成分，所以秋天經常可以吃點蘋果，不用擔心食材的安全性。

1.柿子。 柔軟的柿子要到秋天才成熟，橙紅色到金色的果實確實是這個季節的最好反映。 果味澀，清涼，進肺、脾、胃、大腸經絡，清熱潤肺，盡情享受，過季後再等來年。

2.柑橘。 柑橘的溫柔個性使它成為今年秋天的水果之王，雖然現在每個季節都可以找到柑橘，但它是在秋天成熟的柑橘，吸收了天地的精華。 毋庸置疑，它的好處足以消除秋天的乾燥，光是想想它的新鮮味道就讓人精神煥發。

3.甘蔗。 回到肺胃經絡，味道甜美、清涼的青皮甘蔗是清肺熱的最佳食物之一。 除了豐富的糖和水外，還含有大量的維生素等對人體新陳代謝非常有益的物質，南方人習慣用它來製作各種糖水，甜美花香的果汁讓秋天變得美麗。

秋天是收穫的季節，田裡的稻田和果樹都準備好開花結果了。 不管什麼季節，都有相應的時令水果，那麼秋天的水果都有哪些呢？ 了解秋季的時令水果以保持健康。

蘋果。 蘋果的成熟期為每年7月至11月。 蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素、醣類、有機酸、果膠、蛋白質等成分，具有降膽固醇、防癌抗癌、促進胃腸蠕動等作用。

但是，胃感冒、潰瘍性胃腸炎、白細胞減少和前列腺肥大的人禁止生食。

梨。 梨的成熟期是7月至9月。 梨含有豐富的糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素等營養物質，具有減少感冒幾率、保護心臟、增加食慾、預防癌症和抗癌、消除便秘的作用。

梨是冷的，有助於祛濕，所以脾胃虛的人、感冒者和糖尿病患者應該少吃。

冬季椰棗。 冬棗口感鮮爽，吃起來非常美味，冬棗的成熟期為8月至9月。 它含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素C、維生素P、鈣、磷、鐵等營養成分，能起到脾胃虛弱、氣血不足、心悸、失眠、乏力和疲勞的作用。

應該記住，冬棗不應該和維生素、黃瓜和蘿蔔同時吃，小腹飽滿和便秘的人不應該吃。

榴。 石榴的成熟期為每年9月至10月。 石榴富含果糖、優質蛋白質、維生素、有機酸、蛋白質等營養成分，具有清熱解毒、平肝、補血活血止瀉等功效，適合黃疸肝炎、哮喘、射精時間延長的人食用。

葡萄柚。 柚子的成熟期為每年的9月至12月。 葡萄柚含有大量的營養成分，包括蛋白質、有機酸、維生素和鈣、磷、鎂、鈉等人體所需的微量元素，具有降血糖、降血脂、護膚美容等功效。

但柚子是冷的，氣虛無力、腹部冰冷、腹瀉頻發的患者不宜多吃。

橘子。 橙子的成熟期為一年10-12年，富含蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素等物質，具有消疲勞、解胃調氣、止咳潤肺、促通便、防癌抗癌等作用。

秋冬季節適宜時令水果，秋冬季節乾燥，適宜食用水分豐富的水果。 因此，大部分人適合在秋冬季節吃梨、甘蔗、蘋果，也可以適當吃一些山楂，可以補充人體所需的營養，在一定程度上起到維持身體的作用。

梨是一種感冒食品，而且維生素含量比較豐富，吃完梨後可以幫助潤肺，對於秋冬季節乾燥的口臭和咳嗽症狀，可以幫助預防或幫助減輕症狀。 甘蔗含有豐富的營養和水分，還可以幫助潤濕肺部，幫助排尿排出。 此外，甘蔗還含有膳食纖維，在一定程度上有助於改善大便乾澀的症狀。

蘋果是一種富含維生素和礦物質的食物，它含有纖維素和有機酸等，並且水分豐富，秋冬季節比較乾燥，吃蘋果通常可以在一定程度上起到幫助解渴的作用，還可以促進胃液分泌，幫助腸道消化吸收。 同時，蘋果的公升糖指數較低，吃蘋果後血糖公升高的速度不是很明顯，所以糖尿病患者也可以適量進食。 山楂是一種富含微量元素和維生素的食物，它含有豐富的氨基酸，粗纖維可以幫助胃腸道蠕動，有助於營養物質的吸收，適合秋冬季節食慾不振的人食用。

1.幾維鳥。

獼猴桃富含大量的維生素，我們稱它為“水果之王”，秋天吃獼猴桃可以有效提高身體的免疫力，同時，獼猴桃中含有的多醣具有預防細菌感染的能力。

2.梨。 在金秋的季節，當旱季在頭時，人們往往會感到口鼻喉乾燥和不舒服，梨子又甜又脆多汁，被稱為“天然礦泉水”。

這個時候經常吃梨，可以明顯緩解秋幹帶來的不適，讓人由內而外滋潤。 此外，梨富含膳食纖維，是最好的胃腸道“清潔劑”，飯後吃梨還可以促進胃腸道蠕動，有助於防止秋季乾燥天氣引起的便秘。

3.榴。 石榴酸甜可口，澀溫，能有效抵抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，對初秋口渴非常有效。

4.柑橘。 柑橘富含維生素B1，維生素B1在神經系統的訊號傳導中起著重要作用。

此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內可以轉化為維生素A，具有保護眼睛和眼睛的作用。 柑橘還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血液凝固，降低冠心病、中風和高血壓的發病率。

5.橄欖。 橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體非常有益。 橄欖味酸甜可口，性質平淡，能清熱解毒，祛痰痂，滋潤肺喉，特別適合秋冬季節。

6.新鮮的棗子。 鮮棗中多種營養成分的含量居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。

維生素C可以軟化血管，預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀有利於控制血壓，鎂有助於對抗壓力。 需要提醒的是，紅棗很熱，有痰、便秘、胃病和糖尿病的患者不要多吃。

秋天的時令水果很多，所以大家早上應該多吃一些，這樣很好吃，對你的健康很有幫助。

1.葡萄。 九月的葡萄成熟，這個季節的葡萄又大又甜，不知道大家是否還記得小時候的一段文字，吐魯番的葡萄，現在的葡萄成熟了，是葡萄和葡萄的一種，紅色的模特喊著顏色和綠色幾乎是同乙個品種。 有人擔心葡萄上的白霜能不能吃，但其實，這白霜不僅不擔心丹吉，反而更加放心，這是葡萄新鮮的標誌。

2.梨。 梨是一種富含水分的水果，在乾燥的秋天，從外面回來後吃乙個梨，不僅可以解渴，還可以潤肺，梨雖然味道有點粗糙，但纖維含量很高，含糖量也不低，**人們要注意用量。

3.蘋果。 蘋果，可以說是最常見的水果，也說明它非常真實，富含果膠，如果不去皮吃，記得多擦洗。

第四，石榴。 石榴含有豐富的纖維素，有一定的止瀉作用，石榴的果實雖然很小，但酸甜口感非常好，作為時令水果要記得嘗試一下。

5.棗。 棗的種類很多，大部分都是秋天成熟的，棗子富含維生素C和鉀，新鮮的棗子酸甜可口，但含糖量很高，注意攝入量，一天約10-20片。

6.葡萄柚。 柚子富含維生素C，略帶苦味，酸甜味可能吃多了牙痠，吃量多，注意不要和一些降脂藥和降壓藥一起吃。

1.山楂。 山楂能促進消化液的分泌，增加食慾，幫助消化。 中醫認為，山楂具有酸甜味，自然界中略帶溫度，能省食健胃，促氣化血，止腹瀉，降血壓。

生山楂還具有消除體內脂肪和減少脂肪吸收的作用，人們可以多吃一些。 但是，脾胃不好的人應該少吃，長期吃生山楂會形成胃結石，增加胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。 因此，建議最好將山楂煮熟或製成茶葉食用。

2.柿子。 俗話說，七月的紅棗，八月的梨，九月的柿子是紅色的。 柿子是應對秋季乾燥的最佳水果和蔬菜之一。

它能滋養肺胃，清熱清燥，健脾，再加上其豐富的營養，除了鋅和銅的含量不如蘋果，其他成分都比蘋果好，所以在金秋的季節，有句話說“一天乙個蘋果，不如乙個柿子一天”。 但是秋天吃柿子的時候，要注意不要空腹吃。

3.蘋果。 俗話說“一天乙個蘋果，醫生離我遠”，秋天是蘋果成熟的季節，這個時候蘋果又甜又多汁。 中醫認為，蘋果具有活血、潤肺、祛惱、開胃、醒神等功效，消化不良、氣堵的人可以榨汁。

蘋果汁可以止瀉，空腹吃可以治療便秘，飯後吃可以幫助消化。 但是，蘋果含有豐富的糖和鉀鹽，過量攝入不利於心臟健康，因此患有冠心病、心肌梗塞和糖尿病的人不宜吃太多。

4.梨。 素有百果美譽的梨，性微寒，口感甘甜，能解渴，潤燥痰，潤腸通便。 如果秋天能堅持每天吃一兩個梨，不但對秋幹有奇特的作用，還能清熱鎮靜神經，對高血壓、失眠、做夢有一定的幫助。

秋梨最常用作煮沸的糖水，川殼梨糖漿，具有解渴和潤肺的作用。 也可以搭配蜂蜜，國內外知名的梨醬糖就是用梨和蜂蜜製成的，對肺熱和長期咳嗽的患者有明顯的療效。

秋季水果包括國產和進口水果：蘋果、香蕉、橙子、山楂、甘蔗、梨、西瓜（秋西瓜、小西瓜等）、檸檬、葡萄、美國葡萄、橙子、葡萄柚、芒果、紅棗（品種、冬棗、冬棗、紅棗等）。

石榴、秋桃、柿子、橙子、獼猴桃、蜜爪、番茄、火龍果、石竹、鹿幹、南果梨、核桃、蓮心、龍眼幹、荔枝幹、荸薺、小公尺、褐果、龍眼、芒果、橄欖、銀杏（銀杏）、菠蘿、木瓜、文丹、榴蓮、蛇果、柚子等。