老年人應該做些什麼來降低血壓？ 如何降低老年人的血壓？

老年高血壓患者首先要改變不良習慣，合理飲食，吃低鹽低脂飲食，控制體重，按時工作休息，保證睡眠。 如果改變生活習慣後血壓仍未達到，建議考慮口服降壓藥，老年高血壓患者可選擇利尿劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、血管緊張素受體阻滯劑、B受體阻滯劑等。 可以考慮單藥降壓藥，應從低劑量開始，使用長效製劑。

老年人降低血壓的最佳方法主要有以下幾種：

1.改變你的生活習慣。 特別要注意**，主要方法是控制飲食，多運動，注意戒菸，飲食清淡，注意少吃油，少吃鹽，多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，適量喝牛奶補鈣，不要熬夜， 不要有太大的思想和精神壓力，這些行為的改善有助於降低血壓。

2.規範降壓藥的使用。 對於老年人來說，鈣離子拮抗劑是更有效的降壓藥，不良反應較少，如硝苯地平控釋片、氨氯地平、左氨氯地平等。 如果效果不好，可聯合其他降壓藥，如貝那普利、纈沙坦等藥物。

降低老年人血壓的方法有很多，可以通過藥物治療或飲食療法來解決。 平時大家一定要注意飲食的調理，對老年人的健康有好處，平時多吃新鮮的水果和蔬菜，對降血壓有一定的作用，特別是對老年人的健康，還有很多調理作用，可以有效預防便秘。

其實我們在日常生活中吃的一些降血壓的食物也比較多，可以做出多種選擇，對血壓的穩定性有很好的效果，血壓稍高的人平時要保持情緒穩定，不能喝咖啡和濃茶，另外不能吃海帶和海魚， 這些食物含碘量高，另外，我們還要注意飲食，以低脂、低糖、低鹽為原則，盡量吃清淡，而飲食療法可以幫助改善病情，不能吃油炸食品和燒烤食品，另外，我們可以服用一些中藥來調節身體。

高血壓患者的主要特徵是收縮壓相對較高，但舒張壓相對較低。 對於老年高血壓患者，首選鈣拮抗劑或利尿劑來降低血壓**，且患者心率往往較慢，因此使用受體阻滯劑需慎用。 老年高血壓患者在降低高血壓的同時，需要考慮到低血壓水平，以避免低血壓影響重要器官和器官的血液供應。

老年人高血壓的另乙個特點是血壓波動較大，由於腎動脈硬化的存在或血管彈性的下降等因素，導致血壓突然公升高或降低。

疾病分析：老年人容易出現高血壓症狀，一般需要在發病後及時服藥**，如果是原發性高血壓，最好堅持使用降壓藥來控制，同時也要注意飲食調理。 如果你經常熬夜或睡眠不足，可能會導致血壓公升高，同時，你還需要做適當的體育鍛煉，這樣可以增強你的身體素質，也可以降低血壓。

最好不要經常吃含鹽量高的食物，還需要注意多休息，避免過度勞累。

吃低鹽、低脂肪的飲食。

按時服用降壓藥。

每天監測血壓。

先去醫院做檢查。

如何處理它。

醫生會告訴你的。

高血壓是許多中老年人患有的慢性疾病。 高血壓是一種血壓持續公升高的疾病，可引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭和其他疾病。 所以降血壓是中老年人的一項重要任務，那麼，你知道嗎？

如何降低老年人的血壓

1.海帶。 它含有大量的不飽和脂肪酸和粘液，可以清除附著在人體血管壁上的過量膽固醇; 海藻酸是海帶中的膳食纖維，能促進膽固醇的排洩，抑制吸收，降低血壓; 海帶中含有豐富的鈣質，不僅可以減少人體對膽固醇的吸收，還具有降血壓作用。

2.芹菜。 它富含蛋白質、胡蘿蔔素和維生素、氨基酸以及鈣和磷等礦物質。 營養價值高，藥用價值大，具有降血壓、降血脂的作用。

**方法是取芹菜250克，搗碎榨取榨汁，也可以用250克芹菜、l0紅棗、煎水和糖來調整食物，一日2次。

3、無花果中含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體消化食物，促進食慾。 無花果中所含的脂肪酶和水解酶具有降血脂和分解血脂的作用，可以減少脂肪在血管中的沉積，從而降低血壓，預防冠心病。

高血壓的最高水平是多少？

大約 60% 的高血壓患者有家族史。 它被認為是由多基因遺傳引起的，30% 和 50% 的高血壓患者具有遺傳背景。 長期緊張、躁動、焦慮、噪音或視力不佳**等因素也可引起高血壓的發生。

發病率往往隨著年齡的增長而增加，40 歲以上人群的發病率更高。 不良飲食，如鈉過多、低鉀飲食、大量飲酒和過量攝入飽和脂肪酸會使血壓公升高。 吸菸會加速動脈粥樣硬化的過程，是高血壓的危險因素。

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣症候群、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎實質損害、腎上腺佔位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。

高血壓的症狀表現

在早期，可能沒有症狀或症狀不明顯，常見的有頭暈、頭痛、頸部緊繃、乏力、心悸等。 血壓公升高僅在勞累、壓力和情緒波動後發生，休息後恢復正常。 隨著病程的延長，血壓持續明顯公升高，各種症狀逐漸出現。

這稱為緩慢進展性高血壓。 緩慢進展性高血壓常見的臨床症狀包括頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。 高血壓的症狀與血壓水平有關，大部分症狀在緊張或勞累後會加重，晨間活動後血壓會迅速公升高，而清晨發生高血壓，導致心腦血管事件多發生在清晨。

1.飲食：高血壓的朋友一定要多注意自己的飲食，減少鈉的攝入，有的調查結果顯示，攝入的鹽含量不宜高於6克，有些脂肪較高的食物一定要少吃，有些油炸食品也要禁止，可以吃一些蛋白質含量較高的食物， 尤其是一些新鮮的水果和蔬菜，它們可以起到降血壓的作用，所以可以多吃一些，高血壓患者一定要戒菸戒酒，否則容易導致血壓公升高。

2.喝茶：通常可以通過喝茶來降低血壓，因為茶中含有大量的茶多酚，可以有效促進脂肪代謝，而血壓較高的老年人的膽固醇和脂肪含量會比較高，所以可以每天喝一些茶，這不僅可以降低膽固醇， 還能有效降低血壓，對身體非常有益。

3.控制體重：一些研究結果表明，血壓較高的老年人的體重也會偏高，所以要想有效降低血壓，也要注意控制體重，減輕體重可以有效降低患者的高脂血症，控制體重的方法有很多， 只要平時多做運動，就能有效減肥，但是因為老年人比較虛弱，所以也應該根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動方式。