腰椎間盤突出的患者如何保護腰椎？

腰椎間盤突出症對腰椎的保護分為兩個方面：1、要改變不良姿勢和生活工作習慣，避免久坐（坐一兩個小時起身活動腰椎），避免彎腰，避免舉起重物。 要適當減輕腰椎的承重，避免腰椎外傷，睡覺時靠在硬床墊上休息; 2.加強腰大肌的力量。

當腰部肌肉力量增強時，會加強腰椎的穩定性，減輕腰椎小關節和腰椎間隙的壓力，從而控制椎間盤突出症的發展，避免症狀的逆轉。 鍛鍊腰大肌的常用方法有很多，比如小燕飛、平板支撐、游泳等。

如果你想預防這種疾病，我有以下想法，我會和你談談這個問題。

1.腰椎間盤突出症。

隨著時代的發展和社會的進步，我們的生活水平越來越高，但是在這種生活水平不斷提高的同時，也有一些疾病經常發生在我們身邊。 <>

當我們的技術一步步發展時，我們依靠這些裝置來解決問題，所以很多人會在一些電子裝置前工作十多個小時而不動身體。

對於今天的一些學生來說，他們的學業負擔非常大，從早到晚，在這個過程中，有些人甚至不會離開座位半步，包括這些習慣使下背部承受很大的壓力，因此椎間盤可能會突出髓核，最終壓迫我們的神經，引起一系列臨床症狀。 <>

2.預防。 其實，預防這種疾病很簡單，只要我們注意自己的日常習慣即可。 下班後或工作期間，起床適當活動身體，增加身體的柔韌性，也要增加體育鍛煉，提高韌帶的強度，我們知道會有韌帶支撐脊柱的前後，如果支撐的強度不夠，很可能會出現各種問題。

其實，這種病在那些搬運工身上是很容易出現的，因為他們整天都在做重力工作，這種壓力對脊椎的壓力太大了。 因此，為了儘量減少這些任務的強度，為了你自己的身體，你必須減少量。 <>

其實在我看來，健康還是第一要務，大家都應該以此為標準，再從事某種活動。 只要我們身體好，就有能力克服任何困難。

最後，希望大家都能積極參與到這次活動中來。

一定要鼓動加強運動，保護好自己的腰，一恒輝一定要多做運動，不要保持原樣的姿勢不動，一定要清晰圓潤，經常活動，要多補鈣，多喝牛奶。

不要長時間坐著，也不要長時間站立。 每天做體育鍛煉，伸展下背部肌肉。 每坐一小時，起床活動 5 分鐘。

我認為我們不要經常坐著，不要經常彎腰，我們必須站起來多鍛鍊一下，我們可以防止它。

腰椎間盤突出症的重要原因是椎間盤退化和椎間盤長期負荷過大。 坐著時，椎間盤上的負荷會大大超過站立位，站立位會超過仰臥位，特別是座椅向前彎曲時，是負重最大的。

有必要盡可能避免這些情況，因此據說對於繁重的體力勞動者，有必要注意適當的休息。 另外，盡量避免彎腰舉起重物。 對於長時間坐著的人，例如學生、計程車司機或在電腦前的辦公桌前工作的人，請務必間歇性休息，大約 30 到 40 分鐘，然後起身走動。

另外，坐著的時候，要保持正確的坐姿，比如在腰部加襯墊，保持腰部挺直，這樣對椎間盤的壓力就會小一些。 控制體重也很重要，因為所有重量都通過椎間盤向下傳遞。 你應該戒菸戒酒。

如果你想避免腰椎間盤突出症，有哪些保護技巧？

要預防腰椎間盤突出症，一定要有規律的生活，避免久坐、久看電視、打麻將、過度使用電腦等不良習慣; 為避免腰椎外傷，平時多做腰背肌肉功能鍛鍊，年輕人可以同時做胳膊、腿和頭部伸展後仰的吞嚥運動; 老年患者可以通過平躺在背上，使用肘部、腳部和頭部支撐將臀部推出床外來進行五點支撐練習。 做腰背肌肉鍛鍊可以起到伸展和穩定腰椎的作用，並可以預防早期腰椎間盤病變。

a如果要防止腰椎間盤突出症的發生，必須明確導致腰椎間盤突出症的原因。 首先，腰椎間盤突出症的根本原因是腰椎間盤退行性變，由於年齡的增長，腰椎間盤的含水量和蛋白質含量會逐漸降低，從而使彈性下降，抵抗損傷的能力下降，從而導致椎間盤突出， 這是無法預防的。

B1的。盡量避免特殊型別的工作，如身體過度前傾工作;

2、避免久坐，建議每隔1小時左右站立適當活動;

3.控制體重，過度肥胖會加重腰椎負擔，容易誘發疾病;

4、避免不良姿勢，同時加強腰背肌肉功能，可進行足弓橋腰背肌肉功能鍛鍊。

c 其次，腰椎間盤突出症的直接原因是損傷，無論是急性損傷還是慢性損傷，都可能導致腰椎間盤突出症，這是可以控制和做到的。 因此，它可以避免日常生活中腰部負重過大，尤其是不適當的負重。 彎腰和負重時，一定要挺直背部，以減輕腰部的重量。

長時間坐著時，一定要挺直背部，盡可能減輕腰部的負擔。

預防腰椎間盤突出症，一定要遵循生活規律，避免久坐、久看電視、打麻將、過度使用電腦等不良習慣; 避免腰椎外傷，多鍛鍊腰肌。

1、首先，保持良好的坐姿和腰部姿勢。

2.避免長期彎曲和負重運動。

3.睡在硬床上。

4、注意休息，避免長時間坐著和站著。

5.注意保暖，防止腰部著涼。

6.適當運動，增強下背部肌肉的力量。

臥床休息 臥床休息是一種非常簡單但有效的措施，腰椎間盤突出症患者可以使用，臥床休息是非手術的基礎**。

腰圍和支撐帶腰圍和支撐帶對腰椎間盤突出症患者的主要目的是固定，可以使受損的腰椎間盤得到區域性充分的休息，為患者的身體恢復創造良好的條件。

牽引** 牽引**是腰椎間盤突出症患者常用的方法之一，牽引**的方法得到了很大的發展。

推拿** 推拿**是祖國醫學不可分割的一部分，具有方法簡單、併發症少等優點。

針灸** 針灸**包括身體針灸**、耳針**、電針**、血液點拔、手針**、刮**等。

閉塞** 包括痛點閉塞**、硬膜外間隙閉塞**、推孔間神經根閉塞等。

這樣也沒關係，也可以睡在一些硬床上之類的地方，還可以做一些運動來保護腰椎的穩定性。

中醫精油按摩手法不需要吃藥或其他**方法，可以一次見效，可以幫助你直到恢復健康。

首先要知道的是，這都是生理曲率的問題，說白了就是錯位，骨頭脫位自然要復位，所以要矯正骨頭，骨科骨頭減少，別無他法