如何在戒菸期間或戒菸後照顧好自己的身體

戒菸：幹南瓜藤*一兩根，一碗湯用適量紅糖炒一碗，一日三次，7天後再也不想抽菸了。

在戒菸過程中，保持良好的心態，經常運動，喝茶或吃瓜子，以減少對吸菸的渴望。

戒菸一年可能沒有好處，因為好處可能很大，但只要堅持不懈，戒菸可以減少您患心臟病、肺病、尿毒症、疾病或癌症或死於心臟病、肺病、尿毒症、疾病或癌症的可能性。 它還可以減少患骨質疏鬆症的機會。 最重要的是，戒菸會讓你的面板看起來更年輕，並減少你出現性問題的機會。

無論你多大年紀，無論你吸菸多長時間或多長時間，戒菸都會改善你的身體狀況。 口氣越來越清新：吸菸的吸菸者嘴裡經常有一種“不可接受的氣味”，這會讓別人感到不舒服。

戒菸後，乙個非常直接的變化就是你的呼吸，它會顯得更加自然、芳香，有利於你與周圍環境的溝通和接觸 你的使用壽命會變長：在吸菸的過程中，你可以吸入幾十種致癌物質，吸菸幾乎會傷害你人體的任何部位，包括胃、腎、 面板、人腦等幾個部位，當你體內的內臟因為吸菸而出現異常時，肯定會降低或傷害你的使用壽命。改善您與親人的關係：

毫無疑問，“吸菸”本身並不是一件好事，<>

因此，它被許多人看不起和憎恨，尤其是這些吸菸者的親屬。 這樣的話，戒菸後，你和親戚朋友的關係一定會更好，也會讓你的親戚身心更加健康快樂。 如果您吸菸的年齡相對較小，您可以使用強制措施來防止您再次接觸煙霧。

要想成功戒菸，有幾個方面：逐漸讓自己從身邊的人那裡了解吸菸的弊端，強迫自己管理好與喜歡吸菸的人的交往，可以參考身邊的成功人士。 由於香菸帶有煙焦油，因此不可能一下子全部戒掉，我們必須管理自己的排他性。

最好不要讓自己空虛，因為空的時候想摸一根煙，對每一天都保持積極樂觀的態度只有心情好的時候，才不想碰香菸。 我們可以嘗試用其他食物代替香菸，比如糖果，隨身攜帶很多糖果，想碰糖果就吃糖果。 當你戒菸時，你可能會感到沮喪、無聊和不安。

隨著人體器官的逐漸修復，煙焦油被抑制到自己的體內。 戒菸乙個月會發現你精神上比較靈性，感覺日常生活沒有那麼消極，睡眠一般而言，戒菸真的是很困難，只有自己的毅力足以抑制煙焦油對人體的佔據，才能算是逐漸戒菸了。

身體會越來越輕，精神狀態會越來越好，肺活量會越來越強，體質會越來越好，不再容易咳嗽和感冒; 控制自己不抽菸，想抽菸就轉移注意力，可以運動，可以吃口香糖，或者多喝茶，玩遊戲，久而久之慢慢戒菸。

它會讓你的精神狀態非常好，可能會達到最好的效果，也可以讓你看起來紅潤。 分散自己的注意力，一定要把所有的香菸都扔掉，不要心甘情願。

精力越來越充沛，味覺恢復正常，咳嗽無痰，整個人神清氣爽，注意力集中，肺感覺神清氣爽，頭腦清醒，呼吸比以前更順暢，心臟功能增強。 你可以多喝水，你可以嚼口香糖，你可以喝牛奶，你可以多吃水果，你可以做一些你感興趣的事情，然後你也可以轉移你的注意力。

戒菸後，你會發現自己的咽炎變好了，睡覺時不會輕易打鼾，呼吸會更順暢，會感到神清氣爽; 一方面可以學習電子菸來代替香菸，從此以後，還可以在衣服口袋裡放幾塊糖，想抽菸的時候可以用糖代替。