在您的記憶中，戒菸的過程是怎樣的？

截至今天，我已經戒菸405天了！ 當然，戒菸的好處太多了，不像早上起床時原來咳嗽，呼吸很順暢，不會因為氣管發炎而發出刺痛的聲音！ 只是體重上公升得太快了，就像炸氣球一樣，又上公升了20斤左右，很難減掉！

另外，在戒菸的前三個月，會出現各種不適，比如飄逸、窒息等！ 戒菸半年多後，我感覺越來越好。

戒菸難的不是抽菸，而是抽菸的習慣，很多時候，就是遇到煩惱時抽兩根煙的習慣，思考時抽菸的習慣，無聊時抽菸的習慣，等待時抽兩根煙的習慣。 戒菸的前三天特別困難，我想抽菸，我很不舒服，抽兩支煙總覺得舒服。

戒菸第一天，我抽菸的癮很強，想抽就喝茶吃餅乾，雖然一天吃了很多東西，但血糖明顯偏低。 後期，我不抽菸了，但漸漸地出現了心悸、心悸、失眠等。 當我想抽菸時，我開始吃餅乾和喝茶。

最後戒菸太難了，後來我嘗試了很多戒菸產品，戒菸糖、戒菸中藥等，但效果並不好，直到我用了長培戒菸藥。 八年的煙，到目前為止我還沒有復發。 伴有胡蘿蔔、捲心菜等致癌食物和運動。

第乙個月特別難受，咳嗽了半個月左右，後腦勺疼，只要熬過這個月，一切都會好起來的。

戒菸一周後，口臭消失了，口氣清新，身上的菸味也基本消失了。

戒菸一周左右，每天早上都會咳痰，黑灰的，感覺肺活量增加了半個月左右，然後進食量增加了，而且增加得特別離譜，感覺我吃的一切都很好吃。

戒菸兩個多星期後，我的身體感覺很清爽，早上勃起一次又一次，我的身體逐漸變胖，臉色變白，精神很好，我的大廳閃閃發光。

戒菸的感覺真的很好，沒別的，只是體重20多斤，但是我堅持鍛鍊，每天精神煥發，不咳嗽，慢性喉炎。

戒菸到今天，我感覺自己裡裡外外都變了乙個人，能聞到菸味，那是毛茸茸的哄人味，有點噁心，分不清以前抽菸的區別。

戒菸第一天，我真的很想抽菸，但是抽菸的時候感覺很不舒服，感覺嘴裡有點頭暈，然後就戒菸了。

戒菸對你的身體、環境和你的家人都是積極的，有好處！ 第47天戒菸！

幾乎所有的戒斷反應都經歷過。

當您戒菸 20 分鐘後，您的心臟會恢復到正常的波動水平; 戒菸2小時後，血壓會恢復到接近正常水平，血液迴圈會增加，敏感的人會感受到身體的溫暖。

戒菸24小時後，心臟病發作的風險開始降低，患冠狀動脈疾病的可能性降低。

戒菸48小時後，神經末梢又開始修復，嗅覺和味覺會有所改善，戒菸3天後意味著尼古丁會從體內完全排出，此時身心戒斷症狀會加重，如頭痛、出汗、焦慮、噁心、煩躁、嚴重痙攣、 等等，這個時候戒菸的過程變得非常困難，這個階段的戒斷症狀長短不一，很多戒菸者都在這個階段，堅持過去，戒菸成功率基本就大一半了，戒菸乙個月後，肺部就會開始自我修復， 抵抗各種肺部感染，提高其自潔功能，咳嗽、痰、喘息等症狀將大大減輕。戒菸後9個月內，基本消失的戒斷將完全消失，吸菸者已經完全遠離香菸。

由於身體機能、吸菸年限、吸菸量等不同，戒菸後的症狀因人而異。

老年吸菸者突然戒菸並感到不適是正常的。

吸菸者體內尼古丁含量高，長期吸菸狀態使人體被迫習慣尼古丁的存在。

戒菸後，體內的尼古丁含量會慢慢下降，從而破壞平衡，並會出現一些不適。

抑鬱、焦慮、注意力不集中和失眠等症狀發生在戒菸的早期階段。 這些都是正常反應，不會出現內分泌失調等病理變化，所以吸菸者不用擔心。

此外，吸菸的年數決定了戒斷症狀的嚴重程度，依賴程度主要取決於吸菸史的年數和每天吸菸的次數。

不抽菸戒菸需要多長時間？

不抽菸戒菸需要多長時間？ 有人說，養成習慣需要21天，只要堅持戒菸21天，就算戒菸成功。

但實際上，這種說法是沒有科學依據的，戒菸是乙個漫長的過程，不管是老菸者還是剛抽了很久煙的人，要想戒菸，一定要保證至少1年不抽菸，只有這樣才能算戒菸成功。

除此之外，思維方式的改變也非常重要。 有一種觀點認為，戒菸的成功不是通過你不吸菸的時間來衡量的，而是通過你如何以不吸菸者的心態來對待香菸。

通過以下幾點，戒菸的成功率將大大提高。

1）不要突然戒菸，盡量先減少吸菸量，比如每天少抽幾支煙，逐漸延長吸菸間隔，逐漸戒菸。

2）要自信，要戒菸，首先要說服自己，你真的已經決定不抽菸了，而不僅僅是乙個熱的決定，當我們下定決心去做某件事時，就有可能實現目標。

3）飯後喝水、吃水果或散步，以擺脫飯後抽菸的想法。

4）如果吸菸慾望比較大，可以使用戒菸貼片、尼古丁貼片或伐尼克蘭等藥物。

5）遠離吸菸場所，遠離視線，心靈不會煩惱。

幾歲戒菸最好？ 醫生建議：戒菸有兩個階段，如果你度過了它，你就會成功。