晚上睡四個小時，晚上只睡四個小時好嗎？

晚上睡四個小時太少了。 乙個人的正常睡眠時間是 7 到 8 小時。 還要確保睡眠質量。

睡眠太少。 大腦和身體沒有得到休息。 人們很容易感到疲倦。

對人體的傷害是很大的。 長期睡眠不足會給身體帶來很多疾病。 這個人的記憶力慢慢下降。

昏昏沉沉，每天都沒有精力。 無法按質量和數量完成工作。 在保證正常睡眠時間的同時，也要保證睡眠質量。

只有這樣，人們才能真正讓自己的身體得到休息。 滋養你的精神。

睡四個小時是可以的，但如果你的身體經常有問題，偶爾做一下也沒關係。

是的，但不建議長時間使用，晚上仍然需要充足的睡眠。

不行，偶爾，身體久久承受不了！

短時間或兩時間睡眠不足影響很小，但如果長時間睡眠不足，會對人體造成很大的傷害，容易感到疲倦、注意力不集中、嗜睡等，可能導致猝死。

不同的人的睡眠時間是不同的，大多數人需要睡6到7個小時，有些人睡了4到5個小時，無法全力入睡。

不，睡眠太少了。

不一定。 睡眠不足的人不僅足夠，而且可能有盈餘。

久久睡不了幾天的人，不由得恍惚。

睡眠不足，注意休息。

從健康的角度來看，每天睡4個小時對身體來說還不夠好。 因為對於大多數人的體質來說，4個小時的睡眠是遠遠不夠的。

所以，要想讓自己好起來，一定不能睡4個小時，最好睡7、8個小時左右，這樣你的身體才能好一點。

而事實上，普通人的睡眠需求其實是7個小時以上，有時甚至8個小時和9個小時，少數人能睡的時間很少，但他們仍然精力充沛。

而其實每個人的睡眠時間都不一樣，有的人是那種睡得久的人，但也有的人是睡得短的人。 長時間睡眠的人需要睡七八個小時，甚至10個小時，才能精力充沛。

而那些等待睡眠的人，實際上可能只能睡三四個小時，以達到能源效率。 所以，兩者之間有很大的區別，大多數能說自己能睡4個小時的人，其實都是一種短睡者，或者說他通過一些後天運動讓自己變成了乙個短睡者。

但絕大多數人都不是這種短睡者，也就是說，如果一天只睡4個小時，身體就受不了了，甚至崩潰，所以還是不建議一天睡4個小時。

因為就算可以抽出很多時間去做更多的事情，但對於我們普通人來說，健康會更重要，如果一天4個小時，對於大多數人來說會失去很多身體健康，所以4個小時的睡眠是不夠的，最好讓自己多睡一點， 讓自己精力充沛，這是最好的。

每天睡四個小時，睡眠時間太短，成年人至少要保持七個小時左右的睡眠。 在睡眠不足的情況下，大腦和身體得不到足夠的休息，從長遠來看會影響身體健康，這可表現為： 1

精神狀態差，反應遲鈍，記憶力明顯減退。 2.食慾不振會影響胃腸道的消化吸收功能，會出現消化不良。

3.引起血糖和血脂代謝異常，血壓公升高，心肌供血不足。

1.白天可以盡量多運動，多曬太陽，保證褪黑素分泌的節奏，午睡時間控制在30分鐘以內，時間過長會影響夜間睡眠結構。

2、睡前半小時遠離電子產品、電視等，避免因電視節目、短**、遊戲等引起的情緒波動，以便更快入睡。 入睡前，可以選擇放一些空曠的聲音來平復心情，比如山風、水流、雨聲等，盡量放鬆自己的肌肉、手、脖子、頭部、胸部等，盡可能舒緩下沉，身體的放鬆也會給大腦帶來放鬆和平靜的感覺， 這有利於更好更快的睡眠。

3.固定時間睡覺，尤其不要偷睡。 睡眠受到嚴格限制，例如中午 12 點到早上 8 點，這是您唯一可以睡覺的時間。 該起床的時候盡快起床，不要拖延，不要補覺。

不要在其他時間睡覺或打盹，並嘗試通過舒緩的身體活動或伸展運動來保持清醒。

4、飲食方面，建議晚上吃富含碳水化合物的食物，少吃肉類等富含蛋白質的食物，全天減少主食中精緻碳水化合物的比例，適當增加多種穀物，最好睡前四小時進食。 因為碳水化合物有助於促進睡眠，而相反，高蛋白有助於保持清醒。

四個小時的睡眠不能說是絕對好的，也不能說是絕對的壞。 視供應情況而定。

每當國家發生檀武孝水等災害時，都是我們可愛的解放軍戰士和武警官兵衝到第一線搜救。 在救援過程中，時間是寶貴的，官兵必須爭分奪秒，才能挽救更多的人民生命財產。 官兵們經常連戰幾天幾夜。

在如此高的勞動負荷下，如果官兵們科學執勤，保證每個人每天有四個小時的睡眠，這四個小時的休息時間對官兵來說是極其寶貴的。 可以大大恢復官兵的體力。 因此，在這種特殊情況下，對於在短短幾天內在極度繁忙的搜救中經過嚴格體能訓練的官兵來說，睡四個小時是非常健康的。

既滿足了人民的需要，又保證了官兵的健康不透支，因為他們在忙碌之後可以正常工作和休息，恢復身體。

顯然，在這些情況下，短短的四小時睡眠是健康的。

如今，一些創業者成功後，總是說創業期間只睡四個小時，就是用來要求員工加班，只睡四個小時。 這對普通員工來說是極其不健康的。 因為，人活著乙個精神。

當然，創業時期的老闆是極其辛苦的，但同時，當時也有很大的信心。 偉大的信念往往支撐著他們最終走向成功。 成功的喜悅可以進一步滋養他們的身體。

而一般情況下，老闆們成功後，會非常注重養生，不會把扳機前透支的身體部位拿走。 普通員工沒有這些條件。 因此，只睡四個小時對普通員工的健康是非常有害的。

因此，僅僅因為你在特殊情況下只睡四個小時，並不能要求其他人也只睡四個小時。 因為只睡四個小時對其他人來說是極其不健康的！ - 了解個人。

如果你在白天睡得更多，你可以補充你的能量，而且由於你的工作性質，你可以在白天補充它。

從健康的角度來看，睡四個小時對你的健康不利。 最新研究發現，成年人應該睡7小時多一點，這是對人體最適宜，對長壽有益。 一般認為，80%以上的成年人每天睡幾個小時左右，青少年需要更多，青少年需要8-9小時左右，兒童需要更多，兒童需要10個小時的睡眠。

但這只是對大多數人來說，存在個體差異。 有些人睡眠時間很短，每晚只需要 4-5 小時的睡眠。 這4-5個小時的睡眠不會給這些人帶來任何不適，所以沒有必要強迫6-7個小時，或者7-8個小時的睡眠，讓他們感到不舒服。

一些成年人可能需要更長的時間睡眠，可能需要與朋友共度 9-10 小時。 這屬於長眠者，羨慕的劍凡約佔人口的1%-3%。 所以你睡多久主要取決於你是否能睡得好，白天可以清醒，不覺得累不困，所以你不用太擔心你要睡多久。