當你每天跑步時，你的小腿會越來越粗嗎？

肌肉有記憶力，長期運動增強肌肉收縮，但也會縮短肌肉長度，削弱伸展能力，降低柔韌性，直接影響運動的伸展性和柔韌性，如笨重僵硬的跑步姿勢。

跑步後，肌肉處於收縮狀態，如果不伸展，長期會收縮成球，橫向發育，最後變成粗腿。

<>病毒感染（麻疹、流行性腮腺炎），有些人因注射減毒或低毒抗病毒疫苗而出現血小板減少症，因此在接種疫苗前需要詳細詢問***。 例如，系統性紅斑狼瘡涉及的血液系統可導致血液中兩個或三個譜系的減少，血小板減少症更常見，免疫性血小板減少症是血小板減少症的主要疾病特徵。

有一種跑完後粗壯的腿，其實並不算粗壯，是剛開始跑步很久的人，跑完肌肉充血腫脹，腿看起來比較粗壯，但過一會兒又會恢復到原來的狀態，這種粗腿是偽粗腿， 不要被這種現象嚇倒，運動還是需要堅持的。這是不可避免的，當然跑步會讓你的腳越來越厚。 因為你整個身體的重量都由你的腿承擔，所以最動的當然也是腿。

需要注意的是，超重的人不允許跑步。 因為多餘的體重作用在腿部，會增加腿部關節的壓力，長此以往，會患上滑膜炎、關節炎等關節疾病。

其實跑步是訓練成肌肉發達的腿，蘿蔔腿是用方法不正確造成的，大家看長跑運動員的小腿，他們的小腿很細！

所以只要你做對了，你就不用太擔心你的腿變成肌肉發達的腿！ 所以現在很多人都想通過跑步來遠離大粗腿，有的人已經達到了這個目的，但是也有人心疼，很多跑步朋友發現，原本的大粗腿雖然變細了，但是腿上卻滿是肌肉，實在是太醜了！

不會越來越厚，因為鍛鍊肌肉非常困難，如果每天進行有氧運動，不僅不會讓小腿變粗，反而會讓小腿變細。

不，有規律的跑步是一種有氧運動，可以使腿部肌肉更緊緻，有瘦腿的效果。 所以繼續執行是可以的。

是的，跑步後，你應該按壓小腿，直到小腿肌肉特別柔軟，這樣小腿就不會越來越厚。

它不會變粗，當你的小腿變粗時，那是因為你運動後沒有放鬆小腿肌肉，所以只要你在運動後放鬆肌肉，那麼你的小腿就不會變粗。

不。 但是如果你在跑步後不做任何伸展運動，這會導致它，所以你必須在跑步後做伸展運動來放鬆你的肌肉。

如果你不想讓你的小腿越來越粗，那麼你可以去當地的健身房

當然，因為當我們跑步時，我們腿部的肌肉會不停地運動，慢慢地我們會有很大的力量，所以我們會變得非常強壯。

絕對。 當你每天跑步時，你的小腿肌肉會變得非常發達，你的肌肉會變得僵硬，一旦你的肌肉變得僵硬，你的腿就會變得更粗。

每天跑步，小腿肯定會變粗，不能說變粗了，只能說已經熟了，肌肉更發達了，所以看起來有點粗。

當你每天跑步時，你的小腿會越來越粗，因為如果你每天跑步，你小腿上的肌肉會越來越發達。

小腿粗細的原因不是因為跑步，而是因為跑步前的準備不夠，腿部的伸展到位，是因為跑步後直接休息，沒有伸展運動，會導致小腿變厚。

不，每天跑步會讓你的小腿越來越瘦，腿部的肌肉會越來越發達，這會讓你的身體更健康。

可能是，這個時候可以說你變得特別肥胖，就是你長得不是很好看，而且你有很多脂肪，這是非常不好的。

準確地說，跑步並不會讓你的小腿變粗。 但是為什麼會有這個傳言，我想就是因為這個原因，因為當你跑步的時候，你的肌肉會得到充分的鍛鍊，當你跑步的時候，你的腿部肌肉肯定會瘦下來，這個是不會改變的，所以當你跑步的時候，你的腿會慢慢變得更加小心和細，但是一旦你停止跑步， 然後他的肌肉會向外擴張並向外生長，因此會導致小腿變粗。所以有這種情況，跑步會使人的小腿變粗。

但事實並非如此。 你的小腿變粗不是因為你跑步，所以你的小腿變粗，而是因為你不堅持跑步，因為跑步真的是乾淨的，它能很好的鍛鍊你的腿部肌肉，但如果有一天你聽自己跑步，你可能會減肥之前那些肉。 它會長回你的腿上，因為這個時候，當你停止為你做一種運動時，腿部肌肉就不像以前那麼緊繃了，它們會向外放鬆，所以它會導致你，小腿肌肉繼續增加。

所以我覺得有時候你還是應該堅持下去，不屑於堅持你的跑步生涯，因為如果你不堅持，你就想回到原來的路上。 <>

其實跑步對我們整個身體有很大的改變，通過跑步，比如爛了很多次，可以讓我們的一些肌肉啊一些耐心耐力等方面得到全面的突破，所以跑步對我們的身體來說是乙個非常好的選擇，如果我們選擇每天跑步，慢跑，那麼我們會感到更加放鬆。 其實跑步可以在各個方面鍛鍊很多人，通過跑步，你自己的一些行為也會得到一些改變，跑步也可以讓人早睡早起，所以跑步是非常有用的。 <>

最後，我想再次強調上面的問題，跑步不會讓你的小腿變粗，但是如果你不堅持跑步，那麼如果你跑到一半然後停下來，你的小腿可能會繼續變粗，因為你的渣漏肌肉停止縮回，那麼他就會開始放鬆，當他站直時， 他會恢復到原來的樣子。所以，當你開始跑步的時候，一定要記得堅持每天鍛鍊，堅持每天跑步，這樣對你的生活會有很好的影響。 其實跑步也是一件很不錯的事情，希望大家都能堅持下去，每天鍛鍊身體，對自己也是一種很好的幫助。

長跑可以燃燒多餘的脂肪**瘦腿，長跑不能訓練大腿肌肉，所以堅持長跑，就不會跑得越來越粗。 然而，定期的衝刺訓練會讓你的腿更粗。

1.男性和女性荷爾蒙的差異是幾十倍，所以女性即使做和男性一樣的力量訓練，也很難建立強壯發達的肌肉。

2.慢跑是一種耐力運動，耐力運動不能訓練大塊肌肉。 例如，在最喜歡的跑步（尤其是長跑）或騎自行車時，慢肌纖維會慢慢增加，但肌肉擴張的主要力量快肌纖維不會明顯增加，甚至萎縮。

3.有人認為快走會讓腿變粗，但實際上，對於大多數腿粗的女性來說，多半是脂肪堆積造成的，即使你屬於肌肉和脂肪的混合體，正確的跑步訓練也有減脂和改善小腿線條的作用。

它只會讓你的腿更強壯。 建議：乙個。

早上飯前跑步，跑步前應抬起雙腿平壓5分鐘，跑步後應斜開，按壓2或3分鐘; 二。 晚上，晚餐後，散步15-20分鐘。 三。

如果白天有時間，也可以適當地按壓腿部。 祝您身體健康，幸福美滿。

據專家介紹：跑步是最好的運動！

只要我們正確運動，我們的腿就不會變粗，保持低強度的有氧運動也不會讓我們的腿變粗。

經常跑步時，你的小腿會變粗嗎？ 不一定！

經常跑步時，你的小腿會變粗嗎？ 不一定！

一是落地技術不好，導致錯覺。 有些人踮起腳尖跑步，這樣小腿會累了，會有緊繃的感覺，小腿會覺得自己在“成長”。 實際上，這只是一種錯覺。

人的基本形態是與生俱來的，腿的形狀也是與生俱來的，不會因為幾次奔跑而立即變粗。 在有氧力量訓練中，如啞鈴練習和槓鈴練習，肌肉的擴張率不超過20%。

所以在日常跑步中，即使小腿變粗了，也不會超過這個比例，而且這個比例幾乎是看不見的。

什麼樣的運動可以使小腿變粗？ 力量訓練可能就是這種情況，在力量訓練中，負重、抬高小腿可以使小腿肌肉發達，例如在男子健美運動中。 小腿的肌肉更難增厚，因此日常運動通常不會導致小腿變厚。

那麼，如何消除這種恐懼和偏見呢？

1.注意你的跑步姿勢。 正確的跑步姿勢應該是從腳後跟到前腳掌。

2.跑步後進行放鬆運動。 伸展，放鬆你的小腿，揉搓它們，伸展。

3.注意執行時間和速度。 有氧運動平均持續 20 至 60 分鐘，過度運動會導致肌肉疲勞和關節磨損。 不要太快，將心率範圍保持在：

220歲）（60%-80%）。例如，乙個 20 歲的人進行有氧運動的心率範圍為 120 到 160 次。 脂肪在沒有氧氣的情況下停止分解，超出上述心率範圍，脂肪不會燃燒，運動效果也不保證。

長跑屬於有氧運動，有氧運動，尤其是長期有氧運動，其功能特徵是有氧分解糖原、葡萄糖和脂肪，所以有規律的長跑可以消耗腿部皮下脂肪和腿部肌纖維之間的脂肪，使小腿變瘦。 跑步時一定要小心，不要跑得太快，跑步時盡量用小步子，盡量讓整隻腳一起著地，以免小腿變厚。

朋友您好，很高興回答您的問題，首先跑步本身就是一種較好的健身方式，但是跑步後還需要注意一些事情，大家跑步是因為你想**或者運動，但是在跑步的過程中，包括我，你會遇到小腿越來越粗， 事實上，這是有原因的。

我沒有以正確的姿勢跑步，然後跑步後我沒有放鬆肌肉，這導致我的小腿肌肉得到鍛鍊和增厚。 只要你的跑步姿勢正確，運動後肌肉鬆弛，你的小腿就不會越來越粗。

總之，跑步後一定要做伸展運動，以免腿部肌肉發達。

跑步是最常見的運動方式之一，沒有專業的器械，穿一雙合適的鞋子就可以做到，而且越來越多的人注重身體健康，會定期定量地跑步，所以有乙個問題，跑步的小腿會變粗嗎？

經常跑步對人們全身的血液迴圈和呼吸系統有很大幫助。 至於為什麼有些人跑步後會覺得自己的小腿變粗了，可能首先與跑步姿勢有關，如果跑步時前腳掌接觸地面，一般在小腿上發力，時間長了，會導致小腿肌肉增多，所以小腿會變粗。

因此，在跑步之前，一定要做好充分的熱身運動，可以慢慢走再慢跑，一步一步來，不要呼吸急促，身體要放鬆，有節奏地呼吸。 那麼正確的姿勢就需要上下肢的協調，手臂來回交替擺動，落地時雙腳有彈性。

運動停止幾周後，體內組織開始發生變化，肌肉逐漸萎縮，由於卡路里消耗的減少，脂肪開始增長。 因此，運動不是一次性的事情，如果被迫停止運動，間隔時間不宜太長。

跑步可以鍛鍊小腿肌肉，但不會讓小腿越來越厚。

跑步鍛鍊小腿肌肉，不同的跑步方式鍛鍊不同的部位。

其實不行，如果在跑步後做乙個好的伸展運動，拍，就可以有效緩解這個問題。