專心做事，為什麼這麼難，如何讓自己專注？

1.先做最重要的事情。

把最重要的事情放在你日常工作清單的首位，用最大的精力去做。 做完最重要的事情，你會得到很大的成就感，你的心會更加放鬆，當你做剩下的工作時，你會有乙個平靜和快樂的心態。

建議每天晚上睡覺前或早上通勤前計畫一天。

2.有一定的儀式感。

有句話說，要想把事情做好，首先要有好顏值。 也就是說，通過儀式感給自己心理暗示。

例如，如果你想寫一篇文章，假設你是一名作家，清理你的辦公桌，收起亂七八糟的雜誌、零食、小玩意等，並保留方便的文具和紙張。

例如，如果你想做乙份試卷，讓我們假設你是乙個尖子生，想想成為乙個尖子生是什麼樣子的？ 你不會休息 5 分鐘，是嗎？ 你不會在做題時聽歌，是嗎？ 你不會做乙個問題並刷你的手機，對吧？ 這就像乙個尖子生。

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3.明智地安排你的時間。

時間管理的方法有很多，比如番茄鐘計時器等等，就是把時間分成幾段，在這短短的間隔內什麼都不想，保持高度的專注力，結束後休息。 在一段時間的額外專注後，你也可以給自己一點獎勵。 在這個時間間隔內取得的成果是次要的，更重要的是保持專注，多次養成良好的習慣。

4.屏障隔離法。

上大學的時候，我想在自習中玩手機，但是我控制不住，所以我乾脆把手機留在宿舍裡，沒有帶去自習室。 室友更厲害，直接換了超低端手機，只能發**簡訊。 聽說這個模式在研究生入學考試會上很受歡迎。

<>。 1.在你做某事之前，你必須給自己設定乙個目標和乙個截止日期。 當你知道做某事的意義和目的時，你就會關注它，並願意投入資源和精力去做某事。

比如，如果你今天想讀完一本書，那麼你需要為今天的時間規劃乙個具體的閱讀計畫，並根據今天的空閒時間和閱讀速度來適當安排時間。 安排得越細緻，你就越能專心做事。 如果你沒有計畫，那麼如果還有其他你不必做的家務，它會分散你的注意力。

<>。 其次，要把目標任務的難度控制在合理的水平上。 過於簡單的任務會使人感到無壓力，從而容易分心。

而乙個太難的目標，會讓人感到掙扎，失去興趣，從而分心。 例如，當你讀得輕鬆時，你可以很快讀完，但當你讀一本困難而晦澀難懂的哲學書時，你會覺得自己無法像仰望天空一樣閱讀它。

<>。 3、做事時，選擇安靜的工作環境。 比如看書的時候，不要在鬧市看書，太吵了，很難專心看書，人的情緒也會感到煩躁和壓抑，會影響學習效率。

<>。 第四，在做事的時候，你還需要有乙個良好的同伴環境，這樣可以保證你在做事的過程中受到同伴的監督和積極影響。 比如去圖書館看書或者和愛讀書的朋友一起讀書，很容易被他們專心致志的讀書氛圍所感染，讓你在不知不覺中受到環境的影響，變得專心致志。

1.練習：集中注意力與其他行為活動相同。 顯然，我們練習得越多，我們就越專注。

這就像不做任何運動就想成為一名優秀的跑步者一樣，專注就像肌肉一樣，運動得越多，你就越強壯。 專注力練習有具體的方法，比如聚焦在物體的某個點上：其實，生命本身就有很多機會形成專注力。

最重要的是要時刻抓住機會，提高專注力。

2.沉思：沉思的練習確實可以提高專注力。 事實上，在嘗試冥想時，你需要掌握的第一件事就是專注。

每天短暫的沉思將有機會提高注意力。 冥想可以只專注於一根蠟燭，也可以只專注於呼吸。 這些練習非常簡單，但非常有效。