你有保護視力的好方法嗎？

正確使用眼睛、閱讀和寫作時，應保持一定的距離和姿勢; 讀寫時，應有合適的光源; 看電子產品，應該有防藍光措施。

不要長時間用眼睛，讀書、寫字、看手機、看電腦......每隔一段時間，休息一下，從眼睛疲勞中恢復過來。

不要閱讀或寫作太久，每隔一段時間休息一下，看看一些綠色植物或做眼保健操。

養成長時間不看電視、不玩手機、不玩電腦的好習慣，會造成眼睛過度疲勞，長期近視。

不要過度使用眼睛，多出去參加戶外活動，多接觸大自然，青山清水對眼睛健康有好處。

最簡單的就是我們平時可以做眼保健操，眼保健操可以消除疲勞，還可以保護我們的視力，大家都會做。

保持良好的坐姿，在閱讀和寫作時，我們應該坐直，不要彎腰駝背，這很容易導致我們的眼睛太疲勞。

不要太累，保護好視力，要有足夠的休息時間，工作和休息要有規律，如果休息不好，很容易導致我們出現假性近視。

我們需要多加注意，盡量避免在強光和強光下閱讀或寫作，因為強光會刺痛我們的眼睛並導致視力障礙。

在生活中，我們應該避免在中午直視太陽，陽光很強烈，會刺痛我們的眼睛，對視力非常不利。

除了睡覺，眼睛在工作，但每個人都可以刷牙和養牙，但沒有護眼意識。 通過保養，消除眼睛疲勞，不會出現近視。 我很高興我找到了一種很好的方法來照顧我的眼睛！

近視80%來自先天性，20%來自後天性，內因佔主導地位，外因是條件，知道如何保護眼睛。

11歲兒童應戴眼鏡125和乙隻眼睛150，獨立視力的視覺功能調整不足。

1.提高環境光的亮度。

對於日常生活中因學習和工作而造成的非職業性視力喪失，最有效的方法是注意眼睛衛生。 因為在大多數情況下，視力下降與光線不足（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，尤其是在學習、工作和生活中，眼力很強，環境光亮度不合適。 很多時候光線太暗，有時光線太亮。

2.避免長期和近距離使用。

長時間閉眼是導致近視和近視加深的主要原因，應盡量避免。 此外，近距離使用眼睛時，身體應處於靜止狀態，眼睛應與書本和電腦保持適當的距離（不小於30厘公尺）。

3. 戶外運動和活動。

4.注意眼睛保濕。

在我們的眼球表面，有一層潤滑淚水的薄膜，眨眼時保持眼睛濕潤。 在正常情況下，您需要每分鐘眨眼 10-20 次。 如果空氣乾燥或者你一直全神貫注，大約10秒後，淚膜上會出現乾燥的斑點，眼球表面會變得越來越乾燥。

當專心閱讀或頭暈目眩地操作電腦時，眨眼頻率會顯著降低到每分鐘約 5 次。 長時間盯著螢幕不僅會引起眼睛疲勞，導致視力喪失，還會因眼球乾澀、角膜與眼瞼之間“睜閉眼”而造成擦傷，可引起乾澀、發炎、疼痛，形成乾眼症。

1.注意你花在眼睛上的時間。

孩子的眼睛發育不完善，工作能力低下，每次讀或寫乙個小時，就要讓孩子去戶外活動，做遊戲，眺望遠方，或觀察花草樹木，使緊繃的眼部肌肉得到放鬆，消除疲勞。 此外，要使孩子的生活規律，有足夠的睡眠，讓眼睛得到足夠的休息。

2.注意眼睛的光線。

不要讓您的孩子在黑暗的光線或陽光下閱讀或書寫。 如果夜間在室內使用 25 瓦燈泡，書籍與燈泡之間的距離應在 1 公尺以內。 如果在凳子上使用 60 瓦的燈泡，書和燈泡之間的距離應為 1 2 公尺。

陰天、黃昏、月光微弱、陽光強光不適合閱讀和寫作。 看電視時，要保持乙個合適的距離，一般應該是螢光屏對角線長度的5-7倍。 看電視的時間一次不應超過 2 小時。

3.注意眼保健操。

體育鍛煉可以增強血液迴圈和新陳代謝，為眼睛提供更多的營養，增強眼睛的抵抗力，這是對眼睛的間接運動。 直功是眼保健操，是以中醫的按摩、按摩、針灸、針灸穴位為基礎，結合紅棗寬匯醫操，是保護視力的科學方法。 家長要學習眼保健操的基本知識，給予具體指導，經常督促孩子做眼保健操，持之以恆。

4.注意眼睛營養。

為了保護孩子的眼睛，孩子可以多吃胡蘿蔔、動物肝臟、瘦肉，補充維生素A，或者定期補充樂研視力營養素的眼睛綜合營養，同時也要適當攝入小公尺、豆腐、動物肝臟等維生素B2的補充，以免出現夜盲症， 角膜軟化、眼睛發紅、乾癢等症狀。吃太多醣會損害孩子的視力，所以要控制孩子的糖攝入量。

5、注意定期檢查。

定期檢查是由於兒童的眼睛結構、雙眼視覺功能、智力在出生後仍處於不斷發育的過程中，不同年齡的檢查內容不同。 眼科檢查的通常年齡一般為出生後2-7天，出生後42天，3個月、6個月、1歲，然後每年一次。 這樣，問題可以及早發現並盡早糾正，而不是等到視力惡化並且有視力問題時再進行檢查。

1 預防近視。 請勿在強光或昏暗的光線下閱讀或書寫。 以閱讀和寫作的姿勢坐直，眼睛與書本之間保持至少 30 厘公尺的距離。

不要躺下閱讀。 不要在車上走路時看書。 2 讀寫時間不宜過長。

每隔 50 分鐘左右，休息一下，做眼保健操，或眺望窗外的遠方。 3 不要花很多時間**在電視節目、操作電腦和玩電子遊戲上。 4.注意預防眼外傷，正確處理眼內異物。

5 不要用手揉眼睛，也不要用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。 請勿與他人共用毛巾和洗臉盆等洗浴裝置。 6 不要直視太陽（尤其是中午）和焊接燈，以免燙傷眼睛。

7 及時治療眼病，注意不要將病菌傳染給他人。

如何保護你的視力。

李振東，副主任醫師。

大同煤礦集團股份有限公司總醫院眼科

保護視力可以通過為眼睛補充營養、健康的眼睛等來完成。 為了保護視力，可以多吃含有維生素、微量元素、蛋白質等的食物。 維生素：

缺乏維生素A會降低眼睛對黑暗環境的適應能力，嚴重時容易患上夜盲症。 而維生素A還可以預防和**乾眼症。 富含維生素B群的食物：

眼睛的視網膜儲存著大量的游離B族維生素，維生素B缺乏會導致畏光、流淚、視覺疲勞和眼部肌肉痙攣等症狀。 維生素C是構成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化; 維生素D可以減少炎症，保護視網膜和黃斑。 你可以通過吃一些火龍果、胡蘿蔔、獼猴桃等來補充視力。

蛋白質：蛋白質是眼球大部分組織的重要原料，蛋白質的缺乏會大大降低眼睛的功能，而優質的蛋白質也會使眼睛更明亮，組織功能更容易執行。 您可以補充一些優質蛋白質，如魚、海鮮等。

健康的眼睛可以保護您的視力。

一定要多吃胡蘿蔔以減輕眼睛疲勞，多吃含有藍藻的藍莓。

我能做些什麼來保護我的視力？

1.為了保護視力，請進行眼保健操; 2.參加戶外運動; 3.避免近距離閱讀書籍; 4.減少手機使用頻率; 定期檢查眼底。

安排好工作和休息時間，工作和休息結合起來。 您應該到戶外約 10 至 15 分鐘，通過戶外約 1 小時或看電視來緩解眼部肌肉的緊張。 如果睡前適當使用一些藥物，如“雙行明”，對預防近視的發生和發展有很好的效果。

保持良好的閱讀和寫作姿勢。 要求頭部挺直，眼睛離書本一尺，指尖離筆尖兩三厘公尺，這樣可以減輕眼部肌肉的負擔，延緩疲勞。

注意視力保護。 最好在每學期開始和結束時檢查視力，如果發現任何問題，請及時去醫院。 當需要戴眼鏡時，最好先進行散瞳驗光，然後再選擇條件好、口碑高的單位，並按照醫生的處方製作。

要買到符合生理要求的合格眼鏡，一定不要貪圖便宜無憂。 此外，多做眼保健操對保護視力有很好的效果。

均衡飲食，積極運動，提高抗病能力。

由於近視的發生是乙個循序漸進的過程，學生應時刻保持良好的習慣，堅持不懈地進行日常學習和生活，以取得滿意的效果。

多休息，與看書（電視、電腦等）保持距離，長時間看完書本或電腦後到外面看遠處的綠地，做眼部按摩，坐直等。

多吃高蛋白、低脂肪的食物和多吃新鮮蔬菜。

平時多喝菊花茶、金銀花茶等。

不要用你的眼睛太久，即使你離書很近。

多吃魚油和維持生命的食物，有節奏地學習和工作，多運動也很重要。

多眨眼。 不要“睜大眼睛”，經常眨眼可以減少眼睛暴露在空氣中的時間，避免眼淚蒸發。

不要把空調吹得太久，避免氣流吹過座位，並在座位附近放茶，以增加該區域周圍的濕度。

保證充足的睡眠。

吃各種水果。 尤其是柑橘類水果，也應該多吃綠色蔬菜、穀物、魚和蛋。 多喝水也有助於減少眼睛乾澀。

避免長時間連續操作計算機。 注意中間休息，通常連續執行1小時，休息5-10分鐘。 休息時，可以眺望遠方或做眼保健操，這是保護眼睛的好方法。

首先要養成良好的用眼習慣，注意多吃對眼睛有益的食物，如：富含蛋白質的瘦肉、動物肝臟、魚、奶、蛋、豆等; 胡蘿蔔、綠葉蔬菜、橙子、柿子等含有維生素A的水果，以及青椒、黃瓜、白菜等含有維生素C的蔬菜和水果，多吃富含鈣質的食物對眼睛也有好處。

多吃對眼睛有益的食材，可以多吃藍莓。

我能做些什麼來保護我的視力？