有沒有辦法將尺寸從 166 厘公尺增加到 175 厘公尺以上？

多打籃球，多跳繩，多運動，多吃一些鈣片，多曬太陽

咱們很像，我還是楚人，前肩也很窄，折斷了就好了。 我今年 17 歲，168 歲，18 歲，178 歲。 在此期間，有四種接觸者很多。 純牛奶+晨跑+籃球+上網=178祝你早日成功！

引體向上可以做到！ 加強運動，均衡營養 17歲還有機會。

17歲的時候，還有很大的成長空間，注意營養平衡到175也不是問題。

多打籃球，多鍛鍊身體。 日光浴。

1.中藥材：柑橘15克、牡蠣20克、山藥20克、核桃肉30克、蝦皮15克、海苔15克、棗30克。

放入盤中，研磨成細無，每次取粥約10g，即可與燉法一起使用。 或者和芝麻醬食品混合，效果明顯。

2.大豆+胡蘿蔔：

配料：大豆、嫩鮮胡箍 做法：黃豆小火炒，蘿蔔切成類似大豆的顆粒 用法用量：

以 1：1 的比例混合兩種食物 劑量：5 勺，每天 3 次。 它既有增高的效果，又有**的功效，是一種一石二鳥殺多鳥的食物。

3.不飽和脂肪酸：

核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、新鮮貝類等。 魚很好吃。 它含有大量的DHA因子，不僅增加了強大的抵抗力，而且是長高的難得輔助因子。

4.乳製品：

只要是牛奶做的，什麼都可以，不僅僅是純牛奶。 因為牛奶含鈣量高，比例均衡，更有利於骨骼吸收。

5.海鮮：

例如，蝦、沙丁魚。 這些是高蛋白、低脂肪的食物。 如果你吃得太多，你不必擔心體重增加。 但當然，你應該注意熱量。

6.水果和蔬菜：

不用說，女孩子喜歡吃它。 如胡蘿蔔、芹菜、菠菜等。 水果的果實是橙色的果實，效果最明顯。

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。 我會告訴你我一直堅持的方法：

1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。 2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.【負熱量平衡】請牢記**的原則：攝入的熱量必須小於你的消耗量。 6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。

這裡有一些建議，呵呵，你可以試試1少吃：控制好嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，好處非常有效; 缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里; 好處：良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條和美麗，你不必害怕吃太多缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切！ 很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)

問題分析：人的身高是由骨骼的生長發育決定的，而下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，才能使人體長高，而鈣和磷是骨骼的主要成分。

建議：多吃富含鈣和磷的食物，如牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶和海藻。 此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。