康復體能訓練對游泳運動員運動損傷的預防和治療效果如何？

游泳是一項集耐力、力量、速度等於一體的競技運動，要求運動員具有較高的競爭水平和競爭精神，在體育賽事中要考察運動員的綜合素質，要求運動員保持良好的身體素質和精神狀態。

一是通過體能訓練預防和治療游泳運動員的運動損傷。

1）俯臥撐測試。

在測試過程中，運動員需要能夠利用身體的核心特質產生足夠的爆發力，推動雙手產生足夠的時間讓身體起飛，並且能夠擊掌一次，並且有足夠的反應速度在身體落地之前將雙手恢復到原來的位置， 並記錄完成所需的總時間。

2）立定跳遠測試。

游泳運動員需要雙腳自然分開站立，到達起跑線時用腳趾跳躍，並測量起跑距離，讓運動員起飛5次（在相同的身體狀態下），並將距離相加做乙個平均治療，單位為m。

3）六邊形測試儀跳躍。

使用六邊形測試儀使運動員分開跳躍，讓運動員繞著六邊形測試儀順時針方向起飛，運動員的身體在起飛過程中可以始終保持直立，重複測試3次，取最佳成績。

4）引體向上試驗。

游泳者需要雙手握住雙槓，雙臂伸直與肩同高，並測試他們拉起和翻過單槓所需的時間。

二是體能訓練的設計。

在訓練的第一階段，就要提高游泳運動員的基礎力量和核心力量，根據游泳的特點，可以理解游泳需要運動員有較強的爆發力和運動員的持續力量，在游泳運動員的體能測試階段，無論體能測試的結果有什麼偏差， 要提高運動員的爆發力和基礎力量，游泳運動員必須提高基礎力量和核心爆發力，才能進一步提高競技水平和綜合表現。因此，在第一階段，需要提高基礎力量和核心力量，在基礎訓練的第一階段，可以使用啞鈴、鬆緊帶、肩關節阻力伸展和前彎訓練來提高運動員的核心力量和基本能力。在這個階段，訓練的強度需要根據運動員的體能水平來安排。

情況很好，因為做**體能訓練有助於運動員的身體健康，也有助於運動員的狀態**，也讓運動員的身體感覺很舒服，這也防止了游泳者肌肉拉傷，即使運動員受傷了，也會痊癒。

用支具外固定手腕，增加手腕肌肉力量訓練，減少運動負荷，糾正錯誤動作，接受體能**，運動後接受冰敷**。

這對游泳運動員來說也會有更好的效果，因為如果第一次體能訓練是針對所有人的，那麼它仍然更適用。