成年人每天需要睡多長時間？

成年人一般每天睡5個小時左右才能滿足睡眠需求，當然也有一些睡眠質量差，需要睡夠7個小時。 具體的睡眠時間要根據個人的具體情況來確定，因為每個人的入睡時間和睡眠質量都不同，個體之間的差異比較大。 根據自己的情況，你必須在晚上10點到11點之前睡覺。

您好，正常成年人一天的正常睡眠時間一般在6-8小時左右還有主要的睡眠質量，睡眠分為深度睡眠和淺睡眠，如果沒有疲勞和精力充沛，就意味著睡眠時間足夠了。

通常，它應該是 8 到 10 小時。 因為疲憊的身體只有8到10個小時可以休息。 根據醫學科學家和科學家的研究，已經證明，只有8到10個小時才能保證人體能夠有充足的休息和睡眠。

為了讓身體更健康地成長。

根據資料，7到8個小時對於大多數成年人來說已經足夠了，但由於睡眠質量會影響睡眠時間，老年人的睡眠時間相對較少，一般在6小時左右，而年輕人需要多睡一點，超過8小時。

我認為睡眠時間的長短應該根據日常體力消耗和睡眠質量來判斷。 一般來說，成年人每天工作大約八小時，所以他們每天也需要大約八小時的睡眠。 八小時也是睡覺的好時機。

成年人一般每天睡6到7個小時，非常好，很合適。

我覺得一天八小時比較好，畢竟是成年人，如果是青少年，最好多睡一會兒。

根據世衛組織的建議：

30-60歲的成年人，每天睡7小時;

13-29歲的年輕人每天睡8小時;

我覺得現在的人都是主動或被動地熬夜，睡眠問題確實成了問題。 睡7-8個小時。

一般來說，6-8小時的睡眠是最佳的。

除老人和兒童外，成年人一般睡6-8小時，也有一些人群每天睡4-5小時或5-6小時，以確保自己處於良好的工作狀態，這是正常的睡眠時間。 睡眠不足6小時或超過9小時容易患高血壓、糖尿病等疾病，因為睡眠不足和睡眠過多可能導致交感神經系統功能亢進、內分泌和代謝紊亂，並形成影響人體健康的炎症狀態。

當談到乙個人的睡眠時間最好時，醫生認為最合適的睡眠量取決於他或她是否能在白天保持精力充沛。 如果你感到神清氣爽、精力充沛、精力充沛，並且能夠專注於某些事情，那麼你的大腦和身體已經得到了足夠的休息，前一天晚上的睡眠就足夠了。

盡量確保在晚上 11-12 點之前入睡，以幫助您在第二天感覺精力充沛。 同時，還不如注意睡眠質量，如果能午休的話，最好盡量保持乙個小時左右的午休時間。 避免熬夜，養成早睡早起的健康生活習慣。

一般情況下，成年人應保持8小時左右的睡眠，中午20分鐘的午休時間就足夠了。

睡眠不是簡單的休息，而是乙個調整的過程，比如增強記憶力、整理資訊、恢復免疫功能，因為免疫功能是在白天消耗的，只有晚上休息才能恢復。 正常睡眠時間為成人8小時，兒童多10小時以上，老年人因老化影響略少，約6小時。 睡眠的正常保證對身體各方面的綜合功能有很好的作用，免疫功能的增長、資訊的組織、記憶力的增強都會起到積極的促進作用。

因此，睡眠是乙個應該認真對待的重要問題。

如果入睡困難可能與過度緊張、焦慮、壓力、室內環境不安靜、過熱、飢餓或暴飲暴食等有關，也可能與神經衰弱有關，可以通過飲食、運動和藥物來改善失眠症狀，盡快入睡，或去醫院治療。

成年人一般應該睡 7 到 8 小時，但這不是必需的，取決於個體差異。

入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。 既然每個人的生物節律都不一樣，早晚的睡眠安排應該因人而異！ 事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。

適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。

根據祖國的醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7個小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。 符合自然生長和收集的規律。

所以，只要你睡了之後精神煥發，心情開朗，那就是你睡覺的最佳時間。

成年人只需要保證每天6-8個小時的睡眠，如果個人休息4-6個小時，睡眠質量高，沒有身心不適，那就沒問題了。

成年人睡覺所需的時間因年齡組而異。 一般來說，你年紀越大。 需要的睡眠時間越少。

在40歲之前，通常需要8個小時的睡眠。 四十歲以後，需要的睡眠時間很短，到了六七十歲的時候，只需要五六個小時的睡眠。 但最好小睡一會兒，這樣你一整天都能精力充沛。

建議每天保證7小時的睡眠，睡前不要想，可以把腳泡在溫水中，揉搓腳底，促進睡眠。 飲食中不要吃辛辣、油膩、高脂肪和甜食，要清淡飲食。