每天攝入的鹽量適合成年人

中國營養學會建議健康成年人每天攝入6克鹽（包括醬油和其他食物中的鹽含量）。 雖然世界衛生組織在2006年提出了每人每天5克鹽的建議，但鑑於中國居民實際食鹽攝入量與目前6克的推薦值差距較大，目前仍維持推薦值。

通常，人體組織中水中鹽的濃度是，即 100 毫公升水中的鹽克數。

根據全國營養調查，從南到北的鹽使用量從12克到15克不等，按照世界衛生組織規定的6克，我們增加了一倍多。 而且，吃多了鹽對身體有直接影響，所以一定要控制鹽的量，以清淡為主，科學飲食。

1 鹽分過多會導致高血壓。

2 鹽分過多會引起水腫。

3 鹽分過多會引起感冒。

4 過多的鹽會對心臟有害。

5 鹽過多會導致胃癌。

因此，合理的食鹽飲食是每天2-5克。 不要吃太鹹的食物，尤其是老人和嬰兒。 不應根據成人的口味給兒童進食，這會損害兒童並誘發高血壓和心肌無力。

對於老年人，盡量用醋、亞麻薺末、胡椒粉等辛辣調味料代替鹽，減少鹽的用量。

每天的鹽攝入量是多少？ 明星意識專案

世界衛生組織的建議; 每日鹽攝入量應保持在5克以下; 國內有營養專家建議，中國人近期攝入量應控制在10克以下; 一般認為，體重70公斤的成年人每天攝入少於6 10克; 一般認為，體重70公斤的成年人每天應攝入6 10克。

正常人每天的鹽攝入量不應超過6克。

1.如果患有高血壓，應嚴格限制鹽的攝入量，如果攝入過多的鹽，可能會導致血壓公升高，並引起心腦血管疾病。 如果攝入量過少，會導致體內鈉含量低，引起神經精神症狀，嚴重者甚至出現昏迷、腦水腫等症狀，鹽攝入量應控制在3-6克左右。

2、食鹽（一般簡稱氯化鈉）的攝入量，經中國營養學會推薦為6克，指健康人。 高血壓、糖尿病、肥胖症、腎病等較少，低血壓較多。 6克相當於普通瓷湯匙的半勺，約五分之四。

除了食鹽，還有“隱鹽”，如醬油、辣椒醬、豆沙、醃製泡菜、發酵豆腐、味精等，其中含有大量的鹽分。

成人每天的鹽量不應超過6克，這與啤酒瓶蓋的量大致相同。

人群中的血壓水平和高血壓患病率與鹽的攝入量密切相關。 血壓對 50 歲以上人群、家族性高血壓、超重和基礎肥胖人群的鹽攝入量變化更敏感。 如果這些人飲食中的鹽分增加，患高血壓、中風和胃癌的風險將大大增加。