成年人每天睡多久好？

一般情況下，成年人應保持8小時左右的睡眠，中午20分鐘的午休時間就足夠了。

睡眠不是簡單的休息，而是乙個調整的過程，比如增強記憶力、整理資訊、恢復免疫功能，因為免疫功能是在白天消耗的，只有晚上休息才能恢復。 正常睡眠時間為成人8小時，兒童多10小時以上，老年人因老化影響略少，約6小時。 睡眠的正常保證對身體各方面的綜合功能有很好的作用，免疫功能的增長、資訊的組織、記憶力的增強都會起到積極的促進作用。

因此，睡眠是乙個應該認真對待的重要問題。

如果入睡困難可能與過度緊張、焦慮、壓力、室內環境不安靜、過熱、飢餓或暴飲暴食等有關，也可能與神經衰弱有關，可以通過飲食、運動和藥物來改善失眠症狀，盡快入睡，或去醫院治療。

成年人每天睡7-9小時左右是合適的，以免影響第二天的生活質量。

成年人的合適睡眠時間是從晚上10點到早上6點，所以成年人每天睡7-9個小時左右，如果中午休息1-2個小時，可以更好的緩解疲勞，讓成年人的精華達到良好的狀態，如果睡眠時間少於6小時， 上班第二天會沒有精力，困倦，導致工作效率下降，如果睡眠時間大於10小時，會讓大人第二天變得沉悶沉悶，太陽的工作時間會縮短，會影響工作和生活，如果睡眠時間不規律， 即使睡眠時間足夠，也會擾亂人體的生物鐘，從而影響正常的生活，所以成年人在保證充足睡眠的同時，還要保證有規律和良好的工作和休息，保證睡眠質量和清醒的睡眠量，這對老年人的健康也有一定的好處。

患者在日常生活中應保證充足的睡眠，不要熬夜，避免不良的生活習慣。

成年人每天需要睡 7 到 9 個小時。

該研究首次細分了每個年齡組的推薦睡眠時間，新生兒從出生到3個月大的睡眠時間為14至17小時，4個月至11個月大的嬰兒為12至15小時，幼兒為11至14小時。

建議 3 至 5 歲的兒童 10 至 13 小時，6 至 13 歲的學齡兒童為 9 至 11 小時，14 至 17 歲的青少年為 8 至 10 小時。

該研究為 18 至 25 歲的年輕人增加了乙個新的年齡組，儘管建議他們和 26 至 64 歲的成年人使用 7 至 9 小時。

對於65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。

只要一般成年人保證自己在11點之前上床睡覺，每天睡7-9個小時，他或她就可以達到最佳的感官和身體機能狀態。

睡眠時間因年齡組而異：

1.新生兒：新生兒每天睡20小時左右，嬰兒每天睡14到15小時左右;

2.青少年和年輕人：小學生是青少年，大約8小時到12小時，中學生每天大約9小時，大學生和成年人基本上每天8小時;

3、老年人：60歲以上60歲以上每天睡9小時左右，如果老年人晚上睡得少，可以利用中午時間補上。

正常人睡6-8小時（老人和兒童10小時，嬰兒更長），美容睡在凌晨22點-2點。

長時間熬夜，即使睡了8個小時，幾年後也容易出現內分泌失調，生物鐘也會亂七八糟。

小孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為身體很長。

青少年應該在晚上 10 點左右上床睡覺。

至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前睡覺，因為**新陳代謝在凌晨2點之前。

對於老年人來說，最好在晚上21點到22點之間睡覺。

成年人一般應該睡 7 到 8 小時，但這不是必需的，取決於個體差異。

入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。 既然每個人的生物節律都不一樣，早晚的睡眠安排應該因人而異！ 事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。

適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。

根據祖國的醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7個小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。 符合自然生長和收集的規律。

所以，只要你睡了之後精神煥發，心情開朗，那就是你睡覺的最佳時間。