成年人的最佳睡眠時間是多少？

6-8小時是最佳的，如果你睡得很深，5-6小時也可以彌補疲勞。

就我個人而言，我認為成年人的最佳睡眠時間是8小時，睡得更久只會讓你更困。

成年人的最佳睡眠時間是 7-8 小時，最好是晚上 11 點，早上 7 點 8：00 起床。 這段時間是成年人休息的最佳時間。

成年人每天睡7-9小時左右是合適的，以免影響第二天的生活質量。

成年人的合適睡眠時間是從晚上10點到早上6點，所以成年人每天睡7-9個小時左右，如果中午休息1-2個小時，可以更好的緩解疲勞，讓成年人的精華達到良好的狀態，如果睡眠時間少於6小時， 上班第二天會沒有精力，困倦，導致工作效率下降，如果睡眠時間大於10小時，會讓大人第二天變得沉悶沉悶，太陽的工作時間會縮短，會影響工作和生活，如果睡眠時間不規律， 即使睡眠時間足夠，也會擾亂人體的生物鐘，從而影響正常的生活，所以成年人在保證充足睡眠的同時，還要保證有規律和良好的工作和休息，保證睡眠質量和清醒的睡眠量，這對老年人的健康也有一定的好處。

患者在日常生活中應保證充足的睡眠，不要熬夜，避免不良的生活習慣。

不同年齡段的人需要不同的睡眠時間，所以什麼時候睡覺更健康不能一概而論，例如，成年人應該盡量在晚上10點左右上床睡覺，而青少年應該盡量在晚上9點左右入睡。 通常你越年輕，你睡的時間越長，所以你需要早點入睡。 保證每天充足的睡眠，有利於促進人體的生長發育，恢復身體狀態。

1、未成年人：平時寶寶的睡眠時間不固定，新生兒可以達到20-22小時，隨著年齡的增長，嬰幼兒的總睡眠時間可以維持在18-20小時。 學齡前兒童應盡量保持11-13小時的睡眠，建議晚上8點左右上床睡覺，以幫助孩子的大腦發育。

青少年應確保每天睡8-10小時，建議盡量在晚上9點左右入睡;

2、中青年：睡眠時間應保持在6-8小時，建議晚上10點左右睡覺。 白天工作後，身體比較疲憊，充足的睡眠有利於緩解疲勞，恢復器官功能。

在保證良好的工作和休息習慣的同時，也要保證良好的睡眠質量;

3、老年人：老年人睡眠時間短，一般為5-7小時，建議11-12點入睡。 老年人經常出現失眠和夢遊，主要是由於褪黑激素分泌減少和腦功能惡化。

此外，不建議老年人每天睡得太久，以免導致新陳代謝和睡眠質量下降。

大人睡覺的時候，最好睡8個小時，這樣會更好; 最佳睡眠時間是第二天晚上 10 點至早上 6 點。

成年人線上睡眠大約 7 到 8 小時，最佳睡眠時間是晚上 10 點到早上 6 點之間。

一般來說，需要 7 小時的睡眠; 最佳睡眠時間是 11：00 到 6：00。