拖延總是很長的時間，有什麼好的解決辦法嗎？

如果你有拖延的習慣，可以嘗試從以下五個方面來克服它：

養成良好的習慣。

大腦特別喜歡習慣，喜歡規律，每天堅持做有規律的事情，消耗的能量遠比每天一時興起做事要少得多。 大腦喜歡在同樣的情況下做某事，當我們記住某件事並複述它時，我們必須處於相同的生理狀態。

消除干擾，讓自己更加專注。

我們生活中有很多干擾源，比如手機、電腦、網路等。 我們所要做的就是簡化我們周圍所有分心的來源，並切斷我們認為可能打斷我們專注狀態的一切。 保持專注很重要，原本需要兩個小時才能完成的事情可能在不到乙個小時的時間內完成。

然後節省下來的時間可以用於完全放鬆。 這樣，任務就完成了，你可以好好休息了。

給自己動力和反饋。

如果你覺得自己沒有做好準備，害怕自己做得不好，有意識地給自己一些動力和積極的反饋。 例如，目標激勵，一次將任務分解為乙個目標，並為完成的每個目標給自己乙個小獎勵。 事實上，即使你不給自己獎勵，但每次完成乙個目標，你都會受到積極的激勵，並建立完成任務的信心。

提高你的專注能力。

注意力和記憶力不是與生俱來的，它們是可以訓練和培養的。 因為我們平時對注意力和記憶力訓練的接觸不多，所以學習起來並不容易，一般情況下，用記憶軟體訓練是進步最快的，而“精英速讀記憶訓練”軟體可以在一段時間內提高記憶力。 其中的每個級別都有舒爾特方塊和專注運動的練習，這些問題對提高注意力和記憶力有很大幫助。

糾正你的心態。 糾正你的心態，正確面對你的恐懼。 如果你因為害怕失敗而拖延，那就認清它，改變你對失敗的看法，並通過行動不斷犯錯。 沒有人能一下子把某件事做好，對我們來說，從做自己不擅長的事情中獲得經驗更有意義。

要拖延做事，請按以下步驟操作：

1、自我調節：如接納自己，接納自己不完美的部分，減少過高的追求和要求，適當減輕壓力，增加自信，充分認識自我價值感，自我鼓勵，提高做事的動力;

2、環境因素的調整：學會不斷給自己減壓，努力完成自己能做的事; 學會放棄你做不到的事情，接受你不能做到最好，但你處於乙個足夠好的狀態，打破消極和消極的迴圈。

做拖延之類的事情，把自己要做的事情列出來，不要在心裡想，一定要列出清單。 然後在它旁邊註明何時完成以及如何不完成。 實際上，當你意識到你的問題時，一切都很容易做到。

多一點自制力，就能超越自己。

如果你知道自己有拖延的習慣，那麼你應該試著改變它。 比如，如果你今天想完成它，如果你告訴自己明天做，你不能同意，你必須規定你今天就完成它。 堅持這個習慣一段時間後，拖延症就會改變。

到時候就自然而然了，今天的事情自然就做好了。

你可以列出今天要做的事情，你可以劃掉一件事，這樣你就可以每天完成它。

要克服拖延症，你必須首先承認拖延症是一種有害的生活方式，拖延症會讓你處於自卑的氛圍中，你只能通過面對它們來糾正你的錯誤。

這種情況其實就是典型的拖延症，想要改變，在做某事的時候，應該給自己定乙個目標。 如果你沒有達到這個目標，給自己一些適當的懲罰。

督促自己按時完成工作，給自己乙個目標。

這種拖延一旦形成，就很難改變，你還不如順其自然，不要過多糾結於你的拖延，因為如果改變不了，只會增加你的煩惱。

由於懶惰，每個人都或多或少地拖延。 你可以給自己制定乙個計畫，你必須每天完成計畫才能休息。

如果你想避免它，你必須給自己設定乙個目標，並告訴自己你必須改正它，否則你會受到懲罰。

養成良好的習慣，大腦特別喜歡習慣，喜歡規律，每天堅持做有規律的事情，消耗的精力遠比每天一時興起做東西少。

每天給自己定個時間表，強迫自己今天完成今天的工作。

這一定是乙個特別不好的習慣，因為如果你拖延這樣做，你就不會有任何做事的風格，也不會有任何時間的確定性，所以對自己的影響一定很大。

在工作和生活中，我們經常有這樣的經歷，有些人總是比約會時間晚一點到達，作業總是要拖到截止日期，年初制定的計畫到年底還沒有完成。 為什麼人們在做事時總是拖延？ 我認為這有三個原因：

性格因素

有些人匆匆忙忙，做事匆匆忙忙。 有些人並不感到驚訝，喜歡在每件事上都花時間。 匆忙的人總是想一次完成所有事情，而行動遲緩的人更喜歡拖延，直到最後一刻才完成。

很難說這兩種性格是好是壞，我覺得只要不犯錯就沒事。

沒有時間計畫

俗話說，“凡事可預見，萬事未見”。 人們在做事的時候，會有乙個大的規劃，把任務分成每乙個小的時間點，這樣他們就不會犯錯誤。 而沒有時間做計畫的人，前期會過度放縱自己，後期會熬夜加班，讓自己很匆忙，這不是很提倡。

缺乏自我能力

我們經常發現，當面對我們不喜歡或不願意做的事情時，我們會拖延，這最終是一種逃避。 我們習慣性地把這種壓力放在次要位置，試圖享受暴風雨前的平靜，這實際上更糟。 因為心裡有些事，自己演不好，心裡總是想著這個，所以還是馬上開始，把最難的部分先搞好，剩下的就比較冷靜，不怕困難。

一般來說，小事可以拖延，大事一定不能拖延，以免因為小事而損失大，一定要好好看看心裡的大小。

德國波鴻魯爾大學的研究員杜最近在美國心理學會的《心理學》雜誌上發表了這篇文章。

DAO說，在磁共振成像的幫助下，他們掃瞄了264名受試者的大腦，並以問卷的形式對他們進行了調查，了解他們控制運動的能力。

結果發現，拖延症和行動控制能力差的人腦杏仁核較大，與另乙個稱為背側前扣帶回皮層的大腦區域的功能連線較弱。 據研究人員介紹，杏仁核的主要功能是判斷情況和可能的結果，並提醒人們某種行為可能產生的負面影響; 背側前扣帶回皮層根據行動的可能結果選擇要採取的行動。

根據研究人員的分析，大腦杏仁核較大的人可能更擔心自己行為的負面影響，因此他們表現出猶豫和拖延; 杏仁核和背側前扣帶回皮層之間的功能連線較弱會加劇這種影響，因為大腦可能無法很好地協調負面情緒和行動。

這就是命運！ 如果乙個人想做點什麼。

這樣做太不現實了

乙個人的一生中有很多。

DAO想做什麼！ 但實際上並沒有做太多！ 版本因為有些人愛山，對，有些人愛水！

只有真愛，才能有繼續前進的動力，這就是緣分！ 人的精力和體力是有限的！ 人們的意識形態是沒有限制的！

用有限的身體不可能做無限的事情！ 一天只有24小時，即使你一秒鐘做一件事，也是有限制的！ 不如堅持做一件事有意義！

說白了，這種人沒有時間觀念，總是喜歡拖延，直到最後一刻才行動，行動的效果比較差。 其實是懶惰，同時又容易被其他事物打擾，控制力差。

職業原因不同。

白專業杜有著與眾不同的做事風格。 如智警、道

外科醫生、消防隊專家、救援隊員都要迅速出擊，才能取得更好的效果，這不僅是工作的需要，也是自我保護的需要。 有些職業，如刺繡、微雕和心理諮詢，需要緩慢的工作節奏。

我認為主要有三種情況，第一，這是我不擅長的事情，我不想完成，第二，這是一件比較乏味的事情，需要很多時間，會讓人筋疲力盡，第三，這不是一件重要的事情，反正不完成也不會有大問題， 一句話，就是因為我懶惰。

喜歡拖延的人是懶惰的，做事不積極，總是喜歡拖延，大多數人都是這樣，想要改變，就必須嚴格要求自己。

這是慣性造成的，如果人沒有良好的自律，就很容易拖延。 所以，做事一定要做好時間管理，慢慢養成好習慣。

拖延是懶惰的行為，因為只有不想做，才會選擇拖延！ 如果你願意去做，那將是非常積極的！

另乙個重要因素是完美主義，如果你想把事情做得盡可能好，但條件和能力不夠，或者有一些問題沒有完全理解，有些困難不容易解決，或者你想等待乙個合適的時機，或者你處於兩難境地，難以選擇， 這可能會導致延誤！只有解決了所有的疑惑、問題和煩惱，才能付諸行動！

就是心裡沒有動力，你看，如果乙個女孩愛上了乙個她喜歡的男孩，她可以為了男孩的答案而考慮一切。 他們都想站在男孩們面前。 這個時候，你根本不會看到拖延的問題。

這就是動力！ 比如賺錢，看拼多多玩，還有12點就等著搶紅包的人！ 你在拖延嗎？

紅包被別人搶走了。 因此，如果沒有心理動機，每個人都喜歡拖延。

他喜歡拖延做事，也就是說他不在乎這件事，你越不想做，你就越不喜歡做。 今天，它顯然是耽誤了，你做了就去做，不喜歡就不想做。

可能是懶惰，但也可能是很難完成這個任務，所以你不想去做，你拖到最後一刻，強迫自己去做，但不管出於什麼原因，你還是缺乏堅強的意志，缺乏自律。

大概是因為這件事，她就不重要了。 這個人不注意。 如果這件特別緊。 當然不是。 拖延。 或不。 東西。 她不喜歡這樣做。 所以很突然。

因為人有一種慣性。 現代人的生活節奏非常快，他們通常很

忙碌，導致精神過於沮喪。

如果你很緊張，沒有得到足夠的休息，你必須考慮下一件事。 面對事情也有一種非常複雜的情緒，會提前想好結果，能不能成功，這種複雜的心理讓人想了一遍又一遍，耽誤了做事的時間。

1.對自己缺乏信心。 擔心自己沒有能力做到最好，我很長一段時間都不做。

2.只有當有壓力的情況時，才能激發行動的動力。

3.已經成為一種習慣。 很多人從小就習慣了拖延，這已經成為他們做事的作風。

因為懶惰是人的天性，有人說懶惰促進了人類社會的發展，比道更促進了懶惰

比如汽車、飛機、電梯、手機等等，所有的發明都是為了動力的便利，說白了，人是懶惰的，所以懶惰客觀上促進了人類社會的發展，但是對於乙個人來說，懶惰就是毒藥，所以希望能擺脫拖延的問題。

有些人很懶惰，有些人對他們想做的事情不感興趣。

1.做減法：刪掉你認為你能做和不能做的事情，把你的時間花在你必須做的事情上。 我們每天能花在做事上的時間其實是非常有限的，除了睡眠時間、閒暇時間、神遊時間、聊天時間，其實我們能專心做事的時間是非常有限的。

因此，做減法，最好少做細，而不是混淺。 而如果我們拖延不了，不能堅持下去，就會對我們的自信心造成很大的傷害。

2.拆解目標，制定計畫，養成好習慣。精簡了我們該做的事情之後，就需要拆解目標，制定計畫，合理分配時間去完成它，一開始，我們必須堅持兩三個星期，養成習慣，這樣我們每天不完成這些事情就會感到不舒服。

3.定期給自己獎勵。設定短期和長期目標，完成目標時獎勵自己，只以愉快的心情做事。