瑜伽冥想容易學嗎？ 練習冥想有什麼好處？

冷靜下來並不難，主要是強身心，一定要找個安靜的地方。

練習冥想的好處：

大腦延緩衰老，因為在冥想時需要高度的精神集中，可以完全放鬆身心，還可以促進新腦細胞的生長，有效延緩大腦衰老，所以經常冥想的人大腦比正常人年輕很多。

注意力提公升，因為冥想需要冥想，這樣才能集中注意力，這種訓練可以使大腦的注意力合理分布，同時也能讓大腦快速轉換，這是值得擁有的，你不妨趁著時間，趕緊去冥想。

要提高免疫力，如果平時有冥想的習慣，耗氧量比平時休息要少得多，而且當身體持續放鬆時，肌肉就不會那麼緊張，這樣身體的免疫力就會變好，也不會輕易出現感冒等疾病。

合理控制自己的情緒，因為當你練習冥想時，你可以很好地平靜自己的身心，而如果你長時間練習冥想，即使你遇到人生的任何轉折點，你也不會有失控的情緒，這也意味著你可以合理地控制自己的情緒。

打坐時疼痛減輕，大腦結構可以改善，所以和正常人相比沒有那麼多疼痛，因為在訓練的時候，大腦皮層的面積會慢慢變厚，所以會減輕自己的疼痛。

如果你有長時間冥想的習慣，那麼大腦中的情緒成分就會比正常人更活躍，這意味著冥想可以改善你的情緒狀態，讓你的善良增加，你就會變得更有愛心。

調節身體，在冥想中是狗，大腦中的細胞會以一種新的方式與身體的各個器官進行調整，從而改變它們的功能活動，可以很好地控制自己的免疫力，並且不會出現過敏反應。

釋放壓力，現在的生活壓力更大，如果不能很好地緩解，只會給身體帶來更多的傷害，但通過冥想，你可以很容易地度過你的日常時間，比起讓你忙碌的生活更加平靜，給精神按摩。

冥想是一種讓我們專注於內心的心理方法，最大的好處是一種放鬆的方式，它可以緩解緊張、壓力和焦慮，並且可以暫時與周圍的混亂以及讓我們感到壓力的環境隔離開來，讓自己沉浸在我們的身體和呼吸中。

冥想與其他心理過程一樣，具有生理基礎。 在冥想過程中，大腦中的各種細胞以新的方式連線起來，在調節身體其他器官改變其功能活動方面發揮新的作用，從而提高身體的免疫功能，有效控制各種傳染病、癌症、自身免疫性疾病、過敏性疾病等。

練習冥想有什麼好處，練習冥想的好處是它可以鍛鍊你的思維能力。 並且還能夠獲得您的細胞。 休息一下。

<>冥想是一種情緒平衡方法，可以讓人們在沒有任何外界干擾的情況下，在放鬆的狀態下將壓力、煩惱、焦慮等負面情緒與“自我”隔離開來，激勵人們走出精神困境。

一位著名的美國心理學家指出，我們有責任創造內心的平靜，沒有人能為我們做到這一點。 在生活中創造內心平靜的一種方法是親近自己的內心。 只要我們客觀地了解自己的焦慮，找到自己不良情緒的心理根源或原因，理性地分析和接受，然後通過冥想來調節，我們就可以通過心靈的力量有效地控制自己的情緒，及時擺脫不良情緒，引導我們走出精神困境， 淨化我們的精神，讓我們的情緒更接近積極的一面。

事實上，冥想很容易學習，無論身在何處，無論性別或年齡如何，都可以學習。 我們只需要每天只花15分鐘或20分鐘，繼續練習這種情緒平衡技巧，就能在不知不覺中形成調節情緒的能力，讓我們的人發生可喜的變化，讓我們的生活更輕鬆、更平衡，並開闢新的機會來吸引不同型別的人和新的機會， 這樣我們才能不斷獲得意想不到的獎勵或意想不到的驚喜。

為了快樂地生活，遠離壓力、煩惱、焦慮和痛苦等負面情緒，學習冥想的情緒平衡技巧，以達到情緒的平衡和控制。

1.可以延緩甚至阻止大腦皮質結構的萎縮。 （延緩衰老） 2.冥想者大腦中的海馬體變大。（增強記憶力） 3.nie頂葉交界處的變化。

培養觀點建設、同理心和同情心）4.冥想者大腦中的杏仁核變小。美國威斯康星大學醫學院發現，每天冥想兩次，每次20分鐘的人，心血管疾病、中風和死亡率降低了48%

在美國，超過2000萬人使用冥想作為緩解壓力和精神疲勞的有效方法。

許多第一次接觸冥想的人可能會想：冥想？ 只是坐著發呆嗎？

當然，不僅如此——通過刻意的引導，凝聚注意力，將心靈從過去和未來的拉扯中解放出來，尊重身體的感受，練習放鬆，是最快、最舒服的冥想狀態。