堅持鍛鍊有什麼收穫和感受，堅持每天鍛鍊有什麼收穫和感受？

每天鍛鍊的人將獲得這 8 個好處。

1.提高肺活量。

肺是人體非常重要的器官，肺部不健康的人不會身體健康。 肺活量大，說明肺功能完備，可以通過運動提高肺活量，使肺得到鍛鍊，擴大肺活量，改善心肺功能。

2.有助於睡眠。

如今，人們承受著很大的工作壓力，患有失眠症的人也越來越多。 研究表明，每週鍛鍊4次，每次30分鐘，可以緩解壓力，幫助睡眠，經常鍛鍊的人的睡眠質量比不喜歡鍛鍊的人高50%。

3.控制體重，保持身材。

運動的過程是燃燒卡路里和減脂的過程。 運動可以增加新陳代謝，避免熱量堆積，促進**，養成愛運動的好習慣，也會使身體更加緊致，使人變得陽光積極。

4.延緩衰老，延長壽命。

人是乙個漸進的衰老過程，運動可以減緩身體各系統的退化，延長壽命。 每天運動30分鐘以上可以增加肌肉質量，而人到了中年之後，堅持運動可以使生理衰老來得更慢。

5.改善大腦功能和智力。

運動可以增強乙個人的體質，促進大腦發育，改善大腦功能，並有助於發展智力。 在運動過程中，人們可以通過記憶動作和運動的要領來增強記憶力，使頭腦更加清晰。

6.保護你的視力。

眼睛是身體最疲憊的部位，尤其是青少年，長時間使用眼睛，導致近視。

如果能堅持長時間鍛鍊，可以有效避免長時間盯著書本對眼睛造成的傷害，減少使用眼睛的時間，放鬆眼睛。

7.預防肩頸部疼痛。

長時間在辦公桌前工作，頸椎病。

肩周炎，腰椎病。

麻煩大家，這個時候不如出去多鍛鍊一下。 運動可以活動人體的關節，促進血液迴圈，減輕肩痛，放鬆肌肉，使身體遠離亞健康。

8.釋放焦慮。

運動會分泌多巴胺。

使人開心，緩解工作壓力，減少抑鬱等對身體健康有害的情緒，當你不開心的時候，鍛鍊身體，可以幫助你擺脫心中的壞情緒，緩解焦慮。

運動是一種生活方式。

1.工作和休息的生活方式，會影響我們的工作和休息時間，良好的工作和休息時間，在可以給人每天乙個飽滿的精神狀態，更加投入到生活和工作中。

2.交朋友，運動不僅能強身健體，還能和志同道合的人交上好朋友。

3.運動可以減輕壓力，心理學專家已經證明，運動不僅長壽，還能消除負面情緒，是減輕壓力的最好方法。

寫作思路：

他首先提出了英國莎士比亞關於運動的名言，引出了他每天鍛鍊的習慣，然後寫下了自己對運動的堅持，傳遞了自己身心的改變和收穫，最後表達了自己對堅持運動的熱愛。

示例文字如下： 英國的莎士比亞曾經說過：只有鍛鍊身體，生活才能不斷改善。

這幾年，我已經習慣了每天早起，早上跑步，練習器械，在運動中尋找健康和快樂。 只有通過鍛鍊來強身健體，矯正心態，才能擁有一顆健康的心，一顆積極的心，才能在這個社會中站穩腳跟，全身心地投入到工作中，實現理想。

只有運動才能健康，只有健康才能讓我們更快樂。 在運動中，我嘗到了失敗的痛苦; 在體育運動中，我磨練了堅強的意志; 在運動中，我經歷了豐富多彩的人生的起起落落！

這幾年，只有我自己知道運動的艱辛。

運動是有針對性的，我爬山和爬台階的方式是不同的，人家雖然腿短，腿短，但我是一步兩步，不准停頓，只有累得喘不過氣來，痠痛難抬起小腿， 我會一步一步地改變，或者停一會兒;

血液迴圈系統和呼吸系統的功能可以調節，心臟必須加強收縮，增加心臟的出血量，這樣對心臟來說是很好的運動。 因為這是挑戰身體極限，突破極限的唯一途徑！

運動是辛苦的，尤其是常年的堅持，卻能感受到運動帶來的體質提公升、艱辛和淚水，換來最珍貴的東西——健康。

健康不僅是你自己的，也是你的親人、孩子、父母和兄弟姐妹，以及你的家人和家人。 更準確地說，健康是一種責任！

在當今社會，生活和工作壓力過大，大多數人的身體都處於亞健康狀態。 即使有太多的壓力和不可避免的因素，如果每天有足夠的意識和預防措施，也不足以如此嚴重。

至於我自己，既然我察覺到了運動的好處，那麼如果這個時候想放棄堅持，我就不對自己負責，對老婆孩子，對家人也不負責！

運動健身也是一劑良藥，它能讓人在汗水如雨中釋放自己，釋放生活和工作的壓力，提煉乙個人的耐力和心理耐力。 愛上運動，我很健康，我很快樂！

小學體育體驗：

通過這次培訓，我提高了認識，理清了思路，這將對未來如何更好地提高我的體育專業水平起到巨大的推動作用。 我想我從這次培訓中獲得了以下幾點：

第一，及時到位。 這次培訓就像是與專家面對面，了解中國體育教育的動向，仔細閱讀名師的文章，我感受到了一種從未有過的開放性，讓我感到一陣停頓。

2. 開闊視野。 在這次培訓中，我們閱讀了許多名師的優秀文章和課堂記錄，開闊了我的眼界，增加了我無限的力量和信心。

3、我覺得每一位名師身上都有很多亮點，他們博大的知識、睿智的思想、腳踏實地的精神、對教育的熱愛，深深地影響和感染了我。

4.努力提高自己課堂的效率。 培養學生掌握學習方法，讓學生勇於探索，鼓勵學生獨立學習、合作學習，並以最好的方式學習，同時，教師要引導合作學習，不能坐視不管，真正關注學生，深入到合作學習中去，了解他們合作的效果，討論的重點， 和思考的難點，提高學習效率。

我覺得這次培訓是最有效的，它是對我們“教育潛意識結構”的一次深刻轉變，讓我們不斷提公升自己的專業水平，讓自己在教學實踐中成長，使我們的教學水平和教學能力更上一層樓。

寫作思路和要點：舉出一定的實際例子，最後做一定的總結。

學校舉辦了運動會，所有同學都拿著長凳和水瓶，迫不及待地跑到操場上準備比賽。

首先，有一場比賽，我們的運動員竭盡全力向前跑。 雖然成績並不重要，但看到運動員們努力工作，我感到非常自豪。

站在觀眾席上，我們非常興奮。 他們都在朝著自己的目標前進。 無論成功與否，都是非常令人滿意的。

當運動員們衝向終點線的那一刻，人群沸騰了，吶喊著。 我們高興得難以形容，但我們可以看出我們的運動員非常努力，他們的頭和臉上都滿是汗水，他們的後背都濕透了。

風雨過後總會出現陽光，人生道路上有很多挫折和坎坷，但只要確定目標，努力拼搏，就一定能取得成功。 但是在這次比賽中，我們學會了團結，因為這個功勞是大家努力換來的，我們學會了永不放棄，超越自我。 遇到困難，一定要面帶微笑面對，一定有解決辦法。

堅持鍛鍊的收穫是精神面貌會更好，身體負擔會減輕，活動能力提高後，你會發現精神狀態會變得飽滿飽滿，不再懶惰，沒有精力。 人們的看法是，乙個人對壓力的抵抗力會比普通人強。 在健身運動的過程中，可以釋放壓力和負面情緒，身體會分泌多巴胺，心情會保持積極樂觀的心態。

身材會逐漸好轉，有效預防肥胖，改善肥胖，遠離中年肥胖的煩惱。

運動的作用通過運動，可以促進身體各系統的血液迴圈，增加肌肉的耐力，提高身體的防禦能力，有助於提高身體的免疫力，有效預防常見疾病。 通過鍛鍊，您可以緩解精神緊張，消除神經疲勞，並有助於改善睡眠質量。 運動可以促進胃腸蠕動，可以增加食慾，促進新陳代謝。