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匿名使用者2024-02-10從最初的幾圈，然後是 5 公里，然後是 10 公里，一直到半程馬拉松，整個馬拉松，對其他人來說這似乎是乙個艱難的過程，但對我來說，這是一種熱愛和享受。 這十年來，從初中的懵懂，到奔向大學的昂揚精神，再到如今成為職場新人，很多時候，我都堅持做一些別人無法相信的事情，無論是學習還是工作，這都得益於在跑馬過程中的堅持。 即使在很多事情上，我也有比常人更冷靜、更清醒的人。
所以，跑步，堅持跑步，對我來說最大的收穫是心。
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匿名使用者2024-02-09跑了一會兒，你會發現自己上癮了！ 那天不跑步很不舒服，尤其是當你看到別人跑步打卡時！ 即使距離午夜只有十五分鐘，你也會想下去兜一圈！
其次，身體素質，尤其是心肺功能！ 您的心率通常略低於正常水平！ 然後是瘦，慢慢地你會發現你會變瘦，你的身體會變得更好！
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匿名使用者2024-02-08長期慢跑不僅可以鍛鍊全身肌肉，減緩保護骨骼的肌肉衰退，還可以提高關節的強度，韌帶的柔韌性，增加骨密度，避免骨質疏鬆症。
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匿名使用者2024-02-07剛開始跑步只是為了**，剛開始跑不了一公里，就每天跑一公里當任務，速度很慢。 後來覺得一公里很輕鬆，於是就加到三公里一點點，加到五公里，然後參加跑步活動認識了很多跑步朋友，我們成立了乙個跑步小組，每天在小組裡跑步，親近的人也一起跑步，越來越覺得每天跑步已經不是一件頭疼的事情了， 相反，我愛上了跑步的感覺，如果不跑步，我會感到不舒服。
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匿名使用者2024-02-06在跑步的過程中，你會發現自己的**一天比一天好，那種感覺也很美妙！ 現在很多人都非常重視自己的臉，他們希望自己的**好，如果**好一點，我們的顏值也能提公升！ 跑步就足夠了，在出汗的過程中，不斷排出體內毒素，使人更年輕。
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匿名使用者2024-02-05**好起來，痘痘變少了，身體通透了，晚上睡個好覺，當你稱體重，驚訝地發現自己瘦了這麼多的時候，你的身體肌肉，尤其是你的臀部肌肉，會更緊緻，整條線看起來會更好看，尤其是發自內心的我感覺自己越來越健康了。
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匿名使用者2024-02-04我感覺自己跑步後在排出負能量，我特別喜歡這種感覺，現在我一天不跑步都覺得不舒服。 我不知道跑步會不會讓**變得更好，但如果可以的話，我會跑得更努力。
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匿名使用者2024-02-03我認為跑步是一種極大的樂趣。 其次，保持健康的頻率。 最後，堅持不懈。
影響話語。 這要積極得多，我發現我跑步時思考得很清楚，根本沒有人打擾你。 此外，身體方面將更加精力充沛。
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匿名使用者2024-02-02我第一次慢跑6公里時，我並不覺得累。 實際上，我覺得我可以多跑幾公里。 但要循序漸進。 我的初衷和宗旨是保持健康與**，讓你在跑步的那一刻感到溫暖和舒適。 堅持下去很重要。
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匿名使用者2024-02-01對身體有好處，跑步的時候很累，但總想對身體好，所以堅持了下來，跑完很舒服。
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匿名使用者2024-01-31比步行還快，3公里上線，在堅持中昂貴，從身體健康的增加中求不快而多！ 對你的身體造成很大的傷害。
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匿名使用者2024-01-30我兩天不跑步。
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匿名使用者2024-01-29導語：長期跑步有很多好處，不僅可以幫助我們更加自信，還可以幫助我們增強抗壓能力'，你可以試試。 那麼長時間跑步是什麼感覺呢？
1.會越來越勤奮
跑步是乙個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你拋棄越來越多的壞習慣，拖延也會是**！
跑了一年多的人，都不會是懶人。
2.會越來越強
跑步會讓你的性格更有彈性，你將能夠應對壓力。 韌性會讓你更好地處理糟糕的情況。
跑步者是乙個堅強的人。
3.在壓力下工作的能力越來越強
現代生活壓力越來越大，每天服用1-2小時的人會緩解一天中的大部分壓力，他們自然會感到很舒服。 身體的力量和性格的改變，也讓所有的壓力都化為烏雲。
當我遇到不喜歡跑步的人時，跑步的人內心會強大得多。
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匿名使用者2024-01-28對身體有什麼好處嗎？
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匿名使用者2024-01-27每天跑步當然是好的，最好是固定的時間，然後隨著時間的推移增加距離。 祝您身體健康！
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匿名使用者2024-01-26當然，在那之後，不僅你鍛鍊身體，男孩子也會長肌肉。
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匿名使用者2024-01-25我可以堅持最好的，我只連續跑了兩天，腿疼死了，最好慢跑和健美操。
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匿名使用者2024-01-24首先要能吃得好，畢竟慢跑比較好，要注意循序漸進！
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匿名使用者2024-01-23慢跑還好。
不過，我不喜歡跑步。
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匿名使用者2024-01-22好。 我哥哥說，跑步可以治癒所有疾病。
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匿名使用者2024-01-21當然沒關係，**強身健體！ 會有乙個很好的身材！
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匿名使用者2024-01-20每天跑步好嗎？ 如果你明白這一點，你就不會白跑。
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匿名使用者2024-01-19
如果每天堅持合理的時間和適當的強度，比如每天跑步半小時或乙個小時左右，堅持慢跑或快走，對身體肯定是有好處的，對增加心臟的收縮力、增加肺活量也絕對有好處， 改善心肺功能，改善精神面貌，調整功能狀態，預防骨質疏鬆症等。 但是，如果每天的時間太長，強度太大，就會發生長期消耗，如果營養跟不上，時間長了就會形成營養不良，並發生消耗性疾病。 如果力量過大，還會造成承重關節，尤其是膝關節的軟骨磨損、半月板磨損，久而久之，會引起膝關節退化，形成骨關節炎，對關節極為不利。
因此，堅持每天跑步，並有適當的強度和時間控制。 一般來說，正常成年人的科學跑步時間和頻率大約是每週3-4次，每次半小時以上，保持低強度、有節奏、比較持久的運動，如慢跑、快走等，比較合理，對降脂和改善心肺功能很有用。 因此，根據每個人的需要，堅持每天適度跑步對身體肯定是有好處的，但健康的人不一定每天都跑步。
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匿名使用者2024-01-18
堅持是最重要的。
但不要要求更多。