我應該吃什麼食物，哪些食物適合我？

忘記我們不應該吃的東西; 相反，讓我們專注於強大的超級食物，這些食物對它們的衝擊有很大的營養影響，以及我們每天應該吃的食物。 一旦你圍繞這些營養豐富的奇蹟建立你的飲食，你不僅可以為你的身體建立乙個長期的強大健康平台，而且你也為不必要的零食和高熱量的額外食物留下了更少的空間，這是我們的基本飲食所缺乏的。

1.雞蛋。 2.益生菌酸奶。

3.香蕉。 4.橙子。

5.蘿蔔。 6.西紅柿。

7.綠豆。 8.紅薯。

9.紅辣椒。

10.西蘭花。

例如。 每天只吃一把堅果不僅可以大大降低患心臟病和糖尿病等慢性疾病的風險，而且堅果還可以降低體內的氧化水平和血糖水平，以及低密度脂蛋白（壞）膽固醇，從而改善動脈功能。

十字花科蔬菜（西蘭花、抱子甘藍、辣根、羽衣甘藍、花椰菜、捲心菜、配菜、芝麻菜、蘿蔔、蘿蔔青菜）中活性成分的存在使這種植物性食物成為對抗疾病的特殊營養來源。 這種化合物稱為蘿蔔硫素，負責保護我們的大腦，保護我們的視力，保護我們免受自由基和環境有害產物的侵害，以及**和防止各種癌症的生長。

對於你自己來說，可以緩解壓力的食物主要是富含鉀的食物。 人體缺鉀會減弱和影響注意力，鉀是一種能直接連線大腦神經的電解質，能使大腦神經介質正常有序地工作，保證大腦放鬆。 富含鉀的食物包括家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、全穀物、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘等。

多吃富含氨基酸的食物。 全麥麵包可迅速為大腦補充氨基酸和色氨酸等營養物質。 當氨基酸和色氨酸進入大腦時，它們會增加神經介質血清的水平，神經介質血清被認為是一種鎮靜劑。

除了含有多種氨基酸的全麥麵包、蜂蜜、葵花籽、白木耳等外，還有富含優質蛋白質的雞蛋、牛奶、羊肉和雞肉，蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必需的營養素。

多吃富含B族維生素和鈣的食物。

焦慮、抑鬱、情緒不穩定都離不開人體內缺乏維生素B，其次是鈣。 維生素B含量高的食物是最好的魚，多吃魚有利於調節情緒，土豆和牛肉的含量也很高。 大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶等食物含鈣量高，也應選擇。

魚、肉、奶、乳酪、全穀物、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘等。 多吃富含氨基酸的食物。

全麥麵包可迅速為大腦補充氨基酸和色氨酸等營養物質。 當氨基酸和色氨酸進入大腦時，它們會增加神經介質血清的水平，神經介質血清被認為是一種鎮靜劑。 除了含有多種氨基酸的全麥麵包、蜂蜜、葵花籽、白木耳等外，還有富含優質蛋白質的雞蛋、牛奶、羊肉和雞肉，蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必需的營養素。

最基本的：水。

一口喝一整杯水（約200-250毫公升）（或一次全部飲用）。

am6:30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，所以醒來時喝一杯250cc的水可以幫助腎臟和肝臟排毒。 不要馬上吃早餐，等半小時水融化到每個細胞中代謝後再吃！ （非常重要！

身體被它抽乾了！ ）

am8:30

清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體會脫水，所以到了辦公室的時候，不要急著煮咖啡，給自己一杯至少250cc的水！

am11:00

在空調房工作一段時間後，起床活動時一定要給自己喝一天中的第三杯水，補充流失的水，幫助緩解工作中的緊張感！

pm12:50

午飯後半小時，喝點水代替讓你發胖的人造飲料，可以增強身體的消化功能，這不僅對你的健康有好處，還有助於你保持身材。

pm3:00

用一杯健康的礦泉水代替下午茶和咖啡！ 喝一大杯水除了補充空調房中流失的水量外，還可以幫助您清醒頭腦。

pm5:30

下班前再喝一杯水。 如果想用水減肥，可以多喝幾杯增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會吃得過飽。

pm10:00

睡前一到半小時再喝一杯水，你就達到了目標！ 我今天喝了 2000cc 的水。 但不要一口氣喝太多，以免晚上去洗手間，影響睡眠質量。

根據自己的身體狀況合理飲食！

保健食品是一種食品，具有一般食品的共性，其原料主要取自天然動植物，通過先進的生產工藝，其中所蘊含的豐富功能成分發揮到了極致的作用，從而調節人體機能，適合特定功能需要的人群食用特殊食品。

保健食品按功能可分為：營養補充劑型、抗氧化型（長壽型）、**型、輔助型等。 其中，營養補充劑的保健功能是補充人體必需的一種或多種營養素。

另一方面，功能性保健食品通過其功能性成分發揮特定和特殊的調節功能。

總之，不管是哪種保健食品，都是出於保健目的，不能速效，需要長期服用才能造福百姓。

無汙染、未轉化、不過敏的食物是健康的。