呼吸練習的意義，呼吸練習的三個環節是什麼

肺部與外界交換氣體，為組織細胞的新陳代謝提供氧氣，同時排出二氧化碳。

呼吸過程的三個階段：

1.外界空氣與肺泡之間、肺泡與肺毛細血管血液之間的氣體交換，稱為外呼吸;

2.氣體在血液中的運輸，通過血液的運作，一方面將肺部攝入的氧氣及時輸送到組織細胞，另一方面將組織細胞產生的二氧化碳輸送到肺毛細血管進行排洩;

3.血液和組織細胞之間的氣體交換。

正確的呼吸是所有調息方案的核心，這是乙個重要的動作，需要在各種練習中使用。 科學的呼吸可以使運動的效果加倍。 靜態呼吸和動態呼吸是有區別的，靜止呼吸通常被稱為“調息”。

呼吸運動的原理過程：

由於呼吸肌的鬆弛，胸腔有規律地擴張和收縮，交替運動。 它由兩個過程組成：吸氣和呼氣。 呼吸運動的基本含義是使肺部的氣體與外界氣體相通，有效提供機體新陳代謝所需的氧氣，排出體內產生的二氧化碳。

參與呼吸的主要呼吸肌是橫膈膜、肋間外肌、肋間內肌和腹壁肌。 平和吸氣時，膈肌和肋間外肌收縮，使胸腔前徑、左徑、右徑、上下徑增大，肺相應擴張，形成主動吸氣運動。 當橫膈膜和肋間外肌鬆弛時，肋骨和胸骨恢復到自身的重力和彈性，導致胸廓收縮和肺部回縮，導致被動呼氣運動。

呼吸練習有兩種型別：胸式呼吸和腹式呼吸，前者以肋間肌肉活動為主，表現為胸壁的起伏; 後者以膈肌活動為主，其特徵在於腹壁的起伏。 一般來說，成年女性主要在胸呼吸時呼吸，而嬰兒和男性則傾向於在腹部呼吸。

呼吸運動受呼吸表面的影響：

1、表面薄：便於氣體擴散。

2.潮濕的表面：氧氣必須溶於水，才能被吸收到體內的血液中。 同樣的二氧化碳必須溶解在水中才能擴散到體外。

3、比表面積大：加快氣體的交換速度。

4、密密麻麻的微血管網路：方便交換後的氣體輸送。

氣體交換原理：

生物體將環境中的氧氣吸入體內，同時將體內的二氧化碳排洩到環境中的過程稱為氣體交換 單細胞原生動物通過吸入水中的溶解氧進入體內，同時將體內的二氧化碳排洩到水中，在體表和水中交換氣體 高等多細胞動物， 包括人類在內，通過呼吸運動和血液迴圈，不斷在肺泡內的空氣和肺部毛細血管中的靜脈血之間交換氣體，整個過程可分為內呼吸和外呼吸兩個方面。

氣體交換受呼吸面的影響：

表面薄：便於氣體擴散。

潮濕的表面：氧氣必須溶解在水中，然後才能進入體內的血液。 同樣的二氧化碳必須溶解在水中才能擴散到體外。

比表面積大：加快氣體的交換速率。

密集的毛細管網：便於交換後的氣體輸送。

呼吸是生物的特徵之一。

呼吸運動是肋間肌和鼻中隔等呼吸肌的收縮和鬆弛，使胸廓擴張和收縮。

呼吸作用是指植物細胞利用氧氣將有機物分解成二氧化碳和水，並釋放儲存在有機物中的能量，以滿足生命活動的需要。