我怎樣才能控制因情緒而暴飲暴食？

確實你吃得有點多了，你能負擔得起嗎？ 這非常令人心痛。 我建議你不要再這樣做了。

你可以找到一些你喜歡的東西來分散你的注意力。 我聽你說過，親人去世後，你就可以多接觸其他親戚或好朋友，感受親情和友情的溫暖。 我希望你能盡快好起來。

親人的離去會改變我們的人生，你可以看到你很愛你的爺爺，他的離去讓你無法接受，讓你感到空虛，但這種空虛是無法用食物來填補的，所以不管你吃多少，你都不會覺得飽，換一種方式，否則你爺爺知道了會很擔心。 你可以把你的情緒告訴天上的爺爺，雖然他不能在你身邊，但他的情緒在你心裡，所以他還和你在一起。 你真的不需要食物。

我能理解你的感受，父母雙亡後，我的心情一落千丈，半年左右我恍惚，感覺像一場夢。

不過，我現在已經適應了，我們的親戚其實離我們並不遠，他們會從天上看著我們，如果我們過得不好，他們會傷心欲絕的，你忍心讓你爺爺心疼嗎？ 如果你不願意，那就去看醫生，配合醫生好好調整你的身體，快樂地度過每一天！

祝你幸福！

心理分析：暴飲暴食的誤區是，人們認為吃東西可以緩解負面情緒，結果，吃東西會導致更多的負面情緒，如自責、易怒、情緒低落等，因為失控。 暴飲暴食不是享受美味的食物，更像是懲罰自己，比如把自己吃到嘔吐，這對你來說是很痛苦的。

從你的描述中可以看出，你現在的暴飲暴食量還是很大的，也許一次暴飲暴食的量相當於幾天的量，也許一開始你是渴望食物，但當你吃到嘔吐時，你完全對食物產生了厭惡，然後對自己產生了厭惡。 飲食是我們每個人都能獲得的最原始的方式之一，因為我們吃什麼和吃多少是我們可以控制的，而其他一切我們可能無法控制。 但是當你的飲食失控時，就相當於失去了自己最不能控制的東西，恐慌是巨大的。

接下來是自我否定、自我攻擊，比如你可能會責怪自己，乙個連吃都控制不住的人能做什麼！ 建議你去當地三甲醫院的精神科或心理科，按照醫生的指示了解暴飲暴食的情況，建議和心理諮詢師談談你需要了解你的**對你意味著什麼，為什麼你會有暴飲暴食的症狀，你情緒低落時一般有什麼樣的情緒調節， 等。 只有當你真正了解自己時，你才不會機械地吃東西。

祝您心情愉快，享受美味佳餚。

聽你的描述，比較符合暴食症的症狀，不知道你有沒有就醫？ 如果情況比較嚴重，特別是出現一些嘔吐行為，自己調整就不容易了。 暴食症患者往往因為各種壓力而對自己的飲食有嚴格的要求，但在實踐中卻做不到，所以對自己做出負面判斷，從而造成更多的壓力和惡性迴圈。

其症狀表現在飲食行為上，但心理原因是患者缺乏自我價值感，需要通過極端的自律或身體表現來證明自己的價值。 在不了解您的具體情況的情況下，我可以為您提供一些可以考慮的建議。 1.盡量遠離壓力源。

我們吃多少本身並沒有什麼道德優越感，但我們生活的環境有時會不斷告訴我們，只有某種標準才是對的或好的。 如果你能確定你周圍給你帶來這種壓力的因素，你可以選擇遠離，或者計畫遠離。 2.試著和自己的身體做朋友，而不是父母的君主。

試著傾聽你身體的需求，了解它的飲食愛好。 將它的喜好和感受納入你的決策計畫中，而不是將其排除在你所有的理性決策之外。 當你的肉體朋友不聽你的話時，只不過是兩個好朋友偶爾的爭吵。

只有當關係好的時候，才有可能互相影響。 如果你總是想奴役身體，身體只會想逃脫你的控制。 3.放寬自己的要求。

每當你想給自己設定難以滿足的嚴格要求時，問問自己是否有必要這樣做，是否有更現實、更靈活的解決方案。 4.嘗試各種事情來尋找吃飯以外的興趣和優勢。 如果你覺得可以接受，你甚至可以從那裡開始鑽研食物。

5.結交懂得鼓勵和表揚的朋友。 6.在產生壓力時，練習一兩種緩解壓力的方法，如健身、寫作、打沙袋、做一頓精緻的飯菜等等。

鄭多妍的健康**食譜強烈推薦中午中午**方法。

鄭多妍是南韓知名的**專家，她說，**不能單靠運動或節食，而是將兩者結合起來才是最好的，推薦鄭多妍的健康**食譜，強烈推薦中午中午**的方法，讓你吃得安心放心。

周一早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐： 混合冷盤、西紅柿、咖啡或一杯茶.

周二早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐：水果沙拉，無論你想要多少種水果。 一杯咖啡或茶。

週三早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐：金槍魚或其他魚類沙拉、檸檬汁或醋調味品、葡萄柚或西瓜、咖啡或茶杯。

周四早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。

午餐：兩個雞蛋，西紅柿，一片吐司，一杯咖啡或茶。 鄭多妍是南韓知名的**專家，她說，**不能單靠運動或節食，而是將兩者結合起來才是最好的，推薦鄭多妍的健康**食譜，強烈推薦中午中午**的方法，讓你吃得安心放心。

周五早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。

午餐：乳酪片、蔬菜、一片吐司、一杯咖啡或茶的混合物。 週六早餐：

半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐：水果沙拉、咖啡或茶杯。

週日早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐：

熱火雞或冷火雞或雞肉、西紅柿、胡蘿蔔、捲心菜或花椰菜、葡萄柚或一杯當地水果、咖啡或茶。

你好，慢慢控制食物的量，每天減少一點，慢慢控制它，想吃的時候喝水。

睡一天，喝冷水，然後餓了。

關於暴飲暴食，今天就不說那些理論了，就問一句話，你敢給自己抽兩張大嘴嗎 你不敢嗎，然後老老實實找原因，問問自己為什麼暴飲暴食 是情緒上的挫敗感還是飢餓的瘋狂，對吧，找理由解決問題吧。

這種情況主要由自己調節，必須建立自己的自尊和自信。 避免在看電視或其他時間考慮零食，找人監督你，並懲罰你暴飲暴食。

暴飲暴食是乙個壞習慣。 根據發生的頻率和心理影響，暴食症可能會發展。 年末年初，宴會和聚餐的機會較多，因此暴飲暴食已成為一種普遍現象"節日綜合症"。

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