尋求營養餐

菠菜+芝麻油一起吃有通便作用。

胡蘿蔔+山藥、五花肉、黃芪 胡蘿蔔、山藥、五花肉有健胃的作用，黃芪能補脾活氣，一起吃可以增加營養，補弱。

蘿蔔+海苔 蘿蔔能化痰、止咳、排食; 海苔具有清熱化痰的作用。 兩者結合可清肺熱，治療咳嗽。

洋蔥+火腿 洋蔥含有豐富的維生素C，可以防止火腿中的亞硝酸鹽在體內轉化為亞硝胺。

萵苣+蒜芽 萵苣順經絡，強筋骨骼，清熱排毒; 蒜芽還具有解毒殺菌的作用，兩者結合可有效預防和治療高血壓。

綠竹筍+黑木耳 綠竹筍中維生素C含量高，能促進人體對黑木耳中所含鐵的吸收。

油菜+青椒 油菜含鐵量較高，與青椒搭配，青椒中的維生素C可以促進人體對鐵的吸收利用，有利於人體的血液補充。

馬鈴薯+醋 馬鈴薯營養豐富，但含有微量的有毒物質茄鹼，新增醋可以有效分解有毒物質。

肉禽蛋，羊肉+生薑，羊肉熱，是很好的營養品; 生薑可以驅寒保暖，兩者可以一起食用，治療腹痛和胃寒。

牛肉+香菇牛肉是一種溫暖的滋補肉; 香菇富含核糖核酸、香菇聚醣等，容易被人體消化吸收。 兩者結合，適合胃虛弱的人。

水產魚+豆腐 兩者一起吃有助於身體吸收鈣質，可以預防佝僂病和骨質疏鬆症。

鯉魚+公尺醋 鯉魚具有除濕、消腫的作用; 公尺醋還具有稀釋濕氣的作用，兩者一起食用具有更好的防潮效果。

魚+豆腐補鈣可以預防多種骨骼疾病，如兒童佝僂病。 骨質疏鬆症等

雞肉+栗子補血滋身，適合貧血人群。

瘦肉+大蒜 促進血液迴圈，消除身體疲勞，增強體質。

豆腐+蘿蔔 兩者的結合有助於胃腸道的消化和吸收。

菠菜+芝麻油可促進通便作用。

蘿蔔+海苔可以請肺熱、咳嗽。

豬肝+菠菜是肉和蔬菜，相互鋪墊，一起吸收，對**貧血有療效。

鴨血+山藥可以消除油膩，對補肺有更好的效果。

為了讓孩子長得又高又壯，很多家長經常給孩子做各種營養餐，補充孩子的身體。 想要做一頓既好吃又好看的營養餐，首先要做的就是注意好色的搭配，畢竟顏色舒適的食物會看起來更開胃。

顧名思義，最重要的是要有營養，僅僅看起來好是不夠的。 因此，在製作營養餐時，要注意食物的種類，做到合理搭配。 可以多準備一些富含蛋白質的食物，畢竟人們的身體對蛋白質的需求還是比較大的，比如最常見的食物是雞蛋、豆腐或者堅果，它們都富含蛋白質。

再搭配一些新鮮的蔬菜，可以說是既豐富又美味，這樣一頓營養豐富的飯菜，想必沒人不喜歡吃。

人們常說，多吃全穀物對你的健康非常有益。 因此，當與營養餐搭配時，您也可以在營養餐中新增一些粗糧。 因為很多粗糧中含有大量的纖維素和微量元素，所以適當補充一些粗糧給身體也是很合適的。

例如，全麥麵包或糙公尺可以新增到營養餐中。 當然，重要的是新鮮的蔬菜和水果，其中大部分會含有豐富的維生素和大量對身體有益的營養物質，經常吃一些水果也有利於消化，這是非常合適的。

蔬菜和水果是最佳營養餐的重要組成部分。 即使有些人喜歡吃肉，也不應該只長期吃肉，否則飲食過於簡單，會對健康產生一定的影響。 一般來說，在烹飪任何食物時，都要注意營養均衡，不僅要吃肉，也要注意蔬菜。

只有當兩者搭配在一起時，才是最有營養的一餐。

進行肉菜搭配，肉、蛋、菜一周不一樣。 進行適當的調整，然後慢慢蒸和燉。 多喝湯，這樣營養順滑，效果會更好。

優質蛋白質、全穀物、蔬菜和水果，每餐都應選擇這些食物，尤其是午餐。

這些營養餐有白牡丹西蘭花、炒羽衣甘藍、魚香肉脫落少煞絲、假扮吉祥的宮保雞丁、酸酸燙手的土豆鏈絲、冷黃瓜等，方法很簡單，口感也很好。