上班路不小心扭傷了腳，回到家發現又紅又腫，怎麼緩解？

1.保護受傷部位，立即停止運動，讓受傷的腳踝得到休息，防止腳踝再次扭傷。

2.對受傷部位進行冷敷 20 至 30 分鐘，每小時重複一次冷敷。 如果扭傷嚴重，應持續 24 小時進行冰敷治療，但應防止凍傷。

冷敷可以收縮血管，減少內出血，緩解疼痛。 今天的製冷氣霧劑比冰塊更方便、更有效。 常規的運動器材商店有小罐冷藏氣霧劑，因此最好在購買運動器材時保留一瓶。

如果你不帶冰塊或冰櫃，冰水或冰淇淋就可以了，或者只是用冷水沖洗15到20分鐘，直到你感覺到涼爽的空氣滲入你的骨頭。

3.在扭傷部位纏繞腳踝支具或繃帶，以施加制動並減少運動。

4.如果可能，盡可能抬高患肢，讓區域性血液及時回流並減少瘀傷。

踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們通常所說的腳部骨折; 韌帶是連線兩塊骨頭的組織，韌帶拉傷的部分會腫脹和瘀傷，韌帶拉傷是由於外力使關節超出正常生理範圍，導致關節周圍的韌帶拉傷，部分或完全斷裂，這稱為關節韌帶扭傷。 損傷過程中，踝關節軟組織受到擠壓和衝擊，導致踝關節周圍軟骨表面損傷、滑膜腫脹、腫脹和充血。 如果不能及時正確**，踝關節的側向支撐會減弱，關節的本體感覺會降低。

這樣一來，踝關節的不穩就會加重，踝關節容易再次扭傷，出現疼痛、腫脹、行走不穩等慢性症狀，還會發生其他關節損傷，並出現連鎖反應。 韌帶損傷的常見症狀是區域性腫脹、疼痛、瘀斑和肢體活動受限。 **發病機制是由外力引起，損害肌肉、肌肉和骨骼，導致經絡阻塞，氣血停滯。

受傷後，受傷部位瘀腫，經絡堵塞，氣血堵塞，這是由於受傷導致大量毛細血管破裂，血液迅速滲出，破壞了正常微迴圈的平衡，積聚成腫脹、疼痛、瘀斑、 等等，所以**應該在放鬆肌肉和活血的基礎上來調節和疏通微迴圈，只要微迴圈暢通無阻，腫脹、疼痛、堆積等就能消失，身體也會跟著**。建議外用中藥膏藥，鬆弛肌肉，活血，消腫止痛，活血驅瘀，驅風散寒，傳導經絡、肌肉、骨骼，刺激機體調節功能，能迅速消除腫脹疼痛，促進功能恢復，快速達到目的。 如果您有任何問題，請隨時與我們聯絡。

祝你好運**！

眾所周知，我扭傷了腳踝，整天在家休養，從扭傷開始，我就“看”了網上所有的骨傷方法，總結了以下經驗，其中不正當**的方式，女孩也一一指出，希望能幫助受傷的朋友 1 扭傷初期， 判斷骨折是否在人們的口頭禪中，只要能帶著疼痛走動，骨頭最初就被確定沒有問題，因為大多數受傷的人都無法承受骨折的痛苦。2 24小時內不要使用冰水，因為在扭傷、軟組織損傷和毛細血管出血的早期，所以大多數專業人士建議在受傷後24小時內用冰水冷卻患處，以減少皮下組織的出血，盡可能減少腫脹和疼痛的可能性。 這個方法確實有一定的效果，但是當你在患處塗抹冰水時，冰水和冷空氣會進入你的骨骼，為以後的關節炎埋下了深深的隱患。

因此，女生建議在扭傷初期將韭菜切成細條（新鮮韭菜，不要沖洗，泥料可以接受），用紗布包起來過夜，第二天再取下。 （此法為古中藥土方，非常有效，但使用此法之前請確認您的**沒有外傷，因為韭菜無法清洗，如果有外傷，很容易被感染，如果沒有，可以放心使用） 3 睡高腳 晚上睡覺時， 請稍微抬高腳踝，與雙腿齊平，這樣可以緩解腳上的血液壓力，緩解腫脹和疼痛4 第二天早上，經過一夜的“韭菜洗禮”後，可以拆開紗布，用熱水洗腳，間歇性地做熱敷5 按摩伴隨著熱敷， 用按摩**，注意按摩不是疼痛部位，亂按，最好在患處周圍按摩。以受傷的腳踝為例，不要用力按壓受傷的腳踝，靠近腳踝，包括腳趾、腳背、小腿，按一定順序按摩，直到熱了，然後稍微按摩受傷的腳踝。

用碘酒代替受傷的朋友也沒關係，用這個方法盡快活過來，一直活著的朋友，用這個方法幫助身邊受傷的朋友，或者你可以把它扔進知識儲備中，以便在你感覺不舒服的時候使用

踝關節扭傷，如果損傷不涉及韌帶組織，只要保守，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，就能得到滿意的療效。 在受傷的急性期，也就是24小時內，如果用紅花油揉搓，會加重受傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以紅花油的使用必須在受傷後24小時使用，潰瘍或過敏的患者不宜使用。 在急性期，冷敷每次可施用24至48小時，每次10至20分鐘，每6小時一次。

急性期不能按摩。 對於急性損傷，可以按陽凌泉穴位減輕疼痛。 嚴重者，外用植骨**。

腳扭傷的治療 24小時內冷敷或冰敷，促進血管收縮，減少出血，起到消腫止痛的作用; 24 小時後，您可以每天熱敷，以幫助促進血液迴圈和減少水腫。 輕微的軟組織損傷通常會自癒。 如果在2-3週內不能自行癒合，則必須積極服用藥物，否則會出現慢性炎症。

外用藥推薦廣西黃的定骨活酒，對促進微迴圈、消腫止痛效果好，新扭傷一般一周內就能痊癒，藥酒也便宜。 對於慢性炎症，也可以在乙個月左右徹底**。

1、一般來說，如果活動腳踝時沒有劇烈的疼痛，勉強能站立和走路; 如果疼痛不是在骨頭上，而是在肌肉上，那麼大部分疼痛都是扭傷，所以你可以自己處理。 如果活動腳踝時劇烈疼痛，負重無法站立和移動，疼痛在骨頭上，或者扭傷時感覺到腳部有聲音，受傷後腫脹迅速發生，特別是如果壓痛點在外踝或足外表面中間的高突出骨上， 這是嚴重受傷的徵兆，您應該立即去醫院診斷和治療。如果暫時不能去醫院，也可以按照以下方法暫時處理，然後盡快去醫院診斷**。

2.正確使用熱敷和冷敷。 熱敷和冷敷都是物理**，但它們的效果卻截然不同。 血液是熱的和活的，冷是凝固的。

因此，當破裂的血管仍在出血時，應進行冷敷，以控制損傷的進展。 等到出血停止後再進行熱敷以消散傷口周圍的瘀傷。

你怎麼知道出血是否已經停止？ 原則上是受傷後24小時，以下幾點也可以參考：一是疼痛腫脹趨於穩定，不再繼續加重; 第二，抬低患足時腫脹感差別不大; 第三，傷口的溫度**已從略高於正常部位變為相當相似，可作為止血的依據。

3. 適當的活動。 隨著受傷後腫脹和疼痛的進展，不要在負重支撐下站立或走動，最好抬高患肢以限制任何運動。 當病情穩定時，可以抬高患肢以主動運動足部和腳踝，但不應進行可能引起劇烈疼痛的方向的活動。

等到腫脹和疼痛逐漸消退後，再繞著地面走動，最好是短時間，隨著習慣逐漸增加。

4.正確揉捏。 在出血停止之前，建議用手掌按壓血腫區域，對血腫進行連續摩擦，儘管疼痛，但壓力仍然可以忍受。 時間是繼續按壓2至3分鐘，然後慢慢鬆開，停片刻，重複該操作。

每重複5次是乙個階段，每天做3到4個階段比較合適。 止血後，揉捏該區域，用該區域或拇指和指尖對該區域施加一定的壓力，並沿中心明顯腫脹的方向揉捏，向周圍各個方向離心，每次2 3分鐘，每天3 5次。

5.合理使用藥物。 在止血前，不宜內服或外服活血藥，可噴在傷口上噴雲南白藥氣霧劑，內服雲南血藥。 出血停止後，建議服用定骨藥，血液迴圈和止痛藥。 後期可用中草藥燻蒸。

首先，受傷後，避免繼續負重或行走，也不要被同伴揉搓傷口。

患踝關節經90年後可包紮並固定在輕度外翻位，足踝可包紮或用繃帶固定，行走可受限，應送患者去醫院治療。

第。 2.症狀較輕者，可使用冷水或冷毛巾，受傷後可立即抬高患肢。 此時，冷敷可以收縮血管，減少區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。

因此，急性扭傷後，應盡快進行區域性冷敷。 抬高患肢可加快血液和淋巴液的回流，使血管損傷處不會積聚血瘀。

冷敷法：將浸有冷水的毛巾放在傷口上，每3分鐘左右更換一次，也可以將冰塊放入塑膠袋中進行外壓，每次20至30分鐘。 夏天可以用自來水沖洗，沖洗時間一般在4到5分鐘左右，不要太長。

第。 3.若踝關節扭傷已超過24小時，應改用熱敷**。 此時，熱敷可以改善血液和淋巴迴圈，有利於吸收傷口的瘀傷和滲出物。

熱敷法：將浸泡過熱水或熱醋的毛巾放在受傷部位，待5至10分鐘後無熱處更換。 每天塗抹 1 2 次，每次約 30 分鐘。

關節扭傷後，應及時治療，原則是固定，減少腫脹和淤滯，使受損組織得到很好的修復。 如果出現大量關節積血，應在無菌技術下及時抽出，以避免關節內粘連。 影響關節穩定性的韌帶斷裂或撕脫性骨折需要手術復位修復，以避免復發性扭傷、關節軟骨損傷和創傷性關節炎。

分析：

您好，這種情況是區域性軟組織損傷，建議積極治療症狀**。

導讀：可區域性塗抹消腫止痛，同時服用口服rejunsha、維生素C、定骨丸、吲哚美辛，也可區域性塗抹，避免長時間行走，慢慢好轉。

注意休息，盡量不要動，抬高患肢有利於消除水腫; 受傷後立即給予冷敷，48小時後給予熱敷，外用麝香壯骨膏或雲南白藥氣霧劑，口服雲南白藥膠囊和消炎藥會慢慢好轉。 腳扭傷後的急救。

1.休息，立即停止運動，不要在受傷的關節上施加任何重量。

2.冷。 冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度會減少血液迴圈。 冷敷 15 至 20 分鐘，每天 3 至 4 次。

3.壓迫。 用繃帶或其他方法壓迫受傷部位可以減少出血和瘀傷。 繃帶的鬆緊度應該是適度的，你可以感覺到壓力，但它不會讓你的末端刺痛或缺血。

4.抬高患肢。 抬高患肢的主要目的是減少腫脹和促進血液回流。

5.兩天後，您可以按摩和熱敷，然後慢慢開始恢復運動和伸展運動。 在運動和伸展運動之前，一定要熱身。

6.外用藥液，主要用於運動系統的損傷**。 使用時，先將藥液擦在患處，然後反覆按壓、揉捏、撫摸患處及其周圍，配合捏、拔、撫、轉等輔助手法，提高療效。

7.按摩**。 3天後，可以進行輕微的手動按摩

1）按摩潔西穴（足背橫紋踝關節的**，拇長伸肌腱和趾伸肌腱之間）1min;（2）按摩崑崙穴（外踝與跟腱線的中點）1min; （3）按摩懸鍾穴（外踝尖上下3寸，腓骨後緣）1min; （4）按摩陽靈拳穴位（腓骨頭下方凹陷處）1min。 以上穴位都是根據患者的痠痛和腫脹感而定的。

8.針灸治療踝關節扭傷**。 患者處於仰臥位或坐位，醫生揉搓腳踝，先從患處到周邊，再從外踝，經小腿外側到楊凌泉，重點點穴、丘、骨、陽凌泉三個穴位。

然後用拇指推動患處，也從區域性向周邊推，促進血液迴圈，驅散瘀滯。 祝你好運**！