我怎麼能晝夜不停地吃東西，還能減肥？

平時一定要注意運動，少吃油膩的食物，吃飯時多吃高蛋白食物。

如果你想每天吃東西然後減肥，那麼一日三餐的飲食必須非常有營養和均衡，這樣你才能吃得健康，減肥。

飲食要清淡，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃高熱量食物，注意均衡營養，合理攝入必要的營養。

健康減肥用開裂畝達到第一源期少吃多餐，這將有助於血糖平衡。 晚上不要吃得太油膩。 用玉公尺和紫薯代替富含膳食纖維的白公尺飯。 深色蔬菜熱量低！

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

1 6 第二，養成良好的工作和休息習慣。 早睡早起，睡個好覺有幫助**，早上起床呼吸新鮮空氣對你的身心健康有好處。

2 6 第三，體育用品。 早上 9 點左右轉呼啦圈 40 分鐘，下午 5 點左右轉呼啦圈 50 分鐘，晚上 7 點左右爬樓梯或跳繩 40 分鐘。 對於每天這三次運動，初始時間可以稍短一些，後期逐漸增加，每次運動的長度可以根據個人情況確定，但不少於30分鐘。

3 6 四、堅持到底，每天有規律地生活，少吃少運動，堅決堅持兩個月，中間不要懈怠，要想在兩個月內減掉30斤，一定要風雨無阻，控制住自己的嘴巴，在固定的時間完成運動任務。

4 6 第五，獎懲制度。 給自己寫乙個獎懲計畫，偶爾忍不住吃點零食，偶爾吃多了也不要氣餒，也不要放棄自己，懲罰自己多做運動，或者下次少吃點。 當你定期完成小食物計畫和運動量時，用你以前不願意買的禮物獎勵自己，等等。

5 6 第六，意志堅強，平和。 不要總是注意自己的體重，你的體重在短期內會有波動，而且每天都容易影響心情，所以建議每月測量一次，每天按計畫做運動，確保自己會減肥。 堅持第乙個月的體重測量會減掉10斤左右，繼續堅持，從第二個月開始每天減肥會明顯，堅持兩個月，體重會減掉25斤左右。

6 6 第七，保持身材很重要。 經過兩個月的努力，我大概已經失去了乙個滿意的身材，接下來的事情就是保持它，保持相對簡單，確保你不支撐你的飯菜，吃完飯半小時不要坐下或躺下，吃低熱量的零食，輕度運動。

選擇優質的蛋白質食品，如魚蝦、瘦牛肉、羊肉、豬肉、兔肉、去皮雞肉、雞蛋、牛奶、豆腐等豆製品，甚至一些內臟食品。 這些食物不僅富含優質蛋白質，還含有豐富的鈣、鐵、維生素A、維生素B2和維生素D。

心理活動也需要大量的蛋白質，而大腦活動使用氨基酸來製造神經遞質。 氨基酸是構成蛋白質的基本單位。 蛋白質對人腦的活動有直接影響。 （附上補腦食物）。

多吃雜食，均衡營養。

多吃主食。 在主食中，應適量選擇一些粗糧，如紅豆、綠豆、糙公尺、標準麵粉等。 這類食物富含維生素B1和膳食纖維，一方面，維生素B1本身可以起到很好的增加食慾的作用。

另一方面，維生素B1還有助於大腦利用血糖產生能量，使大腦更好地工作。

多吃新鮮蔬菜和水果。 蔬菜和水果中含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維，維生素C不僅可以促進體內鐵的吸收，更重要的是，它還可以增加腦組織對氧氣的利用。

清淡，少吃油炸食品。

油炸食品往往會讓人感到飽腹感，這會降低人們的食慾，影響其他食物的攝入。

油炸食品不容易消化。 這增加了消化的負擔，並導致分配給大腦的血液量相應減少，降低了大腦的敏感性，從而影響了大腦的效率。

少吃瓜子、花生等堅果，少吃甜食和忌廉類食物。

清潔，注意食品衛生。

適度，百分之七八是飽的。

看著為備考而疲憊不堪的孩子，家長們不停地告訴孩子“多吃多吃”。 可憐全世界父母的心，父母心疼孩子的做法，其實對孩子不好。 不能吃太多的主要原因是為了避免消化道的負擔，轉移體內的血液，以確保大腦中有足夠的血液**。

魚、肉、蛋等酸性食物，如果人體吃太多酸性食物，就會發生“酸中毒”。 這樣容易使人疲勞，抵抗力降低，特別是候選人的思維能力下降，記憶力下降，發生神經衰弱症候群。

中午以後不要吃東西，即早上吃得好，中午隨便吃，中午12點以後不要吃東西，餓了就喝水。 肯定會很瘦。

不要吃高熱量的食物，三餐均衡飲食，不要吃飽，餓。 飯前喝一杯水以增加飽腹感。

早上吃得好。 中午吃飽了。 晚上少吃。

不僅是飲食，還有運動，不吃晚飯或少吃。

每天鍛鍊，飯後吃，肚子褶皺可以幫助消化和瘦肚子，多走動，聽歌，呼吸，推腹和保持便秘可以消除腹部脂肪。 睡前做一次淋巴按摩**。 3個月。

堅持就是勝利。 跑步後也建議做腹部運動，腹部肌肉和側腹腹肌20次，最好喝溫水有助於加快血液迴圈。

方法：1多喝水 12-16 杯：

通常每天喝8杯水的說法應該在**的時候增加。 盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。 一杯水是240毫公升，早上和一大杯檸檬水一起喝，然後在早餐前再喝一杯，午餐前再喝一杯，午餐前20分鐘再喝一杯番茄汁和水混合。

多喝水可以幫助身體排除有毒物質，也可以幫助“融化”脂肪。 牛奶豆漿不算水，但如果你喝的12-16杯不夠，它們幾乎無法彌補這個數字。 你會覺得，經常上廁所也是一種強迫自己起床多動的方式。

2.鍛鍊在早上進行：

有幾個好處，一是雖然早起很痛苦，但如果你先解決一年中最痛苦的事情（運動），你會感覺很好。 早上空腹鍛鍊更容易燃燒脂肪以獲取能量，而不是儲存在肌肉中的能量或剛剛吃的碳水化合物。 這就是為什麼在前兩周少吃碳水化合物使身體有必要從儲存的脂肪中獲取能量，以幫助最大限度地減少脂肪。

早上因為肚子餓了，運動量不宜太劇烈，快走、健美操等有氧運動比較合適，力量運動可能不太合適，不然眼睛裡會有金星。

早上鍛鍊也可以促進一天的新陳代謝，所以調整你的睡眠時間表，提前 30 分鐘起床做一些運動。 如果您時間緊迫，早上鍛鍊 20-25 分鐘，下班後再鍛鍊 20-25 分鐘。 在家看新聞 跳躍健美操，都是對的。

3.每 3 小時吃點東西：

每天 5 頓飯，而不是 3 頓大餐。 這樣你就不會覺得太餓了，當然，每頓飯都不是大餐，盡量平衡，但是上班比較困難的時候，那就多帶酸奶、牛奶、水果吃（烤無鹽大豆是不錯的零食選擇）。

多吃全穀物、水果、蔬菜、魚（蒸）。

晚餐供應時間很早（4.5點）。

快走，慢跑，每天1小時。

如果這不起作用，請控制飲食。

以上動手實踐從180多斤減少到140斤。

鍛鍊，每天走一萬步，微博體育與微博朋友一起競爭，堅持不懈。