跑800公尺跑快（2分50秒） 老師的要求，怎麼跑得快？

注意你的速度。 不要一上來就跑得越快越好，看似不錯，實則虧。 一開始，最好從75%開始，逐漸增加，如果是單跑，注意節奏，如果是比賽或者3、4人一起跑，可以先跟在別人後面，省住體力，等到第二圈，超車。

如果在跑步過程中氣壓區域疼痛，請調整呼吸並深呼吸。 在執行過程中。 如果你發現自己跑得越多越興奮，你可以加快速度。

您可以在跑步前 30 分鐘吃一塊巧克力來補充能量。 跑步前最好不要喝水，最好上一次廁所。 給自己積極的心理暗示，告訴自己你可以。

在跑步的過程中，千萬不要告訴自己，跑步時動不了，就拿去吧，這樣你之前的努力就會白費。

兩分五十秒對於普通的體育學生來說非常簡單。 如果你問這個問題，這意味著你不是體育學生。 如果還有時間。

我認為你需要鍛鍊。 練習800個運動的學生一般會跑3圈或跑3000-5000跑，3圈3000-5000公尺不需要太強的爆發力。 我覺得跑3圈比較好，如果沒有教練的控制，你就不想跑3000-5000。

如果練習的話，第一圈可以用60%-70%，第二圈用70%-80%，第三圈用95%以上，如果毅力好的話，第二圈可以快80%-90%。 這樣，練習耐力並衝刺到終點線是很好的。 如果沒有時間練習，就要看體力的分布了。

在第一圈開始時，你必須跟隨別人，不能被拋在後面。 跟在中間。 第二圈根據您的能力執行。

跑步時要聰明，不要開始衝刺。 超人是超級直的。 彎道必須卡在內車道上。

如果你們一起跑，你們會被卡住。 這很重要。

您將 800 公尺分為 3 個部分：300 公尺、200 公尺、200 公尺。 第一階段，300公尺。

這是起點，也是為接下來的旅程奠定基礎的階段。 如果你能在這一部分發揮得好，它會一直幫助你。 具體要求如下：

從發令槍響起的那一刻起，你就必須開始以正常的速度奔跑。 正常速度是你在街上跑向同學時使用的速度。 注意要保持良好的心態，放輕鬆，保持冷靜，否則容易緊張，導致全身肌肉和肌肉無法正常工作，提前疲勞。

進入第二階段後，你的身體已經熱身了。 這時，你可以跑得比上次快。 只需要多一點速度就可以了。

不要興奮和過度。 速度的每一點提高。 身體需要消耗的能量也是驚人的。

你學過物理學，你知道動能定理。 功 = 質量 *（速度）的平方。 這是乙個巨大的數字。

不要給你的身體帶來太大的負擔。 這樣你就可以在下乙個決勝局中取得領先。 第三階段已接近尾聲。

你只需要告訴自己：我能做到，我還有200公尺要完成。 然後以更快的速度奔跑。

目標是盡可能快地獲得，但在你能負擔得起的範圍內。 你遵循這種方法，並在課外活動中練習它。

三四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助。 祝你好運。