你是如何完全戒菸的？

乙個連戒菸都戒不掉的人嗎？

我抽菸30多年了，無聊的時候就不抽菸了，什麼都感覺不到，不抽就不抽菸。

不可能！ 檢測到股骨頭壞死，有必要戒菸戒酒。 如果你抽了很多煙，也要小心！

戒菸沒有捷徑可走，要看毅力，乙個戒菸兩年多的人的經驗。

只是如果你不買不抽菸，你就不想讓任何人給它。 如果你再次拿起它，你就不能再退出了。 堅持到第五天。

戒菸 16 天以證明您可以做任何事情。

我受不了咳嗽，所以我覺得最好不要抽菸，我不能忍受這種罪過。

我已經戒菸40天了，主要是靠堅持，尤其是飯後抽菸的慾望特別強烈，我必須提醒自己，堅持就是勝利。

吸菸10年 戒菸10天以上！ 還在堅持！ 當有人給我一支菸時，我會想到它！ 如果你接受它，那麼這些日子將是徒勞的！

可以吸菸的地方越來越少，反對的聲音越來越大，體檢報告令人恐懼，醫生的建議令人不寒而慄。 總之，為了生存，我只能放棄相依為命二十年的它！

一天下午，我突然想到：如果我不抽菸，然後我已經46天沒有抽菸了怎麼辦。

我做了肺葉切除術，不得不放棄。 你知道如何選擇，對吧？ 立即退出，不要猶豫。

我戒菸的動機是黃醫生，他說如果你戒菸，你可以活三年，我說，不是嗎？ 他說他只能活一年。 我選擇講了三年。

因為咳嗽，我開始戒菸，30多個小時，我想睡覺，但我無法抬起頭來。

要想徹底戒菸，首先要下定決心戒菸，做好戒菸的心理準備。

戒菸後體重往往會顯著增加，通常為 5-8 磅。 吸菸的人戒菸後會降低身體基本新陳代謝率，會多吃一些食物來代替吸菸，所以吸菸者戒菸後會在短時間內增加幾公斤，但他們可以通過加強體內的運動量來應對體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。 零食最好是不含脂肪的食物。

另外，多喝水，這樣你的胃就不會空了。

如果你想戒菸，你應該遠離或避開一些吸菸的地方，當你看到你的朋友同時吸菸時，你應該控制它，當你無法控制它時你可以選擇離開，但你必須告訴你的朋友你正在戒菸，不要讓你的朋友因為你的離開而認為你對他有什麼不滿。

對於一些有吸菸成癮的人來說，一次戒菸是非常困難的，這樣的人可以逐漸減少吸菸量，每天有一盒半慢慢減少到幾盒再一盒，這樣一次戒菸成癮就可以有效控制， 這需要乙個漫長的過程，需要堅定的決心和毅力。

如果想戒菸，也可以用食零食戒菸，提前準備一些豆類、瓜子等加工食品，一旦想抽菸，可以吃小食物磨牙代替抽菸，時間長了就會忘記抽菸。

如今，網路非常發達，電腦和手機都可以上網。 想要徹底戒菸的朋友可以在網上檢視一些關於吸菸危害的資訊和相關**，真正了解吸菸對自己和他人的危害有多大，了解吸菸的弊端，下定決心戒菸，時刻提醒自己吸菸是有害的。

游泳、踢球和洗蒸汽浴：定期鍛鍊可以提高情緒並談論對香菸的渴望，而運動可以鎮靜緊張的神經並燃燒卡路里。

如果你想戒菸，可以請親朋好友幫你戒菸，先把家裡和身上所有的香菸都扔掉，想抽菸的時候告訴親朋好友不要抽自己，同時讓親朋好友提醒你，你已經戒菸了， 你要堅持不懈，用其他鼓勵的話語，這樣你才能用戒菸的決心戒菸。

消除緊張感：緊張的工作環境是您吸菸的主要原因嗎？ 如果是這樣，那麼就把所有吸菸用具都帶上，改變工作和工作程式。

在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，休息片刻，然後在戶外運動幾分鐘。

要戒菸，也可以選擇群組戒菸，即一些吸菸的朋友或家人一起戒菸，互相監督督促，互相提醒，每當看到對方抽菸時，就會停下來互相提醒。 也可以提前談談情況，比如發現吸菸的人應該捐贈自己喜歡的收藏品或邀請他們吃飯等，這樣他們就可以互相監督，互相督促對方趕緊戒菸。

博彩：一些過去吸菸的人在戒菸方面有很好的經驗，這樣做的影響之一是公開戒菸並爭取朋友和同事的支援。

想要戒菸的人可以發展更多的自己的愛好，比如聽歌、唱歌、跳舞等。 在業餘時間，我讓自己的愛好佔據了我的時間，忘記了我對吸菸的成癮。 讓愛好豐富你的生活，完全取代吸菸。

我戒菸是因為我不相信。 為什麼乙個大男人要讓一根小煙被控制，為什麼我的意志力會輸給尼古丁。 於是，我開始戒菸。

一開始戒菸會導致咳嗽、失眠、睡眠中斷和吸菸慾望。 但是，一想到這裡，如果我被尼古丁打敗了，我會很生氣，但我不會吸它。 然後我分散了自己的注意力，而不是在它上面，我喜歡玩，我喜歡看比賽，所以我分散了自己的注意力，幾周後完全退出了。

戒菸乙個月了，戒菸六年了。 戒菸的第一天，我沒有下太大的決心，也沒有向周圍的人承諾或炫耀我的計畫，我只想默默地改變自己。 以下是我學到的：

我記得我曾經有動力去實現我想實現的目標，但也許是因為決心和壓力，我最終一無所獲。 我喜歡這次我悄無聲息地成功的感覺。

成功的戒菸方法是：戒菸建議、藥物**。 詳情如下。

1. 勸戒菸

研究表明，未接受**戒菸的吸菸者平均每年戒菸率約為 2%，臨床醫生的簡短建議使戒菸 6 個月或更長時間的人數增加了 2%。

2. 藥物**。

2008 年 5 月，美國公共衛生署根據 8,000 多篇參考文獻發布了關於菸草使用和依賴的新臨床實踐指南。 該指南推薦了 7 種可有效提高長期戒菸結果的一線臨床戒菸藥物，包括 5 種尼古丁替代**和 2 種非尼古丁戒菸藥物。

沒有上癮或菸草依賴程度低的吸菸者可以堅持不懈地戒菸，但通常需要簡短的戒菸建議來激勵他們戒菸; 對於高度菸草依賴的人，通常需要更強的戒菸干預措施才能最終成功戒菸。

該大學位於河北省保定市。 因此，吸菸和服用霧氣是雙重危害，咽炎尤為嚴重。 前段時間，我刷牙嘔吐，我幾乎覺得自己要死了。

於是我下定決心戒菸。 一開始真的很不舒服，但我每天都抓著《這本書能讓我戒菸》這本書，給了我堅持下去的勇氣和信心。 戒菸2天後，偷偷抽菸，覺得自己無可救藥，於是一輩子都是香菸的奴隸。

然後我下定決心，一根煙也不抽。 雖然看到別人抽菸會覺得癢，但我還是能克制住的。 戒斷反應還沒有結束。

我最近可以吃它。 痰可以慢慢咳出來，很舒服，很清爽。 看到別人還在抽菸，我就暗自慶幸自己機智到早點出來，真的是戒菸的成功也能給你帶來自信，甚至戒菸對自己來說都很難。

換了工作，周圍沒有煙，該生孩子了，我不想爬樓梯喘氣，我不想以後生病得肺癌，然後辭職，我辭職了，那天路過商店的時候，我想付一包錢， 我想了想，走過去，就把它放下了。

對香菸上癮並擦了別人的香菸。 一開始，人們會給你香菸，希望你戒菸失敗，過了幾天，就沒人送你了。幾天後，如果你向別人要一支煙，他們會覺得你很煩人，不情願地給你一支。

好了，這個時候，你不能抽一根煙。 然後是堅持，堅持不抽菸。 我曾經用這種方法戒菸，每天一包半，抽了五年的煙。

最好配合其他方法，如早睡早起、適度運動等。