我能做些什麼來有效戒菸？

當你開始吸菸時，你也可以吃一些戒菸糖果，或者做點別的事情來分散自己的注意力，這樣你就可以有效地戒菸。

你可以每次想抽菸時都嚼口香糖，這樣如果你嘴裡有東西，你就不會想抽菸了。

周圍有人監督，零食準備，如果你有菸癮，就吃點零食。 最重要的是要堅定你的意圖。

戒菸十天零三個小時。

如果你戒菸三天，你就會在生理上戒菸。 從心理上講，會有三個月的復發期，通常會重複兩次才能完全戒斷。 戒菸兩年的人路過。

首先，你要控制自己，買一些瓜子，如果你想抽菸，吃瓜子來分散自己的注意力。

飯後立即喝水、吃水果或散步、深呼吸或咀嚼無糖口香糖，避免吃零食而不是香菸。

最重要的是，你有很強的意志力，意識到你真的必須戒菸，你不能放縱自己。

把家裡所有的香菸都扔掉，拒絕別人遞來的香菸，真的很想抽菸，所以轉移你的注意力。

我覺得我可以通過做其他我喜歡的事情來引起我的注意，這樣他就不會再想著抽菸了，或者他可以吃他喜歡的東西而不是抽菸。

1.戒菸從現在開始，有乙個完整的戒菸方法或逐漸減少吸菸次數。 2.扔掉吸菸用具。

首先，我認為你必須有一定的意志力，因為如果你沒有意志力，你就不會戒菸。

以前戒菸的時候，是我老婆在網上給我買了乙個戒菸貼，歐幾里得的，效果很好，貼在胳膊上，抽菸的癮慢慢變小了，我不想抽菸了，現在我已經完全戒菸了，平時吃的海帶、木耳、 蘿蔔、動物肝臟、牛奶，這些都是可以清肺排毒的東西，我的身體比以前好多了。