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匿名使用者2024-02-15當乙個吸菸者打算戒菸時，他需要自己制定乙個戒菸計畫，因為一開始戒菸是最痛苦的時期，需要忍受身體和精神上的雙重折磨; 所以一開始，一定要堅持下去，想抽菸的時候可以找一些替代品來代替，比如大多數人常用的電子煙，或者一些你平時喜歡吃的東西，總之，一定要想辦法度過這個階段。 最難的就是戒菸的第乙個月，所以一定要控制好自己，不能半途而廢，堅持第乙個月才是成功的開始。
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匿名使用者2024-02-14吸菸成癮者很難完全戒菸，這樣的人可以通過逐漸減少吸菸量來慢慢戒菸。 從每天一盒半到每天幾盒，然後到早上、中午和晚上一盒，然後是中午和晚上一盒，然後是晚上一盒，然後根本沒有人。 這需要很長的時間、決心和毅力。
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匿名使用者2024-02-13借助食物零食戒菸，提前準備一些豆子、瓜子之類的東西，隨身攜帶，一旦想抽菸，可以吃這些零食磨牙而不是抽菸，時間長了就會忘記抽菸。
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匿名使用者2024-02-12戒菸需要監督。 長期吸菸的人正在慢慢養成習慣，想要戒菸，但有時他們意識不清，喜歡安慰自己，所以需要監督和抵制。 監管者也要強勢，在被監管的環境中，有利於戒菸者在短期內戒菸。
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匿名使用者2024-02-11遠離或避免吸菸場所，當你看到周圍的人吸菸時，不要過去湊熱鬧，你會情不自禁地想抽菸，並告訴你的朋友不要在你面前吸菸。
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匿名使用者2024-02-10如果實在戒不了煙，可以通過一些戒菸藥戒菸，但戒菸藥一般是有依賴性的，不建議作為最後的手段使用。
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匿名使用者2024-02-0915年的吸菸經驗，我從2017年9月5日開始戒菸，到現在才兩年，我仍然堅持不懈。 有效方法：自律。
做出公開承諾，告訴你的家人、親戚、朋友、同事等你可以取得聯絡，讓大家監督，承諾是有力的。 然而，戒菸後，我體重增加了10磅左右，目前在繼續戒菸的同時控制體重
相關回答37個回答2024-08-07其實遊戲就像打籃球一樣，只是一種愛好，就像有些人喜歡足球一樣，你熱愛遊戲是很正常的，這只是一種愛好，不要給自己太大的壓力，平時覺得玩遊戲很痛苦，所以你會覺得不舒服。 所以我建議你好好控制它，不一定要扼殺你的愛好，你說是的！ 如果你真的想戒菸，如果你有很好的自制力，堅持下去就好了，如果你的自制力一般，你可以找乙個好的關係，讓他監督你，提醒你不要在電腦上玩，平時多玩可能會讓你忘記遊戲，希望這對你有所幫助。
12個回答2024-08-071.間接減酒法，一定要有計畫地戒酒，不要一次戒酒，以免出現成癮症狀。 其次，我們可以糾正自己對酒精的態度，認識到醉酒的危害，通過廣播、廣播、實物等各種媒體方式，堅決糾正飲酒的成癮行為。 第三，在藥物的幫助下，必要時可以使用藥物來提高酒精戒斷的成功率。
21個回答2024-08-07吸菸是一種危害他人、對自己沒有好處的行為，吸菸不僅危害周圍人的健康，還會對自己的健康造成危害。 盡早徹底戒菸對自己和他人都有好處。 那麼如何才能完全戒菸呢？ >>>More
3個回答2024-08-07首先，你要從自己的頭腦中明白，手機只是一種輔助我們的工具，而不是我們被手機支配和控制。 然後慢慢解除安裝一些不必要且浪費時間的應用，可以慢慢適應，不要一下子把自己全部逼出來，這樣才能慢慢習慣不經常刷手機，做更現實的事情。