素食必然會導致營養不良嗎？

我的祖母是素食主義者，最後死於血栓，我開始質疑素食主義，然後我才知道吃天然維生素C可以撫平血管，記住它一定是天然的，這樣血管才能減少小裂縫，如果不吃，很容易產生小裂縫，就像你手指的面板一樣， 但小裂縫修復後，血液中的雜質很容易粘在修復後的血管傷口上，久而久之容易形成血凝塊。後來，我了解到肥肉含有K2，一種可以分解血管中雜質的元素。 另外，如果犢牛不抽筋，不要吃鈣片，血液中容易有雜質，要想減少血栓，少吃鈣、蔬菜和肥肉

關鍵取決於你吃什麼樣的素食？ 精製白公尺粉、碳酸飲料、泡菜等，肯定是營養不良的。 徐佳醫生的《無藥治病》被譽為中國版的《中國健康調查報告》，是素食者的必讀之作！

不。 我吃素已經五年多了。 沒有什麼是沒有影響的。

不管你是素食者、肉食者還是雜食者，關鍵是要全面攝入營養。

更容易吃肉，攝入全方位的氨基酸、鐵、維生素B12等微量元素。 素食主義也可以通過合理的組合來食用，也可以通過服用補充劑來補充。 但是吃肉的成本很低，吃素的成本很高。

事實上，人類只吃素食是不會營養不良的，甚至單獨吃肉也不會，素食和肉類在營養型別上沒有區別（很多時候肉類被認為會導致營養失衡，因為人體必需的大部分物質都存在於血液和內臟器官中， 而且大多數人會把血液和內臟扔掉，不吃），在人類的進化史上，素食大多數時候比肉更容易獲得，而肉類往往被用來填補素食主義的不足（肉的優點是能量含量高， 在能吃飽的前提下吃的肉越多，就能積累的能量越多，就能對抗可能的饑荒），理論上人類可以單獨靠素食生活，不會有壞處（當然也無益）。

不，之前帶娃的阿姨是素食主義者，身體很好，從來沒有營養不良，每天熬夜第二天還精力充沛。

很多人擔心食物吃多了會長胖，所以會節食或者只吃素食，其實長期來看，會造成營養不良，我們可以選擇脂肪和糖分較少的食物，比如鴿子蛋、全麥食品。

素食主義是乙個總稱，雖然它排除了魚、肉、蛋和奶等動物性食物，但具體的飲食結構也是多種多樣的。 如果你有乙個均衡和全面的飲食，你就不會營養不良。 如果您缺乏營養知識並盲目遵循素食，營養不良很常見。

營養不良不是由你所採用的那種飲食主義引起的，而是由你的飲食管理引起的。

素食者確實容易餓肚子，但營養不足嗎？ 我不這麼認為。 長期不以**為目標的素食者，一般有意識地多吃豆類、豆製品、堅果來補充營養，以保證身體健康，豆製品比肉類更容易消化。 ‍‍

吃素10年，今年25歲，女孩，從小就體弱多病。 請注意，它是從年輕時開始的，而不是來自素食主義者的帖子。 非醫學營養專業人士，關於素食對身體健康的影響的研究並不多。

起初，素食是因為它讓我感覺更舒服，但後來它變成了一種習慣，我對肉沒有興趣。 在素食主義的十年裡，身體越來越健康，靈魂越來越精緻，眼睛越來越清澈。 這種感覺只有吃素一年多的人才能理解。 ‍‍

事實上，營養這個詞沒有確切的定義; 我認為，無論你選擇素食還是肉類飲食，都應該首先結合自己的身體反饋; 了解自己的身體特徵; 吃飯前，我會想象食物在我體內的狀態，如果第一反應很不舒服，我不會接受; 目前，我對肉類沒有太大興趣，而且在素食階段我通常會感覺更輕鬆。 ‍‍

第一次吃已經一年了，第二次吃也已經一年了。 它是蛋-乳-素食。 但是很少吃牛奶。 應該沒問題。 至少我沒有營養不良。 ‍‍

人類是雜食動物，完全不吃肉是天生的，也容易出現維生素B12缺乏和貧血。 你知道，猴子喜歡吃肉。 ‍‍

它與你攝入的營養物質的種類和數量關係不大，與你是否是素食主義者沒有太大關係。 ‍‍

素食主義不一定會導致營養不良。 在很多人的意識中，素食就是每天吃白菜、蘿蔔、公尺粥、公尺飯，長期食用這類食物會導致營養不良，但素食者還需要吃碳水化合物、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽，這只是一種誤區，均衡飲食，合理搭配，攝入足夠的必需營養素， 不僅不會導致營養不良，而且對身體健康也有很大幫助。

優點：降低膽固醇水平。 素食者血液中的膽固醇總是比肉食者少，如果他們的血液中膽固醇過多，他們的血管往往會堵塞。

為了減少患癌症的機會，一些研究表明，肉類消費與結腸癌密切相關。 各種寄生蟲都是通過受感染的肉寄生在人體上。 減輕腎臟的負擔，一旦肉食者吃的肉含有動物血液，腎臟的負擔就會更大。

缺點：微量元素缺乏，人體所需的微量元素（如鋅、鈣、鐵等）主要來自肉類。 鋅主要來源於動物性食物。

食物中80%的鈣來自牛奶，80%的鐵來自肉和蛋，長期素食者容易出現微量元素缺乏。 蛋白質攝入不足，長期缺乏蛋白質對機體的抗病能力有很大的影響，導致人體內碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，導致體重減輕、消化不良等。 素食容易結石，含有更多的植物纖維，導致膽汁酸的吸收率降低，膽鹽濃度降低。

素食主義是一種飲食文化。 實行這種飲食文化的人被稱為素食者，不吃由動物部位（包括動物油和動物膠）製成的食物。 素食主義在不同的國家和文化中是不同的。

有的素食者可以吃蜂蜜、牛奶和雞蛋，但有的素食者卻不吃，素食主義體現了回歸自然、健康、保護地球生態環境的文化理念。

作為素食主義者，建議全麥麵包、胚芽麵包、土豆和糙公尺而不是大公尺和白麵粉。 如果你是素食主義者，你應該選擇各種菜餚，多喝牛奶或酸奶，多吃大豆或豆製品，多吃腰果、杏仁等堅果，才能使素食更美味，不要多煮油，掌握食材清淡、少鹽少糖的原理。

長期吃素不會導致營養不良。 如果這個量的食物能滿足身體每天的需要，這不會造成營養不良，但吃點肉是合適的，不是每天都吃，偶爾吃一次。 最好是葷菜兼配，營養均衡，這樣才不會缺少營養。

只要搭配得當，素食不僅不會導致營養不良，而且對身體特別有益。

原因有二，第一，素食的種類遠比肉類多，基本上肉類的所有營養成分都可以在素食中找到，比如毛豆的蛋白質相當於豬肉，大豆的大豆蛋白質相當於牛肉的兩倍，蠶豆和綠豆等豆製品的蛋白質也比雞肉高， 鴨子和魚。因此，不存在營養不良。

其次，當時人們的健康體質是弱酸性的，吃多肉會使人的體質酸性，引起各種疾病，素食主義可以避免這些情況的發生。

素食並不一定會導致營養不良，在很多人的意識中，素食就是每天吃白菜、蘿蔔、白粥和公尺飯，這樣的飲食習慣吃久了肯定會導致營養不良，但這只是對素食主義的誤解，素食者還需要攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、水和無機鹽。 只要飲食均衡合理搭配，保證人體攝入足夠的必需營養素，不僅不會導致營養不良，反而對身體健康有很大的好處。

是的。 因為有些素食裡面沒有氨基酸，所以人體需要一些氨基酸，需要吃一些肉食。

是的，不僅會引起營養不良，還會引起貧血的症狀，需要保證肉菜搭配均勻，這樣才能促進健康發育。

如果只是吃一些快餐，一定要多吃大豆或者一些植物蛋白含量高的食材，這樣可以保證身體對各種營養的吸收，不會導致營養不良。

長期素食不會導致營養不良，但營養攝入不均衡會導致身體出現問題。

只吃素食肯定會導致營養不良，你還需要吃一些肉。

只要素食搭配得當，素食就不會導致營養不良，對身體特別有益，原因有二：

首先，素食的種類遠比肉類多，基本肉類的所有營養成分都可以在素食中替代，比如毛豆的蛋白質相當於豬肉，大豆的蛋白質甚至比牛肉多一倍，蠶豆和綠豆等豆製品中的蛋白質比雞肉高， 鴨子和魚，所以不會有營養不良。

其次，人們的健康體質虛弱且呈鹼性，多吃肉會使人的體質呈酸性，引起各種疾病，素食主義可以避免這種情況。

在夏天，有些人為了保持身材而不吃素食、肉類和肉類。 雖然說蔬菜和蘿蔔可以保持健康，但長期堅持這種飲食結構會對身體產生很大的影響。 每個人都知道食物需要營養均衡。

只有肉類才能達到營養均衡。 如果我們長期吃素，蛋白質攝入量可能不夠。 即使補充了豆製品等優質蛋白質，其吸收和利用也遠不如動物蛋白。

不能替代動物蛋白。

素食中含有豐富的維生素和膳食纖維，但我們的身體不僅需要維生素和膳食纖維，還需要脂肪酸。 飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸都是人體不可或缺的營養素。 這種飽和脂肪酸往往是我們最好的動物脂肪。

隨著時間的流逝，體內脂肪、蛋白質和碳水化合物的相對平衡被破壞，導致體內代謝紊亂，免疫力下降，身體健康狀況也會受到影響。

因此，我們在選擇食物時要盡量多樣化，只有均衡的肉類組合，才能滿足身體對能量和各種營養的需求，達到健康長壽的目的。 長期吃素有什麼影響？ 我知道現在素食主義不僅作為一種趨勢，而且是促進健康的最佳方式，現在還為時不晚。

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素食和肉類飲食的最大區別是蛋白質的差異。

素食和肉類飲食的區別主要在於蛋白質**。 豆類是最好的蛋白質**。 均衡攝入各種營養素使素食更健康。

許多患者擔心素食者會營養不良，但這是乙個謎，並且有許多研究表明素食主義對健康有益。 此外，根據任命南副總統的研究，素食可以將高血壓、糖尿病、心血管疾病、癌症等的發病率降低 3%，因此有很多好處。

我不同意這種說法，因為有些人一輩子都在吃素，但他們仍然很健康。

因為素食者的飲食，他們通常不吃油膩的食物，而且很多素食也可以保持身體所需的營養，其中所含的所有成分對身體也特別有益。

是的，你可以少吃一些食物，但你不能不吃，如果你不經常吃，你的身體就會缺乏這種營養，也會導致你體內營養不良。

是的，完全素食的人絕對不會消耗一些營養物質，肉類也有其營養價值，可以幫助人們更健康。

它表明，肉類食品是生活中不可或缺的，它對每個人的生命和健康都起著關鍵作用。

是的，所以素食者至少應該適當地吃雞蛋和牛奶，並且是蛋奶素食主義者，否則他們會營養不良（植物不含身體所需的所有氨基酸）。

這還不是絕對的，很多人一輩子吃素，營養也很均衡，所以沒有必要吃素食就營養不良。

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我覺得這些針對素食者的飲食安排還是比較合適的，在一定程度上還可以補充人體所需的營養，也可以合理安排膳食纖維。