有沒有方便的代餐，味道好，營養豐富？

方便營養的代餐：

一、黑芝麻醬; 早上做一杯芝麻醬，味道醇厚，營養豐富，暖胃，對頭髮也很好。 最好將黑芝麻、黑豆、黑公尺按比例磨成粉狀，鮮磨的不要放糖，吃的時候再根據味道放。

二、燕麥片：市面上出售的燕麥片種類繁多，生的、熟的、水果的、麥片的等等，都可以選擇。 每天早上喝一杯酸奶超級好。

三、紅豆薏粉：對女生很有好處，還可以消除體內的水分，非常適合生活在潮濕地方的人。 早上一杯溫熱的紅豆大麥，肚子暖暖的。 用純牛奶超級好吃。

四、魔芋粉。

它適合非常飽腹且卡路里含量非常低的人。 一天一杯，不僅能填飽肚子，還能填飽肚子，真的很好。

第五，早餐麥片。

第六，豆漿。

VV豆漿這麼多年真的很好吃，我從小就喜歡它。

我的營養代餐。 像黑芝麻醬、紫子堅果粉湯、營養代餐奶昔粉。

所謂代餐（又稱代餐、代餐食品），顧名思義，就是將部分或全部食物的主餐進行替代，代餐粉的常見形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔和代餐粥。 代餐除了能快速方便地為人體提供大量營養外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹的特點。 例如，以魔芋為原料生產的花餡餅，以及以穀物碾磨的穀物粉。

代餐產品的種類很多，當用作控制卡路里的餐食時，所有的代餐都具有相同的效果，因此在選擇代餐時，應選擇最適合自己口味、進食時間、脂肪含量最低的產品，並在進食前仔細閱讀標籤，以充分發揮代餐的效果。

預防 措施

1.多喝水，每天至少2000cc：當體內脂肪被燃燒和利用時，需要有足夠的水來排出這些代謝物。 減肥過程中很容易脫水，所以補水就更為重要。

2.多吃蔬菜或其他高纖維食物：在飲食中多吃膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而蔬菜熱量低，體積大，可以減少飢餓感。 肚子餓的時候，還可以選擇一些低熱量的水果，如西紅柿、巴拉等。

3.要有足夠的蛋白質：通常代餐成分中的蛋白質含量不足以滿足人體的需要，長期使用會造成蛋白質不足，從而使身體修復細胞的能力變差，**彈性、免疫力等健康問題。

因此，應每天食用富含蛋白質的食物，如豆類、牛奶、雞蛋和肉類。

4.運動：運動可以在減肥過程中增加卡路里消耗，讓你減肥更快，並且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加內啡肽，並在此過程中保持愉快的心情。

以上內容參考：百科全書-代餐。

黑巧克力、巧克力杏仁奶、黃瓜或冷薯片、凍乾蘋果、康普茶。

1.黑巧克力。

在所有巧克力中，黑巧克力的糖和脂肪含量最低。 變成葡萄糖後，進入血液，在體內慢慢釋放能量，使血糖下降到空腹水平需要2-3小時。 所以，餓了吃巧克力比餅乾和蛋糕有效得多。

2.巧克力杏仁奶。

根據營養學家的說法，“巧克力杏仁奶的鈣含量高於牛奶，只有 2 克碳水化合物。 這是一種巧克力飲料，您不必為此感到內疚。 也可以加一點肉桂來調味，肉桂也有抑制食慾的作用。 ”

3.黃瓜或冷薯片。

黃瓜和薯片是非常清爽的零食，因為它們的含水量很高。 詹姆斯建議用海鹽或碎胡椒調味。 對於冷薯片，可以使用檸檬汁或肉桂來增強其甜度。

4.凍乾蘋果。

這是最近非常流行的小吃。 原因是這種零食可以補充鎂，這對減輕壓力很有幫助。 詹姆斯說，這種零食是可攜式的，如果你被困在機場，凍乾蘋果比那些看起來很幹並且被很多人觸控過的蘋果更好。

5.紅茶菌。

如果你只想喝甜的起泡蘇打水，一定要忍住，即使是低糖蘇打水。 聽從營養師的建議，改用康普茶。 這種飲料不僅適合家庭的孩子，在任何商店都可以買到。 發酵技術為您提供更多有益細菌。