中午吃什麼好擔心，中午吃什麼？

午餐需要各種各樣的食物，提供各種營養。 緩解工作壓力，調整精神狀態。 你可以多花一點時間為自己準備合理的飲食; 中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包。

綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，加上乙份高湯，不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜; 三餐中食物的選擇：一日三餐選擇什麼食物，如何準備，用什麼方法烹飪，都是講究的，因人而異。 一般來說，一日三餐的主食和非副食要厚薄，動物性食品和植物性食物要有一定的比例，最好每天吃一些豆類、土豆和新鮮蔬菜。

一日三餐的科學分配，是根據每個人的生理狀況和工作需要確定的。 按食物量，早餐、午餐和晚餐的比例是3 4 3，如果乙個人每天吃500克主食，那麼早晚應該吃150克，中午吃200克比較合適。

注意事項： 1、油炸食品的主要危害有： 1、油炸澱粉會引起心血管疾病。

2.致癌物質; 3.破壞維生素，使蛋白質變性。

2、醃製食品的主要危害有：1、引起高血壓。

腎臟負擔過重，導致鼻咽癌。

2.影響粘膜系統（對胃腸有害）; 3.容易得潰瘍。

和炎症。 3、加工肉製品（肉乾、肉鬆、香腸等）的主要危害有： 1.含有三大致癌物之一：亞硝酸鹽。

防腐和顯色作用）;2.含有大量的防腐劑，增加了肝臟的負擔。

4、餅乾食品（不包括低溫烘焙和全麥餅乾）的主要危害有：1、食物風味和色素過多，對肝功能造成負擔; 2.嚴重損害維生素; 3.熱量過多，營養不良。

5、汽水和可樂食品的主要危害有：1、含有磷酸和碳酸，會帶走體內大量的鈣質; 2、含糖量過高，喝後有飽腹感，影響主餐。

6.方便食品（主要指速食麵。

和膨化食品）主要危害有：1、含鹽量過高，含有防腐劑和香精，對肝臟有損害;2.只有卡路里，沒有營養。

7、罐頭食品（包括魚、肉、水果）的主要危害有：1、破壞維生素和變性蛋白質; 2.熱量過多，營養不良。

第八，談談李子。 蜜餞食品（蜜餞）的主要危害是：1、含有三大致癌物之一：亞硝酸鹽; 2、含鹽量過高，含有防腐劑和香精，對肝臟有損害。

9、冷凍甜品食品（冰淇淋、冰棒和各種冰淇淋）的主要危害有：1、忌廉容易引起肥胖; 2、含糖量過高，影響主餐。

10、燒烤食品的主要危害有：1、含有大量“三苯基四丙基”（三大致癌物之首，60支烤雞腿的毒性; 3.導致蛋白質碳化和變性，增加腎臟和肝臟的負擔。

快樂的胖屋飯找出來：d

親愛的，我很高興為您回答：中午我應該吃什麼？ 乙個：

最好中午吃雞蛋，大人每天至少要吃乙個雞蛋，可以煮湯、煎蛋、炒雞蛋等，方法很多，味道也不錯，很值得中午搭配檀香飯吃。 其次是肉類，肉類是補充動物蛋白的最佳渠道，建議每天多吃不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調整肉類的提取比例，同時，在烹飪過程中注意煙燻控制，中午的午餐時間會更長， 而且吃完飯不會馬上休息，所以中午更容易消化一些肉。三是魚，魚的營養價值相當高，比如桂花魚、鯉魚、草魚、鰱魚，可以煮、蒸、炸都很有營養，當然蔬菜也是必不可少的，比如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等，顏色越多，種類越豐富越好，人體所需的葉綠素等植物營養物質可以通過這種方式被吸收， 而且不容易產生便秘問題，還需要搭配一些水果，如蘋果、香蕉、橙子、菠蘿等，補充一天所需的維生素C等膳食纖維，這樣下午就可以精力充沛地工作，也不會覺得太累想打瞌睡。

又到了中午，吃什麼讓人頭疼，每天吃什麼總是一樣的，總而言之，我提不上航海的精神，我真的很想讓中午的食物變得豐富多彩，讓人吃不累，那麼，中午吃什麼呢？ 請看小凡巧達的食物提示。

蛋。 大人每天至少要吃乙個雞蛋，可以煮湯、煎蛋、炒雞蛋等，方法太多了，而且味道也不錯，很值得中午和公尺飯一起吃。

肉。 肉類是補充動物蛋白的最佳方式，建議每天多吃不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調整肉類攝入比例，烹飪時注意油鹽的控制。

魚。 魚的營養價值相當高，比如桂花魚、髮尾魚、鯡魚、草魚、鰱魚、鱅魚都是我們每天喜歡吃的魚，可以煮、蒸、炸，總之，燒焦的方式多種多樣，但都一樣美味營養。

蔬菜。 午餐吃一些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等，顏色越多，種類越豐富越好，人體所需的葉綠素等植物營養物質能通過這條途徑吸收蘆葦鍵，不易產生便秘問題。

水果。 吃完飯後一定要吃一些水果，比如蘋果、香蕉、橙子、菠蘿等，補充一天所需的維生素C等膳食纖維，這樣下午才能精力充沛地工作，不會覺得太累而想打瞌睡。

許多營養素對人體健康有益，但它們的功能有一定的前提或條件，如果不符合這個前提或條件，就會產生相反的效果。

首先，注意“邊界”。 許多生活方式只有在一定程度上適用，才對健康有益，超出這個範圍可能會適得其反。 例如，對於大多數人來說，運動對健康有益，但患有心肌炎或腎炎等疾病的患者應該在急性期注意休息，否則會加重病情，對他們來說，生活是“休息”。

其次，注意“數量”。 身體需要很多物質，適量的供應對健康有益，過多或過少對健康不利。 例如，維生素是人體必需的，但過量攝入容易引起中毒; 膽固醇過多會引起動脈粥樣硬化，但過度限制膽固醇攝入會影響機體的激素分泌和細胞功能。

三是要注意“佣金”和“土地”。 冬天可以補品，夏天容易引起“陰虛火”，只能喝清熱排毒飲料; 在潮濕地區，多吃辛辣食物，而在乾燥地區，多吃水果。

此外。 注意“兩面性”。 任何對身體有益的物質，也可能對身體產生負面影響，我們不僅要注意它的有益一面，還要注意它的消極一面。

當身體不能忍受它的***時，儘管需要它的有益效果，但不能應用它，或者使用其他因素來對付它。

最後，要正確認識“學術爭議”。 醫學上還有很多還不成熟的理論，大家各有各的看法，大眾說大眾有道理，婆婆說婆婆有道理，每個人都能說出自己的理由和論據。 在這種情況下，讀者選擇哪一方更適合他。

對於醫學上的一些新想法，我們應該等待足夠的實踐來證明它們是正確的，然後再接受它們，不應該隨波逐流。

總之，沒有一種最適合任何人的生活方式或飲食習慣，只有根據自己信仰的實際情況，靈活地運用從報紙上學到的知識，才能科學地指導自己的生活，保持身體健康。

不在乎錢的吃漢堡包和雞腿，煲仔飯也不錯，省錢的吃麵條。

想吃什麼就吃什麼。

黃燉雞。 石鍋拌飯。

煲仔飯。 馬拉當。

火鍋。 乾鍋。

鐵板燒。 炒飯。

燒烤。 自助餐。

戳穿。 真棒雞。

碗雞。 漢堡。

炸雞。 <>